Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2017
Przejdź do:
Listopad 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
25
icon_2853
spr+arms Pokaż
40min
icon_0
fartlek, running club Pokaż
1h 16min
11km 905m
(06:23/km)
HR:118/171
26
icon_0
Running Pokaż
39min 13s
8km 005m
(04:54/km)
HR:133/163
27
icon_0
Running Pokaż
11min 41s
2km 307m
(05:04/km)
HR:120/143
icon_0
Running Pokaż
46min 52s
10km 152m
(04:37/km)
HR:143/175
icon_2853
core stability Pokaż
30min
icon_0
Running Pokaż
10min 39s
2km 006m
(05:19/km)
HR:127/140
28
29
icon_0
Running Pokaż
31min 07s
6km 658m
(04:40/km)
icon_0
Running Pokaż
6min 08s
1km 405m
(04:22/km)
icon_0
Running Pokaż
10min 10s
2km 005m
(05:04/km)
icon_2853
outdoor gym Pokaż
40min
30
icon_0
warm up Pokaż
16min 15s
3km 262m
(04:59/km)
icon_0
Running Pokaż
25min 54s
7km 208m
(03:36/km)
icon_0
cool down Pokaż
35min 59s
6km 497m
(05:32/km)
icon_0
tr2: Running Pokaż
27min 21s
5km 353m
(05:07/km)
1
icon_0
long distance run Pokaż
1h 22min 14s
16km 519m
(04:59/km)
HR:121/141
icon_
6h 59min
83km 282m
(05:02/km)
icon_
1h 50min
 
2
icon_0
Running Pokaż
34min 08s
6km 116m
(05:35/km)
3
icon_0
Running Pokaż
56min 28s
10km 397m
(05:26/km)
icon_2853
outdoor gym Pokaż
30min
4
icon_0
Running Pokaż
1h 04min 01s
12km 005m
(05:20/km)
HR:114/149
5
icon_2853
sprawnosc Pokaż
10min
icon_0
warm up Pokaż
9min 15s
2km 009m
(04:36/km)
icon_0
6x800m/3'E Pokaż
33min 51s
8km 068m
(04:12/km)
icon_0
cool down Pokaż
10min 13s
1km 758m
(05:49/km)
6
icon_0
Running Pokaż
39min 45s
8km 376m
(04:45/km)
icon_2853
outdoor gym Pokaż
30min
icon_0
Running Pokaż
12min 07s
2km 360m
(05:08/km)
7
icon_0
warm up Pokaż
13min 01s
2km 554m
(05:06/km)
HR:130/156
icon_0
BC3 Pokaż
21min 53s
6km 000m
(03:39/km)
HR:157/177
icon_0
cool down Pokaż
11min 49s
2km 416m
(04:53/km)
HR:127/148
icon_0
tr2: Running Pokaż
32min 46s
6km 110m
(05:22/km)
8
icon_0
long distance run Pokaż
2h 06min 47s
25km 007m
(05:04/km)
HR:136/148
icon_0
strides Pokaż
4min 38s
1km 281m
(03:37/km)
HR:145/161
icon_
7h 50min
94km 457m
(04:59/km)
icon_
1h 10min
 
9
icon_2853
core+arms exercises Pokaż
40min
icon_0
fartlek, club running Pokaż
1h 46min 23s
18km 016m
(05:54/km)
HR:130/177
10
icon_0
Running Pokaż
55min 25s
11km 020m
(05:02/km)
HR:133/176
icon_0
skip A,C,W,D- 3x50m Pokaż
11
icon_2853
core stability Pokaż
30min
icon_0
warm up Pokaż
9min 55s
2km 010m
(04:56/km)
HR:122/132
icon_0
BC2: 14km Pokaż
56min 28s
14km 014m
(04:02/km)
HR:161/172
icon_0
cool down Pokaż
10min 47s
2km 000m
(05:24/km)
HR:137/152
12
icon_0
tr1: Running Pokaż
32min 45s
6km 062m
(05:24/km)
icon_0
tr2: Running Pokaż
46min 32s
10km 036m
(04:38/km)
13
icon_0
Running Pokaż
29min 17s
6km 006m
(04:53/km)
icon_2853
hurdles workout Pokaż
40min
icon_0
Running Pokaż
9min 43s
2km 206m
(04:24/km)
14
icon_0
warm up Pokaż
12min 46s
2km 508m
(05:05/km)
HR:125/147
icon_0
BC3 Pokaż
22min 09s
6km 000m
(03:42/km)
HR:170/178
icon_0
cool down Pokaż
14min 38s
2km 759m
(05:18/km)
HR:133/145
icon_0
Tr2: Running Pokaż
30min 44s
5km 841m
(05:16/km)
icon_2853
outdoor gym Pokaż
35min
15
icon_0
long distance run Pokaż
1h 14min 13s
14km 004m
(05:18/km)
HR:120/143
icon_
8h 31min
102km 482m
(04:59/km)
icon_
2h 25min
 
