Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 powrot 22min 08s 4km 600m (04:49/km) (12.47 km/h) dobieg 23min 57s 5km 000m (04:47/km) (12.53 km/h) SB 4 x (Skip ... 2km 400m	29 owb 1 34min 07s 7km 200m (04:44/km) (12.66 km/h)	30 owb 1 4min 54s 1km 018m (04:49/km) (12.47 km/h) BC 13min 22s 3km 400m (03:56/km) (15.26 km/h) rytmy x 6 1km 200m powrot 5min 07s 1km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	1	2 owb 1 30min 6km 100m (04:55/km) (12.20 km/h) 10 x 15s/45 2km 000m powrot 5min 30s 1km 100m (05:00/km) (12.00 km/h)	3 owb 1 36min 06s 7km 500m (04:49/km) (12.47 km/h)	4 owb 1 34min 29s 7km 150m (04:49/km) (12.44 km/h)	3h 29min 49km 668m (04:45/km) (12.61 km/h)

5 owb1 + kros 29min 59s 6km 000m (05:00/km) (12.01 km/h) SB 4 (A+C+wieloskok+r ytm) 2km 400m powrot 7min 19s 1km 300m (05:38/km) (10.66 km/h)	6 owb 1 39min 26s 7km 900m (04:59/km) (12.02 km/h)	7 owb 1 12min 42s 2km 650m (04:48/km) (12.52 km/h) rytmy x 8 1km 600m BC 6km 23min 05s 6km 100m (03:47/km) (15.86 km/h) powrot 8min 20s 1km 500m (05:33/km) (10.80 km/h)	8 owb 1 34min 27s 7km 200m (04:47/km) (12.54 km/h)	9 owb 1 29min 10s 6km 000m (04:52/km) (12.34 km/h) rytmy 10 x 15s/30s 8min 2km 200m (03:38/km) (16.50 km/h) powrot 19min 26s 3km 800m (05:07/km) (11.73 km/h)	10 owb 1 34min 22s 7km 200m (04:46/km) (12.57 km/h)	11	4h 06min 55km 850m (04:44/km) (12.63 km/h)

12 powrot 35min 35s 6km 900m (05:09/km) (11.63 km/h) 10 x 30s/60s 14min 36s 3km 500m (04:10/km) (14.38 km/h) rytmy x 3 500m owb1 24min 05s 5km 000m (04:49/km) (12.46 km/h)	13 owb 1 47min 28s 9km 500m (05:00/km) (12.01 km/h)	14 powrot 8min 31s 1km 600m (05:19/km) (11.27 km/h) owb 1 38min 41s 7km 800m (04:58/km) (12.10 km/h) dobieg 4min 51s 1km 018m (04:46/km) (12.59 km/h)	15 owb 1 29min 52s 6km 000m (04:59/km) (12.05 km/h)	16 owb 1 23min 4km 600m (05:00/km) (12.00 km/h)	17 rozruch 14min 35s 3km 000m (04:52/km) (12.34 km/h) rytmy x 3 500m Wydarzenie XII Bieg Europejski 10km 000m 00:39:09	18	4h 01min 49km 918m (04:55/km) (12.17 km/h)

19 dobieg 13min 07s 2km 700m (04:51/km) (12.35 km/h) owb 1 1h 04min 51s 12km 500m (05:11/km) (11.57 km/h)	20 BC 5km 20min 36s 5km 100m (04:02/km) (14.85 km/h) rozruch 7min 40s 1km 450m (05:17/km) (11.35 km/h) rytmy x 6 1km 200m schlodzenie 4min 45s 850m (05:35/km) (10.74 km/h)	21 dobieg 4min 59s 1km 000m (04:59/km) (12.04 km/h) owb 1 25min 03s 5km 100m (04:55/km) (12.22 km/h) powrot 5min 07s 1km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	22	23 owb 1 1h 20min 15s 15km 700m (05:07/km) (11.74 km/h)	24	25	3h 46min 46km 600m (04:59/km) (12.03 km/h)

26 owb 1 49min 40s 10km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) rytmy 10 x 100 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) schlodzenie 15min 50s 3km 000m (05:17/km) (11.37 km/h)	27 owb 1 2km 000m	28 dobieg i rozruch 14min 2km 700m (05:11/km) (11.57 km/h) BC 5km 19min 24s 5km 100m (03:48/km) (15.77 km/h) powrot 5min 15s 1km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) rytmy x 3 600m	29	30 owb 1 34min 54s 7km 200m (04:51/km) (12.38 km/h) owb 1 34min 34s 7km 200m (04:48/km) (12.50 km/h)	31 dobieg 4min 43s 1km 018m (04:38/km) (12.95 km/h) rozruch 8min 18s 1km 681m (04:56/km) (12.15 km/h) 6 x 500 p90s 19min 04s 4km 200m (04:32/km) (13.22 km/h) powrot 4min 53s 950m (05:08/km) (11.67 km/h)	1	3h 40min 48km 649m (04:47/km) (12.53 km/h)

Razem - Maj 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 20min	224km 867m	04:51/km	12.34 km/h