Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 6min Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 21min 30s 070m (07:09/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1min 35s Kilogramy Powt:5500 Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h)	28 Spacerek z czwórnogami 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 1h 27min Kilogramy Powt:8390 Spacer 30min 300m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 080m (35:50/km) (0.63 km/h)	29 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 37min Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 20min 250m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 020m (38:20/km) (0.38 km/h)	30 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Bieganie 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 7min Trening stacjonarny 1h 12min Kilogramy Powt:3500 Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h)	31 Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 25min Kilogramy Powt:4150 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h)	1 Spacer z czwórnogami 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacer 18min 240m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h)	2 Spacer 44min 300m (26:40/km) (0.41 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 33min 1km 430m (47:13/km) (0.56 km/h) 1h 36min 840m (55:04/km) (0.52 km/h) 4h 55min Powt: 21540 Powt: 10
98.2	97.2		97.1	96.4	96.8	96.7
3 Trening stacjonarny 1h 16min Kilogramy Powt:4200 Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 14min 10s 200m (10:50/km) (0.85 km/h) Spacer 5min 015m (33:20/km) (0.18 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h)	4 Trening stacjonarny 12min 20s Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 6min 20s 020m (16:40/km) (0.19 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min 30s Trening stacjonarny 1h 50min Kilogramy Powt:1400 Marsz samodzielny 3min 40s 030m (02:13/km) (0.49 km/h) Trening stacjonarny 9min 40s Kilogramy Powt:1100 Spacerek z czwórnogami 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 8min 20s 070m (59:03/km) (0.50 km/h)	5 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 20s 030m (11:07/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 45min Kilogramy Powt:7000 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	6 Trening stacjonarny 8min 30s Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 12min 10s 040m (04:10/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 21min Kilogramy Powt:3500 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 9min 100m (30:00/km) (0.67 km/h)	7 Marsz samodzielny 6min 10s 060m (42:47/km) (0.58 km/h) Trening stacjonarny 2min 40s Kilogramy Powt:500 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 41min Kilogramy Powt:6000 Spacer 16min 200m (20:00/km) (0.75 km/h)	8 Spacer 1h 00min 200m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	9 Trening stacjonarny 1h 18min Kilogramy Powt:1400 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	2h 06min 945m (13:41/km) (0.45 km/h) 9h 54min Powt: 25100 1h 39min 800m (03:57/km) (0.48 km/h)
	96.8	96.8	96.5	96.5
10 Marsz samodzielny 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Praca/Nauka 10min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 060m (20:33/km) (0.74 km/h) Marsz samodzielny 15min 40s 050m (13:20/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Kilogramy Powt:4800 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 8min 20s 100m (23:20/km) (0.72 km/h) Ćwiczenia Powt:10	11 Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 5min 40s 030m (08:53/km) (0.32 km/h) Bieganie 5min 10s 100m (51:40/km) (1.16 km/h) Trening stacjonarny 1h 03min Kilogramy Powt:4000 Marsz samodzielny 9min 10s 100m (31:40/km) (0.65 km/h)	12 Trening stacjonarny 7min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 05min Kilogramy Powt:3800 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 11min 120m (31:40/km) (0.65 km/h)	13 Spacerek z czwórnogami 5min 40s 060m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 070m (18:34/km) (0.76 km/h) Trening stacjonarny 7min 30s Spacer 11min 40s 200m (58:20/km) (1.03 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 11min 30s 160m (11:53/km) (0.83 km/h)	14 Spacerek z czwórnogami 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Praca/Nauka 15min Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 26min Kilogramy Powt:400 Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	15 Spacer z czwórnogami 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Spacer 7min 50s 120m (05:17/km) (0.92 km/h) Marsz samodzielny 10min 040m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 040m (19:10/km) (0.76 km/h) Marsz samodzielny 7min 50s 100m (18:20/km) (0.77 km/h)	16 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Trening stacjonarny 1h 37min Kilogramy Powt:9000 Spacer 16min 200m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h)	1h 33min 1km 140m (22:09/km) (0.73 km/h) 1h 58min 1km 130m (44:52/km) (0.57 km/h) 25min 5h 55min Powt: 22000 Powt: 10
97.4	97.1	96.7	97.1	97.1	96.8	96.9
17 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Spacer 30min 30s 480m (03:33/km) (0.94 km/h) Marsz samodzielny 15min 40s 110m (22:25/km) (0.42 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Trening stacjonarny 1h 13min Kilogramy Powt:300	18 Spacer 33min 400m (22:30/km) (0.73 km/h) Praca/Nauka 5min Spacer 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h)	19 Trening stacjonarny 5min Spacer 16min 30s 240m (08:45/km) (0.87 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 5min 30s 060m (31:40/km) (0.65 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 14min 50s Kilogramy Powt:1500	20 Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Praca/Nauka 8min 30s Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 59min 880m (07:03/km) (0.89 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h)	21 Spacer 14min 200m (10:00/km) (0.86 km/h) Bieganie 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	22 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 4min 40s 060m (17:47/km) (0.77 km/h) Trening stacjonarny 1h 42min Kilogramy Powt:1800 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 060m (17:47/km) (0.77 km/h)	23 Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 28min 50s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 040m (48:20/km) (0.55 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 20s 050m (46:40/km) (0.56 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h)	3h 54min 3km 060m (16:44/km) (0.78 km/h) 1h 12min 750m (36:53/km) (0.62 km/h) 3h 48min Powt: 3600 13min
97.5		96.8	96.7	97.1	97.1	97.3
24 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Spacer 17min 200m (25:00/km) (0.71 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 040m (30:00/km) (0.40 km/h) Marsz samodzielny 9min 40s 100m (36:40/km) (0.62 km/h) Trening stacjonarny 31min	25 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Trening stacjonarny 1h 22min Kilogramy Powt:800 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 11min 20s 300m (37:47/km) (1.59 km/h)	26 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 40min Kilogramy Powt:3200 Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h)	27 Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer z czwórnogami 16min 40s 120m (18:53/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 11min 30s 150m (16:40/km) (0.78 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 5min 40s 050m (53:20/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 11min Bieganie 15min 10s 200m (15:50/km) (0.79 km/h)	28 Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h) Spacerek z czwórnogami 6min 40s 070m (35:14/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h)	29 Marsz samodzielny 2min 10s 030m (12:13/km) (0.83 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Trening stacjonarny 1h 15min Kilogramy Powt:4200 Spacer 2min 010m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	30 Trening stacjonarny 5min 30s Spacer 25min 430m (58:08/km) (1.03 km/h) Spacer 38min 540m (10:22/km) (0.85 km/h) Marsz samodzielny 4min 050m (20:00/km) (0.75 km/h)	2h 53min 2km 320m (14:38/km) (0.80 km/h) 1h 21min 830m (37:47/km) (0.61 km/h) 4h 14min Powt: 8200
97.6	96.7	96.5	97.0	96.6	96.9	96.8

Razem - Wrzesień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 44min	8km 155m	26:22/km	0.69 km/h
Marsz samodzielny:	6h 21min	3km 620m	45:17/km	0.57 km/h
Trening stacjonarny:	23h 53min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 58900
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 20
Praca/Nauka:	38min	0km 000m