Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 do aski 7min 19s 1km 430m (05:07/km) (11.73 km/h) marszobieg 23min 01s 2km 940m (07:50/km) (7.66 km/h) owb 1 39min 11s 7km 310m (05:22/km) (11.19 km/h) marszobieg z aska 7min 30s 1km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	28 owb 1 1h 00min 20s 10km 700m (05:38/km) (10.64 km/h) do suchego 9min 33s 1km 900m (05:02/km) (11.94 km/h)	29 owb 1 58min 24s 12km 200m (04:47/km) (12.53 km/h)	30 owb 1 20min 36s 4km 100m (05:01/km) (11.94 km/h) powrót 4min 43s 850m (05:33/km) (10.81 km/h) PBG 4km 000m	31	1 ow w1 przełaj 52min 40s 9km 750m (05:24/km) (11.11 km/h)	2 OWB 2 30min 04s 6km 600m (04:33/km) (13.17 km/h) PBG 4km 000m powrót 5min 06s 850m (06:00/km) (10.00 km/h)	5h 18min 67km 630m (05:20/km) (11.24 km/h)

3 Bieganie 7min 05s 1km 400m (05:04/km) (11.86 km/h) owb 1 26min 55s 5km 200m (05:11/km) (11.59 km/h) 10 x 30' p1:30' 16min 01s 3km 350m (04:47/km) (12.55 km/h) powrót 4min 39s 980m (04:45/km) (12.65 km/h)	4 owb 1 1h 05min 21s 12km 900m (05:04/km) (11.84 km/h)	5 owb 1 47min 32s 10km 000m (04:45/km) (12.62 km/h) dobieg 4min 56s 1km 018m (04:51/km) (12.38 km/h)	6 owb 1 23min 50s 5km 000m (04:46/km) (12.59 km/h) 4 x 4' 21min 24s 5km 100m (04:12/km) (14.30 km/h) powrot 500m	7 owb 1 1h 23min 16s 16km 829m (04:57/km) (12.13 km/h)	8 owb 1 16min 14s 3km 400m (04:46/km) (12.57 km/h) kros 15min 17s 3km 200m (04:47/km) (12.56 km/h) powrót 16min 36s 3km 400m (04:53/km) (12.29 km/h)	9	5h 49min 72km 277m (04:51/km) (12.34 km/h)

10 owb 1 29min 03s 6km 000m (04:51/km) (12.39 km/h) SB 3 (A,C,D,B wieloskok, ... 1km 800m powrot 11min 02s 2km 200m (05:01/km) (11.96 km/h)	11 owb 1 14min 42s 3km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) 8 x 1' p1' 16min 3km 700m (04:19/km) (13.88 km/h) powrot 3min 39s 680m (05:22/km) (11.18 km/h)	12 owb 2 1h 10min 01s 15km 130m (04:38/km) (12.97 km/h)	13	14 owb 1 16min 44s 3km 400m (04:55/km) (12.19 km/h) kros 16min 24s 3km 200m (05:08/km) (11.71 km/h) powrot 17min 01s 3km 400m (05:00/km) (11.99 km/h) SB 2(A,C,wieloskok, B,D,rytm)	15	16 na zwirownie 21min 44s 4km 600m (04:43/km) (12.70 km/h) podbiegi i zbiegi na ... 10min 21s schłodzenie i powrót 29min 50s 5km 899m (05:03/km) (11.86 km/h)	4h 16min 53km 009m (04:48/km) (12.48 km/h)

17 owb 1 1h 29min 05s 17km 540m (05:05/km) (11.81 km/h)	18 owb 1 + kros ... 47min 33s 10km 000m (04:45/km) (12.62 km/h)	19 owb 1 22min 25s 4km 920m (04:33/km) (13.17 km/h) BPG 3(2 x 45s ... 30min 5km 500m (05:27/km) (11.00 km/h) powrot 4min 49s 850m (05:40/km) (10.59 km/h)	20 owb 1 + 8 ... 48min 04s 10km 150m (04:44/km) (12.67 km/h) powrót 7min 20s 1km 450m (05:03/km) (11.86 km/h)	21	22 owb 1 15min 57s 3km 400m (04:41/km) (12.79 km/h) kros x 2 29min 52s 6km 200m (04:49/km) (12.46 km/h) powrot 5min 10s 1km 080m (04:47/km) (12.54 km/h)	23 owb 2 1h 02min 55s 13km 900m (04:32/km) (13.26 km/h)	6h 03min 74km 990m (04:50/km) (12.39 km/h)

24 dobieg 13min 24s 2km 700m (04:58/km) (12.09 km/h) owb 1 30min 13s 6km 100m (04:57/km) (12.11 km/h) SB 2km 400m powrot 23min 35s 4km 700m (05:01/km) (11.96 km/h)	25 owb 1 54min 28s 11km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)	26 owb 1 12min 45s 2km 720m (04:41/km) (12.80 km/h) BC 5km 19min 06s 5km 100m (03:45/km) (16.02 km/h) schłodzenie 15min 2km 700m (05:33/km) (10.80 km/h) rytmy x 6 1km 200m	27 dobieg 5min 09s 1km 018m (05:04/km) (11.86 km/h) owb 1 48min 09s 10km 086m (04:46/km) (12.57 km/h) Bieganie 4min 57s 1km 018m (04:52/km) (12.34 km/h)	28 dobieg 13min 11s 2km 700m (04:53/km) (12.29 km/h) owb 1 9min 30s 2km 000m (04:45/km) (12.63 km/h) ZB 10 x 1' ... 28min 10s 6km 000m (04:42/km) (12.78 km/h) powrót 25min 22s 4km 700m (05:24/km) (11.12 km/h)	1 owb1 34min 20s 6km 800m (05:03/km) (11.88 km/h)	2	5h 37min 72km 942m (04:51/km) (12.33 km/h)

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 39min	287km 618m	04:51/km	12.35 km/h