16
icon_2853
core+arms Pokaż
40min
icon_0
fartlek Pokaż
1h 48min 54s
19km 002m
(05:44/km)
HR:132/177
17
icon_0
Running Pokaż
52min 01s
10km 504m
(04:57/km)
HR:127/151
icon_0
skip ACWD 3x50m Pokaż
icon_0
strides Pokaż
7min 58s
1km 498m
(05:19/km)
18
icon_2853
core stability Pokaż
35min
icon_0
warm up Pokaż
11min 46s
2km 381m
(04:57/km)
HR:149/186
icon_0
BC2: 14km Pokaż
56min 30s
14km 033m
(04:02/km)
HR:162/175
icon_0
cool down Pokaż
12min 07s
2km 267m
(05:21/km)
HR:136/155
19
icon_0
tr1 Running Pokaż
44min 58s
8km 006m
(05:37/km)
HR:146/196
20
icon_0
Bieganie Pokaż
50min
10km 500m
(04:46/km)
21
icon_0
Bieganie Pokaż
51min
11km 000m
(04:38/km)
icon_2853
hurdless Pokaż
35min
icon_0
tr2: Bieganie Pokaż
29min
6km 000m
(04:50/km)
22
icon_2853
arms Pokaż
35min
icon_0
long distance run Pokaż
1h 18min
16km 000m
(04:53/km)
icon_
8h 22min
101km 191m
(04:57/km)
icon_
2h 25min
 
23
icon_2853
sprawnosc Pokaż
40min
icon_0
fartlek Pokaż
1h 38min
16km 500m
(05:56/km)
24
25
icon_2853
core stability Pokaż
40min
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 20min
15km 000m
(05:20/km)
26
icon_2853
cwiczenia sprawnosciowe Pokaż
40min
icon_0
fartlek Pokaż
1h 32min
14km 000m
(06:34/km)
27
icon_0
Bieganie Pokaż
53min
11km 000m
(04:49/km)
28
icon_0
warm up Pokaż
11min
2km 500m
(04:24/km)
icon_0
BC2/3 track Pokaż
21min 36s
6km 000m
(03:36/km)
icon_0
cool down Pokaż
10min
2km 000m
(05:00/km)
icon_2853
exercises arms Pokaż
35min
29
icon_0
Long distance run Pokaż
1h 10min
14km 000m
(05:00/km)
icon_
7h 15min
81km 000m
(05:22/km)
icon_
2h 35min
 
30
icon_2853
ćwiczenia sprawnościowe Pokaż
45min
icon_0
fartlek Pokaż
1h 15min
12km 000m
(06:15/km)
31
icon_0
Bieganie Pokaż
48min 40s
10km 000m
(04:52/km)
1
icon_0
tr1: Bieganie Pokaż
37min 30s
8km 000m
(04:41/km)
icon_0
tr2: Bieganie Pokaż
55min
10km 000m
(05:30/km)
2
icon_2853
sprawosciowe Pokaż
40min
icon_0
Bieganie Pokaż
1h 34min
16km 000m
(05:53/km)
3
4
5
icon_0
warm up Pokaż
11min
2km 000m
(05:30/km)
icon_0
AmberExpo Półmaraton Gdańsk Pokaż
1h 19min 26s
21km 097m
(03:46/km)
icon_0
cool down Pokaż
12min
2km 000m
(06:00/km)
icon_2853
GR Pokaż
30min
icon_
6h 52min
81km 097m
(05:05/km)
icon_
1h 55min
 

Razem - Październik 2017

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 35h 26min 417km 649m 05:05/km 11.78 km/h
ćwiczenia: 9h 20min 0km 000m