Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	2 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 6min 30s 060m (48:20/km) (0.55 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:3800 Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	3 Trening stacjonarny 12min Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Spacer 4min 012m (33:20/km) (0.18 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 060m (20:33/km) (0.74 km/h) Bieganie 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h)	4 Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 12min 40s 040m (16:40/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 18min Kilogramy Powt:5600 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h)	5 Marsz samodzielny 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 25min 30s 083m (07:14/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 42min 30s Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h)	6 Spacerek z czwórnogami 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 12min 40s 200m (03:20/km) (0.95 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 7min 30s	7 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 14min 20s Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h)	1h 03min 672m (33:45/km) (0.64 km/h) 1h 41min 843m (00:12/km) (0.50 km/h) 3h 49min Powt: 9400
97.7	98.0	98.3	97.1	97.1	97.2	97.0
8 Spacerek z czwórnogami 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Bieganie 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Praca/Nauka 1h 00min Marsz samodzielny 3min 20s 020m (46:40/km) (0.36 km/h)	9 Spacerek z czwórnogami 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 27min Kilogramy Powt:400 Spacerek z czwórnogami 6min 10s 080m (17:05/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 040m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Trening stacjonarny Kilogramy Powt:1200	10 Spacer 1h 10min 680m (42:56/km) (0.58 km/h)	11 Trening stacjonarny 5min 10s Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 7min 30s 120m (02:30/km) (0.96 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 9min 20s 200m (46:40/km) (1.29 km/h)	12 Spacer 12min 50s 200m (04:10/km) (0.94 km/h) Trening stacjonarny 9min Kilogramy Powt:140 Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	13 Spacer 12min 40s 200m (03:20/km) (0.95 km/h) Trening stacjonarny 7min 40s Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 50s 100m (38:20/km) (0.61 km/h)	14 Spacer 46min 460m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h)	3h 34min 2km 450m (27:20/km) (0.69 km/h) 52min 550m (34:32/km) (0.63 km/h) 1h 00min 58min Powt: 1740
97.4	97.2	97.6	97.1	96.6	97.0	97.6
15 Trening stacjonarny 8min 20s Marsz samodzielny 2min 50s 040m (10:50/km) (0.85 km/h) Spacer 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Praca/Nauka 1h 00min Marsz samodzielny 5min 060m (23:20/km) (0.72 km/h)	16 Spacer z czwórnogami 10min 10s 100m (41:40/km) (0.59 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Spacer 15min 30s 200m (17:30/km) (0.77 km/h) Spacer 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 1h 04min Kilogramy Powt:5200 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h)	17 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Bieganie 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 10min	18 Trening stacjonarny 30min Kilogramy Powt:2600 Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 4min 40s Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	19 Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 10s 090m (30:44/km) (0.66 km/h)	20 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 01min Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h)	21 Spacerek z czwórnogami 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Spacer 15min 040m (15:00/km) (0.16 km/h) Spacer 8min 10s 170m (48:02/km) (1.25 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 40s 050m (53:20/km) (0.53 km/h)	1h 57min 1km 230m (35:07/km) (0.63 km/h) 3h 03min 1h 16min 760m (40:26/km) (0.60 km/h) 1h 00min Powt: 7800
97.7	97.6	97.3	97.3	97.1	97.1
22 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min 40s Bieganie 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 12min 40s 040m (16:40/km) (0.19 km/h) Ćwiczenia Powt:10	23 Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 5min 20s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Trening stacjonarny 5min 50s Marsz samodzielny 8min 30s 100m (25:00/km) (0.71 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:2700 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 20s 050m (06:40/km) (0.90 km/h) Bieganie 8min 100m (20:00/km) (0.75 km/h)	24 Spacerek z czwórnogami 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 9min 20s 110m (24:51/km) (0.71 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	25 Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 080m (25:25/km) (0.70 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 3min 30s	26 Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacer 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 6min Marsz samodzielny 4min 50s 030m (41:07/km) (0.37 km/h) Trening stacjonarny 57min 30s Kilogramy Powt:3300	27 Marsz samodzielny 6min 40s 020m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 30min 400m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 12min 10s 040m (04:10/km) (0.20 km/h)	28 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 6min 30s Kilogramy Powt:1100 Marsz samodzielny 4min 50s 030m (41:07/km) (0.37 km/h) Bieganie 22min 30s 300m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min 30s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 55min 2km 102m (23:20/km) (0.72 km/h) 1h 41min 810m (05:06/km) (0.48 km/h) 2h 40min Powt: 10 Powt: 7100
96.3	97.3	97.2	96.6	97.4	97.4	97.4
29 Trening stacjonarny 6min Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Praca/Nauka 1h 00min Bieganie 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h)	30 Spacerek z czwórnogami 7min 10s 070m (42:23/km) (0.59 km/h) Bieganie 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 7min 40s Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 23min Kilogramy Powt:2100	31 Spacerek z czwórnogami 6min 30s 070m (32:51/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 22min 30s 300m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 9min 20s 030m (11:07/km) (0.19 km/h)	1 Trening stacjonarny 10min Bieganie 1h 00min 800m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 25min	2 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 45min 600m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	3 Trening stacjonarny 6min Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 53min Kilogramy Powt:3500 Bieganie 37min 30s 500m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Trening stacjonarny 8min 50s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	5h 14min 4km 050m (17:34/km) (0.77 km/h) 2h 44min Powt: 10 1h 00min Powt: 5600 18min 060m (13:53/km) (0.19 km/h)
97.7	96.3	97.4	98.6	97.5	97.2	96.6

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 52min	7km 474m	27:20/km	0.69 km/h
Marsz samodzielny:	5h 40min	2km 993m	53:42/km	0.53 km/h
Trening stacjonarny:	11h 18min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 28140
Praca/Nauka:	3h 00min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 20