Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 BCI 1h 09min 47s 13km 500m (05:10/km) (11.61 km/h) INT: 5x100m 1min 16s 500m (02:32/km) (23.68 km/h) GR 15min	28 BCI 59min 04s 11km 000m (05:22/km) (11.17 km/h) GR 5min	29 BZ 57min 14s 13km 000m (04:24/km) (13.63 km/h) HR:165 GR 5min	30 BCI 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	31	1 BCI 26min 5km 000m (05:12/km) (11.54 km/h) 1000m - Wrocław 2min 53s 1km 000m (02:53/km) (20.81 km/h) BCI 21min 4km 000m (05:15/km) (11.43 km/h) GR 10min	2 Rozgrzewka 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) 10km - Namysłów 38min 36s 10km 000m (03:52/km) (15.54 km/h)	5h 06min 64km 000m (04:47/km) (12.51 km/h) 35min

3 BCI 32min 55s 6km 200m (05:19/km) (11.30 km/h) GR 13min SB: 5x70m (A,C,P) 15min 2km 800m (05:21/km) (11.20 km/h) R: 5x100m 5min 1km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4 BZ: BCI + BCIII ... 42min 30s 10km 000m (04:15/km) (14.12 km/h) HR:171 GR 10min	5 Rozgrzewka 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) 600m 1min 59s 600m (03:18/km) (18.15 km/h) GR 10min	6 BCI 40min 50s 8km 500m (04:48/km) (12.49 km/h) GR 5min	7 TR: BCI 48min 49s 10km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) TR: GR 5min TP: BCI 48min 58s 10km 000m (04:54/km) (12.25 km/h) TP: GR 10min	8 TP: Rozgrzewka 15min 3km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) TP: 22 Bieg Solidarności 18min 23s 5km 200m (03:32/km) (16.97 km/h) TW: BNP 47min 01s 10km 300m (04:34/km) (13.14 km/h)	9 TR: Rozruch 24min 44s 5km 000m (04:57/km) (12.13 km/h) TP: WB/CR P 1h 57min 01s 22km 000m (05:19/km) (11.28 km/h) TP: GR 10min	7h 50min 96km 600m (04:52/km) (12.33 km/h) 1h 03min

10	11	12 BCI 49min 50s 10km 000m (04:59/km) (12.04 km/h) GR 5min	13	14 BCI 41min 57s 8km 100m (05:11/km) (11.59 km/h) GR 10min	15	16 Rozgrzewka 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) XXX Wrocław Maraton 2h 56min 17s 42km 195m (04:11/km) (14.36 km/h)	4h 38min 62km 295m (04:27/km) (13.44 km/h) 15min

17	18 Rozruch 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 25min Rozruch 16min 30s 3km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	19	20 BCI 49min 40s 10km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) GR 10min Siłownia 25min	21	22 Rozruch 24min 59s 5km 000m (05:00/km) (12.01 km/h) GR 5min	23 Rozgrzewka 29min 5km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) GR 5min 18 Bieg Uliczny o ... 38min 35s 10km 225m (03:46/km) (15.90 km/h) HR:186	2h 49min 35km 225m (04:49/km) (12.45 km/h) 45min 25min

24 BCI 51min 18s 10km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) GR 5min GS 5min	25 Spacer 2h 00min 10km 000m (12:00/km) (5.00 km/h)	26 BCI 50min 35s 10km 000m (05:04/km) (11.86 km/h) GR 10min	27 TR: BCI 49min 41s 10km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) TR: GR 5min TW: BCI 49min 16s 10km 000m (04:56/km) (12.18 km/h) TW: GR 10min TW: Siłownia 1h 20min	28	29 TR: BCI 35min 7km 450m (04:42/km) (12.77 km/h) GR 10min TP: WROCŁAW - 2.6km 9min 04s 2km 550m (03:33/km) (16.88 km/h)	30 WB 1h 55min 28s 23km 000m (05:01/km) (11.95 km/h) GR 5min	8h 00min 83km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) 45min 1h 25min

Razem - Wrzesień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 06min	301km 120m	05:00/km	11.99 km/h
GR:	2h 58min	0km 000m
GS:	1h 50min	0km 000m