Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 I - WB1 31min 15s 6km 820m (04:35/km) (13.09 km/h) SB 10(sA50m+wielos kok50m) 2km 000m 8100m/100m 1km 600m OWB 2km 420m II - OWB 53min 33s 10km 830m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:131/83 sprawność 20min	27 I - OWB +2100m 3km 200m BC2-12km DPR0-5-3-4-0 109/min 47min 38s 12km 000m (03:58/km) (15.12 km/h) HR:164/171 OWB 2km 320m II - OWB 33min 51s 6km 420m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:129 ZB 81'/1' 3km 300m HR:175/99 OWB 1km 420m	28 I - OWB DrogaNaWielkiMos t 1h 22min 38s 16km 180m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:128/82 II - OWB 54min 30s 10km 740m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:130 sprawność 20min	29 I - OWB +4100m 3km 400m ZB 56'/4' 10km 502m HR:179/110 OWB 2km 220m II - OWB 53min 23s 10km 870m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:132	30 OWB - ost.4'28" 1h 45min 03s 20km 720m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:133/147	31	1 WB1 1h 00min 17s 13km 030m (04:38/km) (12.97 km/h) HR:140/89	9h 22min 139km 992m (04:51/km) (12.37 km/h)
						42
2 WB1 50min 34s 11km 400m (04:26/km) (13.53 km/h) HR:144/99 15*100m/100m [(18.5-18.0); 16.1;15.9;15.3] 3km 000m OWB 2km 000m	3	4 WB1 ost. 3.41 1h 15min 17s 16km 450m (04:35/km) (13.11 km/h) HR:144/175	5 WB1 30min 44s 6km 880m (04:28/km) (13.43 km/h) HR:144 10*100m/100m 2km 000m sprawność 20min	6 WB1 (5'00-4'12) 1h 15min 17s 16km 870m (04:28/km) (13.45 km/h) HR:143	7 OWB +4*100m 3km 400m BC3 - 6km 125/min 20min 29s 6km 000m (03:25/km) (17.58 km/h) HR:174/179 OWB 2km 000m	8 OWB (ost.4'14) 1h 42min 29s 20km 850m (04:55/km) (12.21 km/h) HR:132/92	6h 14min 90km 850m (04:31/km) (13.27 km/h)
58.4				42	42
9 sprawność 30min WB1 30min 07s 6km 400m (04:42/km) (12.75 km/h) SB 5100mskipA 5100mwieloskok 5*100mpodbieg 3km 000m OWB 2km 060m	10 OWB +2100m 2km 200m BC2 - 10km /114ud/min 36min 59s 10km 000m (03:42/km) (16.22 km/h) HR:167/176 2100m (14"5) 200m OWB 2km 000m	11 OWB 1h 16min 13s 15km 320m (04:58/km) (12.06 km/h) HR:131/86	12 OWB w tym15*20"/40" 93ud 1h 21min 26s 16km 800m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:138/172 sprawność + PK 40min	13 WB1 kros 1h 15min 48s 16km 880m (04:29/km) (13.36 km/h) HR:145/89	14 OWB +4100m 3km 400m 81km/3' 106ud/min 26min 35s 8km 000m (03:19/km) (18.06 km/h) HR:168/178 OWB 4km 400m	15 OWB 1h 45min 42s 21km 130m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:131	8h 22min 111km 790m (04:34/km) (13.10 km/h)
57.6					40
16 sprawność + PK 40min WB1 28min 54s 6km 100m (04:44/km) (12.66 km/h) SB 5100mskipA 5100mwieloskok 5*100mpodbieg 3km 000m OWB 2km 000m	17 OWB +2100m 2km 200m BC2 - 10kmkros 108ud/min 38min 28s 10km 000m (03:51/km) (15.60 km/h) HR:166/175 2100m 200m OWB 2km 160m	18 OWB/WB1 1h 14min 50s 15km 740m (04:45/km) (12.62 km/h) HR:134 sprawność + PK 40min	19 WB1 w tym15*20"/40" 89ud 1h 20min 09s 17km 450m (04:36/km) (13.06 km/h) HR:141/169 sprawność 30min	20 OWB +3100m 3km 300m 42km/4' BC2/BC3 111ud/min 28min 14s 8km 000m (03:32/km) (17.00 km/h) HR:169/180 OWB 4km 000m	21 Test VO2max 5km 000m	22 OWB kros 1h 45min 45s 21km 320m (04:58/km) (12.10 km/h) HR:134/151	7h 46min 100km 470m (04:31/km) (13.24 km/h)
58.0					57.2
23 sprawność 30min OWB 30min 17s 6km 100m (04:58/km) (12.09 km/h) 12*100m/100m 2km 400m OWB 2km 150m	24 OWB +2*100m 2km 200m BC2 - 12kmkros 111ud/min 47min 06s 12km 000m (03:56/km) (15.29 km/h) HR:166/174 OWB 2km 000m	25 OWB w tym12*30"/90" 1h 21min 16s 16km 360m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:134/174 sprawność + PL 40min	26 OWB 1h 16min 08s 15km 450m (04:56/km) (12.18 km/h) HR:133/86	27 OWB + 4100m 3km 400m 8600m/3' ost.1'43 130ud/min 15min 30s 4km 800m (03:14/km) (18.58 km/h) HR:168/186 OWB 4km 500m	28	1 WB1 - ost.3'50" 114ud/min 1h 42min 39s 21km 540m (04:46/km) (12.59 km/h) HR:144/174	7h 02min 92km 900m (04:37/km) (12.96 km/h)

Razem - Luty 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 44min	387km 500m	04:33/km	13.17 km/h