Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 dobieg 12min 58s 2km 700m (04:48/km) (12.49 km/h) owb 1 36min 02s 6km 500m (05:33/km) (10.82 km/h) Podbiegi 12 x 100m 2km 400m powrót 23min 09s 4km 600m (05:02/km) (11.92 km/h)	1	2 dobieg 5min 05s 1km 018m (05:00/km) (12.02 km/h) rozgrzewka 9min 20s 1km 700m (05:29/km) (10.93 km/h) rytmy x 6 1km 200m BC 5km 19min 35s 5km 100m (03:50/km) (15.63 km/h) powrót 5min 40s 1km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	3	4 owb 1 31min 42s 6km 500m (04:53/km) (12.30 km/h) ZB 3 x 1'p2' rytmy x 3 600m powrot 26min 06s 5km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	5 owb 1 35min 51s 7km 200m (04:59/km) (12.05 km/h)	6	3h 25min 45km 518m (04:58/km) (12.07 km/h)

7 owb 1 30min 01s 6km 700m (04:29/km) (13.39 km/h) SB 12 x 100m 2km 400m powrot 21min 56s 4km 650m (04:43/km) (12.72 km/h)	8 owb 1 37min 02s 7km 200m (05:09/km) (11.67 km/h)	9 owb 1 13min 31s 2km 700m (05:00/km) (11.99 km/h) rytmy x 6 1km 200m BC 5 19min 09s 5km 100m (03:45/km) (15.98 km/h) schłodzenie 12min 2km 200m (05:27/km) (11.00 km/h)	10	11 dobieg 4min 40s 1km 018m (04:35/km) (13.09 km/h) 6 x 500m p2' 19min 14s 4km 000m (04:49/km) (12.48 km/h) rytmy x 8 1km 600m powrot 5min 35s 1km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	12 owb 1 37min 55s 7km 400m (05:07/km) (11.71 km/h)	13	3h 21min 47km 168m (04:47/km) (12.52 km/h)

14 owb1 30min 55s 6km 200m (04:59/km) (12.03 km/h) Sb 12 x podbieg 2km 400m powrot 23min 13s 4km 750m (04:53/km) (12.28 km/h)	15 owb 1 35min 09s 7km 200m (04:53/km) (12.29 km/h)	16 dobieg 4min 40s 1km 018m (04:35/km) (13.09 km/h) rytmy x 8 1km 600m BC 5km 18min 07s 5km 100m (03:33/km) (16.89 km/h) powrot 5min 06s 1km 018m (05:01/km) (11.98 km/h)	17 owb 1 35min 56s 7km 200m (04:59/km) (12.02 km/h)	18 owb 1 13min 16s 2km 700m (04:55/km) (12.21 km/h) ZB 10 x 200/200 19min 23s 3km 800m (05:06/km) (11.76 km/h) powrot 5min 55s 1km 150m (05:09/km) (11.66 km/h)	19 owb 1 35min 38s 7km 200m (04:57/km) (12.12 km/h)	20 owb 1 56min 15s 11km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	4h 43min 62km 336m (04:51/km) (12.34 km/h)

21 owb 1 30min 14s 6km 000m (05:02/km) (11.91 km/h) SB 12 x podbieg 2km 400m powrot 23min 20s 4km 600m (05:04/km) (11.83 km/h)	22 owb 1 43min 15s 9km 000m (04:48/km) (12.49 km/h) przebiezki 10 x 20s/45s 2km 400m powrot 29min 13s 5km 700m (05:08/km) (11.71 km/h)	23 owb 1 40min 59s 8km 050m (05:05/km) (11.79 km/h)	24 owb 1 30min 08s 6km 000m (05:01/km) (11.95 km/h)	25 owb 1 9min 52s 2km 000m (04:56/km) (12.16 km/h) rytmy x 3 600m	26 bieg malego kosyniera 20min 04s 5km 330m (03:46/km) (15.94 km/h) owb 1 13min 09s 2km 500m (05:16/km) (11.41 km/h) rytmy x 3 600m schłodzenie 5min 1km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	27	4h 05min 56km 180m (04:53/km) (12.28 km/h)

28 powrot 22min 08s 4km 600m (04:49/km) (12.47 km/h) dobieg 23min 57s 5km 000m (04:47/km) (12.53 km/h) SB 4 x (Skip ... 2km 400m	29 owb 1 34min 07s 7km 200m (04:44/km) (12.66 km/h)	30 owb 1 4min 54s 1km 018m (04:49/km) (12.47 km/h) BC 13min 22s 3km 400m (03:56/km) (15.26 km/h) rytmy x 6 1km 200m powrot 5min 07s 1km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	1	2 owb 1 30min 6km 100m (04:55/km) (12.20 km/h) 10 x 15s/45 2km 000m powrot 5min 30s 1km 100m (05:00/km) (12.00 km/h)	3 owb 1 36min 06s 7km 500m (04:49/km) (12.47 km/h)	4 owb 1 34min 29s 7km 150m (04:49/km) (12.44 km/h)	3h 29min 49km 668m (04:45/km) (12.61 km/h)

Razem - Kwiecień 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 06min	220km 820m	04:49/km	12.43 km/h