Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Trening stacjonarny 6min Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Praca/Nauka 1h 00min Bieganie 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h)	30 Spacerek z czwórnogami 7min 10s 070m (42:23/km) (0.59 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 7min 40s Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 23min Kilogramy Powt:2100	31 Spacerek z czwórnogami 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 22min 30s 300m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 9min 20s 030m (11:07/km) (0.19 km/h)	1 Trening stacjonarny 10min Bieganie 1h 00min 800m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 25min	2 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 45min 600m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Trening stacjonarny 6min Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 53min Kilogramy Powt:3500 Bieganie 37min 30s 500m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Trening stacjonarny 8min 50s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	5h 14min 4km 050m (17:34/km) (0.77 km/h) 2h 44min Powt: 10 1h 00min Powt: 5600 18min 060m (13:53/km) (0.19 km/h)
97.7	96.3	97.4	98.6	97.5	97.2	96.6
5 Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	6 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Trening stacjonarny 7min Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 040m (17:30/km) (0.44 km/h) Bieganie 30min 600m (50:00/km) (1.20 km/h)	7 Marsz samodzielny 5min 10s 030m (52:13/km) (0.35 km/h) Trening stacjonarny 56min Kilogramy Powt:620 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Bieganie 20min 300m (06:40/km) (0.90 km/h)	8 Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min	9 Spacer 26min 10s 320m (21:46/km) (0.73 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 1h 00min 800m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 6min 20s	10 Trening stacjonarny 10min Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 12min Spacer 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h)	11 Marsz samodzielny 12min 40s 040m (16:40/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 2h 00min Kilogramy Powt:8500 Spacer 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h)	3h 45min 2km 792m (20:49/km) (0.74 km/h) 55min 350m (37:08/km) (0.38 km/h) 3h 41min Powt: 9120 Powt: 20
97.2	97.2	96.9	96.3	96.3	96.7	97.0
12 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	13 Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Spacer 31min 400m (17:30/km) (0.77 km/h) Bieganie 10min 020m (20:00/km) (0.12 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 040m (50:50/km) (0.35 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h)	14 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Trening stacjonarny 24min 40s Kilogramy Powt:2050 Marsz samodzielny 4min 50s 060m (20:33/km) (0.74 km/h) Bieganie 30min 10s 400m (15:25/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 7min 30s 040m (07:30/km) (0.32 km/h)	15 Spacerek z czwórnogami 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 20min	16 Spacer 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Trening stacjonarny 24min Kilogramy Powt:1700 Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Bieganie 15min 10s 200m (15:50/km) (0.79 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 5min 40s 040m (21:40/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 010m (50:00/km) (0.17 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	17 Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 050m (13:20/km) (0.82 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	18 Trening stacjonarny 11min Spacerek z czwórnogami 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Trening stacjonarny 2h 09min Kilogramy Powt:4500 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 5min 50s 060m (37:13/km) (0.62 km/h)	3h 43min 2km 690m (22:53/km) (0.72 km/h) 1h 09min 620m (51:49/km) (0.54 km/h) 3h 33min Powt: 8250
97.2	97.2	97.2	97.2	96.1	96.3	96.7
19 Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Marsz samodzielny 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h)	20 Spacerek z czwórnogami 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 18min 40s 300m (02:13/km) (0.96 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Trening stacjonarny 8min Marsz samodzielny 8min 026m (07:42/km) (0.20 km/h)	21 Spacerek z czwórnogami 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h) Spacer 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h)	22 Spacer 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Trening stacjonarny 11min Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h)	23 Spacerek z czwórnogami 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 12min 40s 040m (16:40/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 2h 00min Kilogramy Powt:4850 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h)	24 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 6min 40s 070m (35:14/km) (0.63 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 6min 40s 100m (06:40/km) (0.90 km/h)	25 Trening stacjonarny 7min 30s Trening stacjonarny 2h 09min Kilogramy Powt:8000 Spacer 10min 150m (06:40/km) (0.90 km/h)	2h 28min 1km 850m (20:27/km) (0.75 km/h) 1h 32min 716m (08:57/km) (0.47 km/h) 4h 35min Powt: 12850
96.9	96.8		97.4	97.1	96.9
26 Marsz samodzielny 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Praca/Nauka 1h 00min Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 9min 10s 030m (05:33/km) (0.20 km/h)	27 Trening stacjonarny 11min 20s Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 50s 100m (28:20/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 9min 40s 030m (22:13/km) (0.19 km/h)	28 Trening stacjonarny 6min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 060m (20:33/km) (0.74 km/h) Marsz samodzielny 6min 080m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 5min 20s 060m (28:53/km) (0.68 km/h)	29 Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:2700 Spacerek z czwórnogami 4min 50s 060m (20:33/km) (0.74 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 8min 10s 100m (21:40/km) (0.73 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Spacerek z czwórnogami 9min 30s 100m (35:00/km) (0.63 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Bieganie 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	1 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 2h 07min Kilogramy Powt:5700 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	2 Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) Bieganie 37min 30s 500m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min	2h 19min 1km 660m (24:14/km) (0.71 km/h) 1h 31min 880m (43:24/km) (0.58 km/h) 1h 00min 3h 54min Powt: 8400
97.6		97.4		96.8	98.2	98.0

Razem - Listopad 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 22min	11km 462m	20:28/km	0.75 km/h
Trening stacjonarny:	15h 05min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 20
Praca/Nauka:	1h 00min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 36420
Marsz samodzielny:	5h 12min	2km 556m	02:23/km	0.49 km/h