Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2015
Przejdź do:
Październik 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
31
icon_0
WB1 Pokaż
29min 19s
6km 120m
(04:47/km)
icon_0
10* 50mskipA+50m podbieg Pokaż
2km 000m
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
1
icon_0
WB1 + 2*100m Pokaż
2km 200m
icon_0
BC2 - 2*5km/4' Pokaż
39min 41s
10km 000m
(03:58/km)
HR:167/177
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 500m
2
icon_0
OWB Pokaż
59min 29s
12km 000m
(04:57/km)
HR:132
3
icon_0
w tym 12*30"/90" kros Pokaż
1h 11min 23s
15km 000m
(04:46/km)
HR:144/178
4
icon_0
WB1 Pokaż
1h 00min 24s
12km 750m
(04:44/km)
5
icon_0
WB1 + 3*100m Pokaż
3km 300m
icon_0
ZB kros 8*3'/3' Pokaż
10km 100m
HR:180
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 000m
6
icon_0
OWB Pokaż
1h 31min 50s
17km 920m
(05:07/km)
HR:137/151
icon_
5h 52min
98km 890m
(04:46/km)
 
7
icon_0
WB1 Pokaż
29min 49s
6km 520m
(04:34/km)
HR:144
icon_0
podbieg 12*100m/100m Pokaż
2km 400m
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 380m
8
icon_0
WB1 + 2*100m Pokaż
3km 600m
icon_0
BC2 - 6km kros/4' Pokaż
23min 35s
6km 000m
(03:56/km)
HR:165/172
icon_0
BC3 - 2km /123ud/min Pokaż
6min 57s
2km 000m
(03:29/km)
HR:177/182
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 000m
9
icon_0
OWB Pokaż
1h 14min 19s
15km 100m
(04:55/km)
HR:136
10
11
icon_0
Wb1 Pokaż
49min 55s
10km 450m
(04:47/km)
icon_0
10*100m/100m Pokaż
2km 000m
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
12
icon_0
WB1 kros Pokaż
1h 12min 38s
15km 000m
(04:51/km)
HR:145
13
icon_0
WB1 + 3*100m Pokaż
3km 300m
icon_0
7*1km/3' (3'30-17";2'59) Pokaż
23min 23s
7km 000m
(03:20/km)
HR:174/193
icon_0
schłodzenie Pokaż
5km 400m
icon_
4h 40min
87km 150m
(04:31/km)
 
14
icon_0
OWB kros Pokaż
1h 40min 46s
19km 000m
(05:18/km)
HR:132
15
16
icon_0
WB1 + 2*100m Pokaż
3km 200m
icon_0
BC2 - 10km kros Pokaż
40min 29s
10km 000m
(04:03/km)
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 000m
17
icon_0
OWB Pokaż
1h 12min 54s
15km 000m
(04:52/km)
HR:132
18
19
icon_0
rano: 3km Pokaż
3km 000m
icon_0
8*50m/50m Pokaż
800m
icon_0
4*100m Pokaż
400m
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 000m
icon_0
Wieczór: WB1 Pokaż
45min 13s
10km 000m
(04:31/km)
20
icon_0
WB1 ost.szybko (3'08) Pokaż
1h 14min 02s
16km 300m
(04:33/km)
HR:146/183
icon_
5h 33min
106km 120m
(04:44/km)
 
21
22
23
24
25
icon_0
WB1 Pokaż
46min 47s
10km 000m
(04:41/km)
HR:143
26
icon_0
WB1 Pokaż
30min 49s
6km 800m
(04:32/km)
HR:146
icon_0
10*100m/100m (17'6-14'1) Pokaż
2km 000m
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
27
icon_0
WB1 Pokaż
1h 09min 42s
15km 000m
(04:39/km)
HR:144
icon_
2h 27min
35km 800m
(04:37/km)
 
28
icon_0
WB1 Pokaż
30min 01s
6km 460m
(04:39/km)
icon_0
10*120m/120m Pokaż
2km 400m
HR:187
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
29
icon_0
WB1 Pokaż
1h 13min 32s
16km 000m
(04:36/km)
HR:144
30
icon_0
WB1 + 3*100m Pokaż
2km 300m
icon_0
BC2 - 2*5km/3' (18'53;18'30) Pokaż
37min 23s
10km 000m
(03:44/km)
HR:167/175
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 400m
1
icon_0
OWB Pokaż
1h 11min 28s
14km 000m
(05:06/km)
2
icon_0
WB1 Pokaż
49min 53s
11km 000m
(04:32/km)
icon_0
12*100m/100m Pokaż
2km 400m
icon_0
schłodzenie Pokaż
2km 000m
3
icon_0
WB1 + 3*100m Pokaż
3km 300m
icon_0
ZB 5*1'/2'//4' +3'/3'//5' +5*30"/90" Pokaż
12km 360m
icon_0
schłodzenie Pokaż
3km 000m
icon_0
II - OWB Pokaż
52min 31s
10km 000m
(05:15/km)
HR:133
4
icon_0
OWB kros Pokaż
1h 42min 23s
19km 000m
(05:23/km)
HR:136
icon_
6h 57min
118km 620m
(04:49/km)
 

Razem - Wrzesień 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 25min 359km 400m 04:38/km 12.95 km/h