Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Spacerek z czwórnogami 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h)	2 Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 5min Spacer 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 080m (17:30/km) (0.44 km/h) Spacer 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h)	3 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 20min Spacerek z czwórnogami 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Spacer 17min 100m (50:00/km) (0.35 km/h) Spacer 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	4 Spacerek z czwórnogami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 25min Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 13min 120m (48:20/km) (0.55 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 9min 070m (08:34/km) (0.47 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min	5 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	6 Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacerek z czwórnogami 10min 050m (20:00/km) (0.30 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h)	7 Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Marsz samodzielny 2min 015m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacer 4min 035m (54:17/km) (0.52 km/h) Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacerek z czwórnogami 20min 100m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer 10min 070m (22:51/km) (0.42 km/h)	5h 13min 2km 365m (12:33/km) (0.45 km/h) 12min 065m (04:36/km) (0.32 km/h) Powt: 130 4h 00min 1h 05min
95.5	95.6	95.9	96.4	96.4	96.7	96.5
8 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 12min 100m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 8min 080m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h)	9 Rehabilitacja 2h 00min Spacerek z czwórnogami 9min 060m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 7min 040m (55:00/km) (0.34 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20	10 Spacerek z czwórnogami 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Spacer 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h) Spacerek z czwórnogami 7min 060m (56:40/km) (0.51 km/h) Spacer 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacer 8min 060m (13:20/km) (0.45 km/h) Spacerek z czwórnogami 11min 100m (50:00/km) (0.55 km/h) Spacer 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h) Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer 5min 050m (40:00/km) (0.60 km/h)	11 Rehabilitacja 2h 00min Spacer 6min 050m (00:00/km) (0.50 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 7min 050m (20:00/km) (0.43 km/h)	12 Spacer z laskami 20min 160m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 1h 30min Spacer z kulami 15min 160m (33:45/km) (0.64 km/h)	13 Trening stacjonarny 1h 15min Trening stacjonarny 5min Spacer z kulami 15min 160m (33:45/km) (0.64 km/h) Spacer z kulami 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 20min Spacer z kulami 20min 200m (40:00/km) (0.60 km/h)	14 Marsz samodzielny 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z kulami 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer z kulami 7min 080m (27:30/km) (0.69 km/h) Spacer 15min 030m (20:00/km) (0.12 km/h) Spacer z kulami 24min 240m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Ćwiczenia Powt:20	5h 00min 2km 700m (51:17/km) (0.54 km/h) 3h 40min Powt: 140 4h 00min 5min 025m (20:00/km) (0.30 km/h)
96.2	96.4	96.0	96.0	97.0
15 Rehabilitacja 3h 00min Trening stacjonarny 1h 30min Marsz samodzielny 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h) Spacer z kulami 8min 30s 080m (46:15/km) (0.56 km/h) Spacer z kulami 17min 160m (46:15/km) (0.56 km/h) Spacer z kulami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h)	16 Rehabilitacja 30min Rehabilitacja 1h 45min Spacer z kulami 8min 30s 080m (46:15/km) (0.56 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 27min 240m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 10min 035m (45:43/km) (0.21 km/h)	17 Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 30min Trening stacjonarny 1h 00min Ćwiczenia Powt:10 Spacer z kulami 15min 160m (33:45/km) (0.64 km/h) Spacer z kulami 11min 110m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 5min 030m (46:40/km) (0.36 km/h)	18 Spacer z kulami 5min 040m (05:00/km) (0.48 km/h) Rehabilitacja 2h 00min Rehabilitacja 40min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer 6min 060m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h)	19 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer 12min 120m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 015m (20:00/km) (0.30 km/h) Ćwiczenia Powt:10	20 Rehabilitacja 2h 00min Spacer z kulami 14min 110m (07:16/km) (0.47 km/h) Marsz samodzielny 12min 064m (07:30/km) (0.32 km/h) Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 3min 016m (07:30/km) (0.32 km/h)	21 Trening stacjonarny 10min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 3min 016m (07:30/km) (0.32 km/h) Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer 7min 070m (40:00/km) (0.60 km/h) Trening stacjonarny 15min Marsz samodzielny 024m Ćwiczenia Powt:15	2h 56min 1km 610m (49:19/km) (0.55 km/h) 15h 05min 5h 55min 36min 200m (24:32/km) (0.29 km/h) Powt: 55
			97.0			96.5
22 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 1h 00min Trening stacjonarny 5min Rehabilitacja 20min Marsz samodzielny 8min 040m (20:00/km) (0.30 km/h) Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer z kulami 10min 080m (05:00/km) (0.48 km/h)	23 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 30min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Rehabilitacja 20min Ćwiczenia Powt:20 Spacer z kulami 12min 120m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacer z kulami 20min 190m (45:16/km) (0.57 km/h)	24 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 1h 30min Trening stacjonarny 30min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 30min	25 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 30min Trening stacjonarny 1h 00min Rehabilitacja 30min Spacer 14min 130m (47:42/km) (0.56 km/h) Ćwiczenia Powt:10	26 Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 1h 30min Trening stacjonarny 30min Trening stacjonarny 1h 00min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Rehabilitacja 30min Trening stacjonarny 5min Spacer z kulami 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:20	27 Trening stacjonarny 2h 30min Bieganie 7min 100m (10:00/km) (0.86 km/h) Spacer z kulami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20	28 Trening stacjonarny 10min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:20 Marsz samodzielny 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h)	2h 01min 1km 080m (52:02/km) (0.54 km/h) 14h 00min 10h 50min 11min 050m (40:00/km) (0.27 km/h) Powt: 130
						95.5
29 Rehabilitacja 30min Rehabilitacja 40min Rehabilitacja 1h 30min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 15min 140m (47:09/km) (0.56 km/h)	1 Rehabilitacja 1h 10min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Marsz samodzielny 3min 024m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 5min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 10min	2 Rehabilitacja 1h 10min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Spacer z kulami 18min 160m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 5min 024m (28:20/km) (0.29 km/h) Spacer z kulami 4min 030m (13:20/km) (0.45 km/h)	3 Rehabilitacja 1h 10min Rehabilitacja 2h 00min Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 12min 110m (49:05/km) (0.55 km/h) Trening stacjonarny 15min Spacer z kulami 8min 500m (16:00/km) (3.75 km/h)	4 Rehabilitacja 1h 10min Rehabilitacja 1h 30min Spacer z kulami 15min 120m (05:00/km) (0.48 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min Spacer z kulami 18min 120m (30:00/km) (0.40 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h)	5 Trening stacjonarny 3h 00min Ćwiczenia Powt:20 Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer z kulami 18min 160m (52:30/km) (0.53 km/h)	6 Spacer z kulami 9min 080m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 10min Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Spacer z kulami 30min 250m (00:00/km) (0.50 km/h)	3h 30min 2km 200m (35:27/km) (0.63 km/h) 14h 50min 9h 05min Powt: 110 8min 048m (46:40/km) (0.36 km/h)

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 26min	7km 895m	57:17/km	0.51 km/h
Marsz samodzielny:	1h 04min	340m	22:31/km	0.30 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 455
Rehabilitacja:	39h 45min	0km 000m
Trening stacjonarny:	22h 30min	0km 000m