Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 OWB1 58min 08s 10km 056m (05:47/km) (10.38 km/h) Gimnastyka 7min	29 OWB1 1h 12min 02s 12km 012m (06:00/km) (10.01 km/h) Gimnastyka 3min	30 OWB1 1h 29min 32s 16km 000m (05:36/km) (10.72 km/h) Gimnastyka 5min	31	1 OWB1 53min 42s 10km 056m (05:20/km) (11.24 km/h) Gimnastyka 12min	2 OWB1 (trening poranny) 38min 17s 6km 636m (05:46/km) (10.40 km/h) Gimnastyka 6min OWB1 (trening wieczorny) 21min 10s 4km 000m (05:18/km) (11.34 km/h) DZB 10x3', p:2' 50min 9km 637m (05:11/km) (11.56 km/h) OWB1 (trening wieczorny) 17min 24s 3km 000m (05:48/km) (10.34 km/h) Gimnastyka 6min 01s	6h 40min 71km 397m (05:36/km) (10.70 km/h) 39min

3 OWB1 1h 19min 03s 16km 000m (04:56/km) (12.14 km/h) Ćw. sprawnościowe 20min 40s	4	5 OWB1 21min 21s 4km 218m (05:04/km) (11.85 km/h) DZB 8x3', p:3' 48min 9km 400m (05:06/km) (11.75 km/h) OWB1 2km 600m Gimnastyka 5min	6 OWB1 1h 28min 52s 16km 254m (05:28/km) (10.97 km/h) Ćwiczenia sprawnowściowe 16min 55s Gimnastyka 8min	7 OWB1 52min 11s 10km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) Gimnastyka 4min 01s	8 Rozgrzewka 12min 59s 2km 557m (05:05/km) (11.82 km/h) 22 Bieg Solidarności 22min 29s 5km 152m (04:22/km) (13.75 km/h)	9 OWB1 2h 00min 31s 22km 000m (05:29/km) (10.95 km/h) Gimnastyka 15min 01s	7h 25min 88km 181m (05:12/km) (11.53 km/h) 1h 09min

10	11 OWB1 1h 00min 15s 10km 504m (05:44/km) (10.46 km/h) Gimnastyka 12min 01s Ćwiczenia siłowe 24min 05s	12 OWB1 53min 56s 10km 000m (05:24/km) (11.12 km/h) Gimnastyka 6min 01s	13	14	15 OWB1 19min 44s 4km 147m (04:46/km) (12.61 km/h)	16 XXX Wrocław Maraton 3h 30min 21s 42km 429m (04:57/km) (12.10 km/h)	5h 44min 67km 080m (05:07/km) (11.69 km/h) 18min 24min

17	18 OWB1 58min 07s 10km 031m (05:48/km) (10.36 km/h) OWB1 ' 5min 28s 1km 054m (05:11/km) (11.57 km/h) Gimnastyka 8min	19 OWB1 54min 43s 10km 059m (05:26/km) (11.03 km/h) Gimnastyka 5min	20 OWB1 57min 59s 11km 050m (05:15/km) (11.43 km/h) Gimnastyka 12min 16s	21	22 OWB1 42min 06s 8km 349m (05:03/km) (11.90 km/h) Gimnastyka 6min	23 OWB1 18min 23s 3km 320m (05:32/km) (10.84 km/h) Start honorowy 5min 36s 1km 050m (05:20/km) (11.25 km/h) 18 Bieg Uliczny o ... 22min 5km 067m (04:21/km) (13.82 km/h) Rozbieganie 3min 33s 650m (05:28/km) (10.99 km/h)	4h 27min 50km 630m (05:17/km) (11.34 km/h) 31min

24 OWB1 50min 24s 10km 000m (05:02/km) (11.90 km/h) Gimnastyka 8min 01s	25 OWB1 48min 50s 10km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) Rytmy 10x100m 12min 39s 2km 458m (05:09/km) (11.66 km/h) Gimnastyka 1min	26 OWB1 20min 37s 4km 000m (05:09/km) (11.64 km/h) DZB 10x2min, p:2min 40min 8km 257m (04:51/km) (12.39 km/h) OWB1 13min 18s 2km 300m (05:47/km) (10.38 km/h) Gimnastyka 9min 01s	27 OWB1 41min 14s 8km 330m (04:57/km) (12.12 km/h) SB 4x50m 800m R: 5x100m 6min 06s 1km 104m (05:32/km) (10.86 km/h) Gimnastyka 3min	28 OWB1 52min 11s 10km 000m (05:13/km) (11.50 km/h) R: 5x150m 8min 44s 1km 700m (05:08/km) (11.68 km/h) Gimnastyka 12min 01s	29 OWB1 53min 32s 10km 260m (05:13/km) (11.50 km/h) R: 8x100m 10min 39s 2km 061m (05:10/km) (11.61 km/h) Gimnastyka 7min	30 OWB1 51min 10s 10km 000m (05:07/km) (11.73 km/h) Gimnastyka 7min	6h 49min 81km 270m (05:05/km) (11.79 km/h) 47min

Razem - Wrzesień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 27min	320km 490m	05:11/km	11.55 km/h
Gimnastyka:	3h 09min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	24min	0km 000m