Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 11min 040m (35:00/km) (0.22 km/h) Spacer 8min 012m (06:40/km) (0.09 km/h)	1 Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 6min Trening stacjonarny 6min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h)	2 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 15min 096m (36:15/km) (0.38 km/h) Spacer 12min 050m (00:00/km) (0.25 km/h) Spacerek z czwórnogami 14min 120m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h) Trening stacjonarny 10min	3 Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 35min Spacerek z czwórnogami 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h)	4 Spacerek z czwórnogami 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 11min 070m (37:09/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	5 Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	6 Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Trening stacjonarny 5min	6h 09min 2km 712m (16:14/km) (0.44 km/h) 1h 32min Powt: 200 4h 00min
98.4		98.3	98.5	98.5	98.7	98.3
7 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 14min 080m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 065m (33:51/km) (0.39 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 35min	8 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 065m (18:28/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 25min 160m (36:15/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20	9 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 065m (18:28/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 17min 050m (40:00/km) (0.18 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	10 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 065m (33:51/km) (0.39 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Bieganie 13min 58s 200m (09:50/km) (0.86 km/h)	11 Spacerek z czwórnogami 14min 080m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Spacerek z czwórnogami 21min 150m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h)	12 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 065m (04:37/km) (0.32 km/h) Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 17min 120m (21:40/km) (0.42 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 6min 44s 100m (07:20/km) (0.89 km/h)	13 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 065m (04:37/km) (0.32 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10	7h 42min 3km 340m (18:22/km) (0.43 km/h) 4h 00min 1h 00min Powt: 230
98.7	98.3	98.7	98.2	98.5	98.5	97.5
14 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 110m (16:22/km) (0.44 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Trening stacjonarny 40min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min	15 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 18min 050m (00:00/km) (0.17 km/h)	16 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 21min 49s 400m (54:33/km) (1.10 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h)	17 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacerek z czwórnogami 14min 070m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h)	18 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacer 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacerek z czwórnogami 24min 150m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	19 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	20 Trening stacjonarny 1h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h)	6h 42min 3km 020m (13:22/km) (0.45 km/h) 2h 25min Powt: 160 4h 00min
97.3	97.7	97.3	97.9	97.5	98.0	98.3
21 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 16min 100m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	22 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	23 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 30min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 12min 060m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h)	24 Spacerek z czwórnogami 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 10min 030m (33:20/km) (0.18 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	25 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 6min 012m (20:00/km) (0.12 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	26 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 50min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	27 Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4h 55min 2km 486m (58:51/km) (0.50 km/h) 2h 25min Powt: 190 4h 00min 25min 080m (12:30/km) (0.19 km/h)
98.3	98.2	98.2	98.0	98.3	97.9	98.0
28 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Marsz samodzielny 11min 030m (06:40/km) (0.16 km/h)	29 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	30 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Marsz samodzielny 14min 050m (40:00/km) (0.21 km/h)	1 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 12min 030m (40:00/km) (0.15 km/h) Spacer 5min 012m (56:40/km) (0.14 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 16min 050m (20:00/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	3 Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Spacer 7min 012m (43:20/km) (0.10 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20	4 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 7min 030m (53:20/km) (0.26 km/h) Spacer 9min 024m (15:00/km) (0.16 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 8min 030m (26:40/km) (0.22 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 50min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	4h 19min 2km 074m (04:52/km) (0.48 km/h) 4h 00min 1h 25min 1h 55min 380m (02:37/km) (0.20 km/h) Powt: 110
99.0	99.0	98.7	98.2	98.2	98.6	97.9

Razem - Wrzesień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 06min	11km 912m	11:27/km	0.46 km/h
Trening stacjonarny:	7h 42min	0km 000m
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 760
Rehabilitacja:	18h 00min	0km 000m
Marsz samodzielny:	1h 14min	240m	08:20/km	0.19 km/h