Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2	3	4	5

6	7	8	9	10	11	12

13 OWB1 46min 08s 8km 000m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:143/155 Gimnastyka 5min SB 800m R: 8x100m 10min 01s 1km 736m (05:46/km) (10.40 km/h) HR:149/162 Gimnastyka 7min Ćwiczenia siłowe	14 OWB1 17min 51s 3km 000m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:138/154 Gimnastyka 6min R: 4x100m 4min 53s 846m (05:46/km) (10.39 km/h) HR:141/150 DZB: 8x800m; p: 400m 51min 10s 9km 600m (05:20/km) (11.26 km/h) HR:156/177 OWB1 12min 19s 2km 000m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:144/153 Gimnastyka 9min Ćwiczenia siłowe Ćwiczenia siłowe	15 Ćwiczenia siłowe	16 OWB1 1h 32min 49s 16km 052m (05:47/km) (10.38 km/h) HR:152/163 Gimnastyka 8min Ćwiczenia siłowe	17 OWB1 1h 08min 55s 12km 004m (05:44/km) (10.45 km/h) HR:148/183 Gimnastyka 3min R: 8x200M 18min 55s 3km 559m (05:19/km) (11.29 km/h) HR:154/172 Gimnastyka 7min	18 OWB1 34min 25s 6km 000m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:151/161 Gimnastyka 4min DZB 10x2', P2' 40min 7km 366m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:164/182 OWB1 18min 30s 3km 000m (06:10/km) (9.73 km/h) HR:154/163 Gimnastyka 8min Ćwiczenia siłowe	19	6h 55min 73km 963m (05:41/km) (10.55 km/h) 57min

20 OWB1 1h 09min 42s 12km 000m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:150/164 Gimnastyka 9min Ćwiczenia siłowe	21 OWB1 56min 41s 10km 048m (05:38/km) (10.64 km/h) HR:148/158 Gimnastyka 3min SB 3x40m 480m OWB1 11min 33s 2km 052m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:148/155 Gimnastyka 7min	22 BC2 37min 08s 8km 000m (04:39/km) (12.93 km/h) HR:164/179 Gimnastyka 8min	23	24 Owb1 1h 31min 50s 16km 025m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:161/168 Gimnastyka 4min R: 5x100m 6min 03s 1km 099m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:159/172 Gimnastyka 5min	25 OWB1 17min 36s 3km 000m (05:52/km) (10.23 km/h) HR:143/152 Gimnastyka 5min R: 3x100m 3min 50s 622m (06:10/km) (9.74 km/h) HR:142/155 WT: 5x2km, p:5min 1h 12min 48s 13km 490m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:159/174 Gimnastyka 5min Ćwiczenia siłowe	26 OWB1 2h 14min 32s 22km 006m (06:07/km) (9.81 km/h) Gimnastyka 7min Ćwiczenia siłowe	8h 21min 88km 822m (05:40/km) (10.56 km/h) 53min

27	28 OWB1 58min 08s 10km 056m (05:47/km) (10.38 km/h) Gimnastyka 7min	29 OWB1 1h 12min 02s 12km 012m (06:00/km) (10.01 km/h) Gimnastyka 3min	30 OWB1 1h 29min 32s 16km 000m (05:36/km) (10.72 km/h) Gimnastyka 5min	31	1 OWB1 53min 42s 10km 056m (05:20/km) (11.24 km/h) Gimnastyka 12min	2 OWB1 (trening poranny) 38min 17s 6km 636m (05:46/km) (10.40 km/h) Gimnastyka 6min OWB1 (trening wieczorny) 21min 10s 4km 000m (05:18/km) (11.34 km/h) DZB 10x3', p:2' 50min 9km 637m (05:11/km) (11.56 km/h) OWB1 (trening wieczorny) 17min 24s 3km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) Gimnastyka 6min 01s	6h 40min 71km 397m (05:36/km) (10.70 km/h) 39min

Razem - Sierpień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 57min	200km 853m	05:41/km	10.53 km/h
Gimnastyka:	2h 05min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m