Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 BCI 1h 11min 48s 14km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) GR 10min	31 Rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 11min BCIII 2x5km, p.5' 38min 57s 10km 000m (03:54/km) (15.40 km/h) HR:173/180 Schłodzenie 8min 15s 1km 500m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 11min	1 BCI 58min 52s 10km 500m (05:36/km) (10.70 km/h) GR 5min	2 BCI 35min 06s 6km 500m (05:24/km) (11.11 km/h) GR 10min Płotki 34min	3 Rozgrzewka 14min 2km 500m (05:36/km) (10.71 km/h) BZ 5x1km, p.1km 41min 14s 10km 000m (04:07/km) (14.55 km/h) GR 15min	4 BCI 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	5	4h 54min 60km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) 1h 36min

6 BCI 1h 34min 45s 18km 400m (05:09/km) (11.65 km/h) GR 16min R 6x100m 7min 07s 1km 600m (04:27/km) (13.49 km/h) GS 10min	7 Rozgrzewka 16min 30s 3km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) BCIII 2x5km, p.7' 39min 40s 10km 000m (03:58/km) (15.13 km/h) Schłodzenie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 14min	8 BCI 1h 01min 11s 12km 200m (05:01/km) (11.96 km/h) ZB 10x400m, p.400m 32min 41s 7km 800m (04:11/km) (14.32 km/h) GR 15min	9 BCI 50min 19s 10km 000m (05:02/km) (11.92 km/h) SPR 10min GS 10min Płotki 17min 30s	10 Rozgrzewka + 2xR 22min 4km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) BCII 32min 20s 8km 000m (04:03/km) (14.85 km/h) HR:171 GR 10min	11 BCI 1h 07min 13km 000m (05:09/km) (11.64 km/h) GR 10min	12 WB/BCII 1h 26min 58s 20km 000m (04:21/km) (13.80 km/h) HR:170 Schłodzenie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) GR 5min	8h 53min 112km 000m (04:45/km) (12.60 km/h) 1h 37min 20min

13	14	15 BCI 49min 25s 10km 000m (04:57/km) (12.14 km/h) GR 5min	16 BCI 48min 11s 10km 000m (04:49/km) (12.45 km/h) GR 5min	17	18 Rozruch: BCI 3km + ... 33min 13s 7km 000m (04:45/km) (12.64 km/h) GR 5min	19 Rozgrzewka 14min 2km 500m (05:36/km) (10.71 km/h) BCII 1h 13min 17km 500m (04:10/km) (14.38 km/h) HR:178 GR 5min	3h 37min 47km 000m (04:38/km) (12.95 km/h) 20min

20 BCI 49min 33s 10km 000m (04:57/km) (12.11 km/h) GR 5min	21 WB 3h 10min 37km 000m (05:08/km) (11.68 km/h) GR 10min GS 10min	22 BCI 1h 04min 20s 13km 000m (04:57/km) (12.12 km/h) GR 10min GS 10min	23 BCI 1h 10min 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) SB 20x120m podbieg + ... 31min 6km 000m (05:10/km) (11.61 km/h) GR 10min GS 10min	24 BNP 1h 09min 24s 15km 000m (04:38/km) (12.97 km/h) HR:161 Schłodzenie 12min 10s 2km 000m (06:05/km) (9.86 km/h) GR 10min	25 BCI 52min 32s 10km 000m (05:15/km) (11.42 km/h) GR 10min	26 TR: Rozruch 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) TP: CR (Buffo Cross ... 47min 51s 11km 000m (04:21/km) (13.79 km/h)	10h 18min 124km 000m (04:59/km) (12.02 km/h) 55min 30min

27 BCI 1h 09min 47s 13km 500m (05:10/km) (11.61 km/h) INT: 5x100m 1min 16s 500m (02:32/km) (23.68 km/h) GR 15min	28 BCI 59min 04s 11km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) GR 5min	29 BZ 57min 14s 13km 000m (04:24/km) (13.63 km/h) HR:165 GR 5min	30 BCI 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	31	1 BCI 26min 5km 000m (05:12/km) (11.54 km/h) 1000m - Wrocław 2min 53s 1km 000m (02:53/km) (20.81 km/h) BCI 21min 4km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) GR 10min	2 Rozgrzewka 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 10km - Namysłów 38min 36s 10km 000m (03:52/km) (15.54 km/h)	5h 06min 64km 000m (04:47/km) (12.51 km/h) 35min

Razem - Sierpień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 52min	355km 500m	04:52/km	12.31 km/h
GR:	4h 21min	0km 000m
GS:	50min	0km 000m