Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min	28 Spacerek z czwórnogami 15min 070m (34:17/km) (0.28 km/h)	29	30 Spacerek z czwórnogami 1h 00min 300m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20	1 Spacerek z czwórnogami 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 35min	2 Spacerek z czwórnogami 1h 20min 400m (20:00/km) (0.30 km/h)	3 Spacerek z czwórnogami 1h 00min 300m (20:00/km) (0.30 km/h)	5h 12min 1km 560m (20:00/km) (0.30 km/h) Powt: 40 45min
99.2	99.4
4 Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	5 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h)	6 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 6min 27s 100m (04:30/km) (0.93 km/h) Ćwiczenia Powt:20	7 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 21min 100m (30:00/km) (0.29 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 6min Spacerek z czwórnogami 16min 090m (57:47/km) (0.34 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	8 Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20	9 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 1h 05min	10 Trening stacjonarny 7min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)	4h 50min 2km 200m (12:15/km) (0.45 km/h) Powt: 270 2h 13min
97.6	97.3	97.0	97.0	97.2	97.5	97.2
11 Spacerek z czwórnogami 12min 080m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	12 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 20min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	13 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Spacer 8min 025m (20:00/km) (0.19 km/h) Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 4min	14 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 18min 140m (08:34/km) (0.47 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h)	15 Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 14min 035m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 18min 100m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 15min Trening stacjonarny 10min	16 Spacerek z czwórnogami 13min 080m (42:30/km) (0.37 km/h) Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 21min 44s 500m (43:28/km) (1.38 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min	17 Spacerek z czwórnogami 15min 080m (07:30/km) (0.32 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 10min 33s 200m (52:45/km) (1.14 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	5h 20min 3km 005m (46:35/km) (0.56 km/h) Powt: 370 2h 39min
97.6	97.2	97.3	97.4	97.0	97.4	98.1
18 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:40	19 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	20 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 40min Trening stacjonarny 20min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 32min 200m (40:00/km) (0.38 km/h) Spacerek z czwórnogami 24min 160m (30:00/km) (0.40 km/h)	21 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h)	22 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 30min	23 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 14min 080m (55:00/km) (0.34 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 19min 110m (52:44/km) (0.35 km/h)	24 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Spacerek z czwórnogami 12min 070m (51:26/km) (0.35 km/h) Trening stacjonarny 15min	4h 46min 2km 220m (09:03/km) (0.46 km/h) 3h 05min Powt: 280
	97.8	97.1	97.6	97.1	97.6	97.6
25 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 9min 050m (00:00/km) (0.33 km/h) Bieganie 6min 45s 100m (07:30/km) (0.89 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	26 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Trening stacjonarny 30min Ćwiczenia Powt:8 Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 10min 060m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Ćwiczenia Powt:10	27 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacerek z czwórnogami 13min 070m (05:43/km) (0.32 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Ćwiczenia Powt:10	28 Spacerek z czwórnogami 11min 060m (03:20/km) (0.33 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 15min 110m (16:22/km) (0.44 km/h) Bieganie 9min 19s 200m (46:35/km) (1.29 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 15min 09s 300m (50:30/km) (1.19 km/h) Ćwiczenia Powt:20	29 Spacerek z czwórnogami 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	30 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Spacerek z czwórnogami 14min 090m (35:33/km) (0.39 km/h) Bieganie 6min 43s 100m (07:10/km) (0.89 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	31 Praca/Nauka 20min Spacerek z czwórnogami 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	4h 58min 3km 020m (38:45/km) (0.61 km/h) 2h 05min Powt: 478 20min
97.6	98.0	97.5	97.0	97.6	97.6

Razem - Maj 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 36min	11km 545m	02:39/km	0.49 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 1398
Trening stacjonarny:	10h 37min	0km 000m
Praca/Nauka:	20min	0km 000m