Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 WB1 30min 01s 6km 460m (04:39/km) (12.91 km/h) 10*120m/120m 2km 400m HR:187 schłodzenie 2km 000m	29 WB1 1h 13min 32s 16km 000m (04:36/km) (13.06 km/h) HR:144	30 WB1 + 3100m 2km 300m BC2 - 25km/3' (18'53;18'30) 37min 23s 10km 000m (03:44/km) (16.05 km/h) HR:167/175 schłodzenie 2km 400m	1 OWB 1h 11min 28s 14km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	2 WB1 49min 53s 11km 000m (04:32/km) (13.23 km/h) 12*100m/100m 2km 400m schłodzenie 2km 000m	3 WB1 + 3100m 3km 300m ZB 51'/2'//4' +3'/3'//5' +5*30"/90" 12km 360m schłodzenie 3km 000m II - OWB 52min 31s 10km 000m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:133	4 OWB kros 1h 42min 23s 19km 000m (05:23/km) (11.13 km/h) HR:136	6h 57min 118km 620m (04:49/km) (12.43 km/h)

5 WB1 + 3*100m 3km 300m BC3 - 6km /119ud/min 20min 41s 6km 000m (03:27/km) (17.41 km/h) HR:175/180 schłodzenie 3km 000m	6 OWB 1h 15min 38s 15km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	7 WB1 + 2100m 2km 200m BC2 - 26km/3' (22'44;23'36) 46min 18s 12km 000m (03:52/km) (15.55 km/h) schłodzenie 2km 400m	8 OWB 1h 11min 38s 15km 000m (04:47/km) (12.56 km/h)	9	10 WB1 47min 15s 10km 000m (04:44/km) (12.70 km/h) HR:146 10*100m/100m 2km 000m schłodzenie 2km 000m	11 WB1 + 3100m 3km 300m 6800m/3' ost100m 16'6 129ud/min 14min 57s 4km 800m (03:07/km) (19.26 km/h) HR:174/190 schłodzenie 4km 500m	4h 36min 85km 500m (04:24/km) (13.63 km/h)

12 OWB 1h 30min 36s 17km 790m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:132	13 WB1 31min 06s 6km 820m (04:34/km) (13.16 km/h) 10*100m/100m 2km 000m schłodzenie 2km 000m	14 WB1 + 2*100m 2km 200m BC2 - 10km /113ud 37min 42s 10km 000m (03:46/km) (15.92 km/h) HR:167/173 schłodzenie 2km 000m	15	16 Bieganie 1h 12min 48s 15km 520m (04:41/km) (12.79 km/h) HR:142	17 OWB 41min 07s 8km 000m (05:08/km) (11.67 km/h) HR:135 3*100m 300m	18 WB1 + 2*100m 2km 200m BC3 - 2km 7min 13s 2km 000m (03:37/km) (16.63 km/h) HR:171/179 schłodzenie2 2km 000m	4h 40min 72km 830m (04:39/km) (12.86 km/h)

19 WB1 32min 43s 7km 000m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:140	20 WB1 ost 3'50 46min 57s 10km 000m (04:42/km) (12.78 km/h) HR:145/171	21 WB1 46min 10km 000m (04:36/km) (13.04 km/h) HR:142	22 WB1 28min 48s 6km 000m (04:48/km) (12.50 km/h) 5*100m/100m 1km 000m schłodzenie 1km 000m	23	24 WB1 55min 56s 12km 000m (04:40/km) (12.87 km/h) HR:145	25 OWB + 2100m 2km 200m BC2 - 24km/3' 30min 57s 8km 000m (03:52/km) (15.51 km/h) HR:168/175 schłodzenie 2km 300m	4h 01min 59km 500m (04:33/km) (13.18 km/h)

26 WB1 58min 25s 13km 000m (04:30/km) (13.35 km/h) HR:144	27 WB1 31min 15s 7km 000m (04:28/km) (13.44 km/h) 10*100m/100m 2km 000m schłodzenie 1km 000m	28	29	30	31	1	1h 29min 23km 000m (04:29/km) (13.38 km/h)

Razem - Październik 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 24min	317km 890m	04:39/km	12.88 km/h