Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2011 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1 BCI 1h 39min 45s 15km 819m (06:18/km) (9.52 km/h)	2 Dobieg na trening 7min 45s 1km 329m (05:50/km) (10.29 km/h) BCI 1h 19min 45s 14km 400m (05:32/km) (10.83 km/h) Powrót z treningu 1km 329m	3 GS 7min	4 BCI 17min 3km 500m (04:51/km) (12.35 km/h) Rozgrzewka 4km 000m Szczytnicka "Piątka" 18min 59s 5km 136m (03:42/km) (16.23 km/h) Powrót 5km 000m GS 7min	5 Dobieg na trening 27min 45s 4km 679m (05:56/km) (10.12 km/h) BCI 52min 10km 000m (05:12/km) (11.54 km/h) Powrot z treningu 32min 5km 500m (05:49/km) (10.31 km/h)	5h 34min 70km 692m (05:32/km) (10.81 km/h) 14min

6 GS 7min	7 BCI 1h 13min 14km 080m (05:11/km) (11.57 km/h) SB 5x110m, p.100t 1km 100m GR 15min GS 15min	8 BCI 20min 3km 754m (05:20/km) (11.26 km/h) 5x1km 7km 800m 3x400m 1km 200m BCI 23min 30s 3km 754m (06:16/km) (9.58 km/h) GR 18min GS 10min	9 Dobieg na trening 7min 40s 1km 329m (05:46/km) (10.40 km/h) BCI 1h 42min 30s 17km 600m (05:49/km) (10.30 km/h) GR 15min Powrot z treningu 8min 1km 329m (06:01/km) (9.97 km/h) GS 11min	10 BCI 41min 30s 8km 000m (05:11/km) (11.57 km/h) Rytmy 4x100m 800m GR 15min	11 Rozgrzewka 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) II Żmigrodzki Bieg Smoka 39min 29s 10km 000m (03:57/km) (15.20 km/h)	12	5h 27min 72km 746m (05:17/km) (11.33 km/h) 43min 1h 03min

13	14 BCI 22min 4km 679m (04:42/km) (12.76 km/h) BCI 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) GR 9min GS 9min BCI 30min 30s 5km 500m (05:33/km) (10.82 km/h)	15	16 Dobieg na trening 7min 10s 1km 329m (05:24/km) (11.13 km/h) BCI 1h 30min 30s 15km 700m (05:46/km) (10.41 km/h) GR 5min GS 12min	17 BCII 45min 19s 11km 060m (04:06/km) (14.64 km/h) GR 10min	18	19 Rozgrzewka 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) VIII Bieg Namysłowian 39min 23s 10km 000m (03:56/km) (15.23 km/h)	4h 32min 55km 268m (04:56/km) (12.15 km/h) 24min 21min

20	21 BCI 48min 25s 9km 300m (05:12/km) (11.52 km/h) GS 16min BCI 30min 5km 500m (05:27/km) (11.00 km/h) SB 5x90pod, 5x90skipA, p.trucht 1km 800m GR 21min BCI 33min 08s 5km 300m (06:15/km) (9.60 km/h)	22 Rozgrzewka 5min 45s 1km 000m (05:45/km) (10.43 km/h) BCII 46min 29s 10km 000m (04:39/km) (12.91 km/h) GR 16min	23 BCI 58min 50s 11km 200m (05:15/km) (11.42 km/h) GS 15min BCI 32min 15s 5km 400m (05:58/km) (10.05 km/h) GR 16min	24 BCI 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Rytmy 6x120m, p.trucht 1km 440m GR 20min GS 15min	25 BCI 52min 10km 800m (04:49/km) (12.46 km/h) SB 10x110pod 1km 100m GR 20min	26 Rozgrzewka 7min 15s 1km 380m (05:15/km) (11.42 km/h) BCII 43min 54s 10km 000m (04:23/km) (13.67 km/h) GR 20min	6h 38min 82km 220m (05:06/km) (11.74 km/h) 46min 1h 53min

27	28 BCI 59min 09s 11km 870m (04:59/km) (12.04 km/h) GS 15min Trucht 6min 12s 1km 000m (06:12/km) (9.68 km/h) SB 5x90pod, p.trucht, 5x90skipA, ... 1km 350m BCI 28min 33s 5km 300m (05:23/km) (11.14 km/h) GR 10min	29 Rozgrzewka 6min 1km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) BCII 44min 36s 10km 024m (04:27/km) (13.49 km/h) GR 15min	30 BCI 38min 36s 7km 024m (05:30/km) (10.92 km/h) GS 10min BCI 41min 10s 8km 010m (05:08/km) (11.67 km/h)	1 BCI 39min 25s 8km 000m (04:56/km) (12.18 km/h) Rytmy 6x120m, p.trucht 1km 440m GR 30min	2 GS 15min GR 15min BCI 24min 20s 5km 000m (04:52/km) (12.33 km/h) SB 10x110pod, p.marsz 1km 100m GR 15min	3 Rozgrzewka 5min 30s 1km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) TRZYDZIESTKA 2h 09min 32s 29km 050m (04:28/km) (13.46 km/h) Trucht 7min 1km 000m (07:00/km) (8.57 km/h) GR 15min	7h 10min 92km 168m (04:52/km) (12.32 km/h) 40min 1h 40min

Razem - Czerwiec 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 57min	326km 504m	05:11/km	11.54 km/h
GS:	2h 29min	0km 000m
GR:	3h 45min	0km 000m