Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Rozgrzewka 9min 1km 571m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:155/173 Gimnastyka 6min 28. Uliczny Bieg Sylwestrowy ... 43min 36s 10km 000m (04:22/km) (13.76 km/h) HR:179/187	1 BC1 30min 49s 6km 000m (05:08/km) (11.68 km/h) Gimnastyka 5min 01s	2 BC1 37min 59s 8km 000m (04:45/km) (12.64 km/h) SB 1km 000m Trucht 10min 41s 2km 060m (05:11/km) (11.57 km/h)	3 Fartlek 1h 08min 47s 14km 000m (04:55/km) (12.21 km/h) Gimnastyka 5min	4 BC1 1h 20min 50s 16km 200m (04:59/km) (12.02 km/h) Gimnastyka 30min 01s	5 BC1 1h 00min 35s 12km 200m (04:58/km) (12.08 km/h) R zadaniowe: 8x80m 8min 25s 1km 550m (05:26/km) (11.05 km/h) Gimnastyka 5min	6 BC1 1h 38min 45s 20km 045m (04:56/km) (12.18 km/h) Gimnastyka 5min	7h 29min 92km 626m (04:54/km) (12.23 km/h) 56min

7 BC1 1h 01min 39s 12km 006m (05:08/km) (11.68 km/h) Sprawność 30min	8 BC1 41min 01s 8km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) SB: 4x50 800m R: 6x100m 8min 01s 1km 364m (05:53/km) (10.21 km/h) BC1 11min 10s 2km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	9 Fartlek 1h 15min 55s 15km 060m (05:02/km) (11.90 km/h) Gimnastyka 7min 01s	10	11 BC1 59min 54s 12km 200m (04:55/km) (12.22 km/h) R zadaniowe: 10x100m 13min 09s 2km 317m (05:41/km) (10.57 km/h) BC1 21min 03s 4km 000m (05:16/km) (11.40 km/h) Gimnastyka 10min 01s	12 Running 1h 10min 14s 13km 600m (05:10/km) (11.62 km/h) Gimnastyka 7min	13	6h 02min 71km 347m (05:07/km) (11.69 km/h) 54min

14 BC1 41min 19s 8km 000m (05:10/km) (11.62 km/h) SB 3km 000m BC1 15min 2km 700m (05:33/km) (10.80 km/h) Gimnastyka 5min 01s	15 BC1 1h 34min 02s 18km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) Gimnastyka 10min	16 BC1 45min 35s 8km 300m (05:30/km) (10.93 km/h) Gimnastyka 30min	17 BC1 51min 44s 10km 000m (05:10/km) (11.60 km/h) R: 10x100m 11min 53s 2km 289m (05:11/km) (11.56 km/h) Gimnastyka 7min 01s	18	19 Fartlek 1h 36min 34s 19km 000m (05:05/km) (11.81 km/h) Gimnastyka 7min 01s	20 BC1 1h 46min 52s 20km 200m (05:17/km) (11.34 km/h) Gimnastyka 7min	7h 42min 91km 489m (05:13/km) (11.47 km/h) 1h 06min

21 BC1 55min 55s 10km 050m (05:34/km) (10.78 km/h)	22 BC1 55min 02s 10km 010m (05:30/km) (10.91 km/h) R: 5 x100m 6min 09s 1km 104m (05:34/km) (10.77 km/h) Gimnastyka 7min 01s	23 BC1 1h 07min 52s 13km 050m (05:12/km) (11.54 km/h) Gimnastyka 5min 01s	24 BC1 1h 00min 43s 12km 000m (05:04/km) (11.86 km/h) Gimnastyka 12min 01s	25	26 Rozgrzewka 18min 16s 3km 000m (06:05/km) (9.85 km/h) HR:155/172 Z biegiem natury 22min 35s 4km 955m (04:33/km) (13.16 km/h) HR:180/186 Schłodzenie 13min 46s 2km 500m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:150/163	27 BC1 1h 38min 18km 550m (05:17/km) (11.36 km/h) Gimnastyka 5min 01s	6h 38min 75km 219m (05:17/km) (11.33 km/h) 29min
	4h	3h	5h
28 BC1 57min 36s 10km 000m (05:46/km) (10.42 km/h) Gimnastyka 10min	29 BC1 1h 08min 55s 12km 000m (05:45/km) (10.45 km/h) R: 10x 100m 13min 25s 2km 367m (05:40/km) (10.59 km/h) Gimnastyka 10min	30 BC1 53min 58s 10km 000m (05:24/km) (11.12 km/h) Podbiegi 12x100m 14min 53s 2km 900m (05:08/km) (11.69 km/h) Wieloskok 3x100m 3min 20s 640m (05:13/km) (11.52 km/h) BC1 11min 07s 2km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) Gimnastyka 10min 01s	31 BC1 27min 19s 5km 000m (05:28/km) (10.98 km/h) Gimnastyka 11min 01s R: 5 x100m 6min 22s 1km 168m (05:27/km) (11.01 km/h) WT 43min 43s 9km 000m (04:51/km) (12.35 km/h) Trucht 14min 01s 2km 150m (06:31/km) (9.20 km/h) Gimnastyka 10min	1 BC1 1h 36min 09s 18km 250m (05:16/km) (11.39 km/h) Gimnastyka 10min	2	3 BC1 1h 49min 30s 21km 650m (05:03/km) (11.86 km/h) Gimnastyka 14min	8h 40min 97km 125m (05:21/km) (11.20 km/h) 1h 15min

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	32h 14min	376km 335m	05:12/km	11.52 km/h
Gimnastyka:	4h 10min	0km 000m