Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Spacerek z czwórnogami 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 035m (35:14/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 040m (44:10/km) (0.58 km/h)	31 Spacer 40min 600m (06:40/km) (0.90 km/h) Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 00min	1 Trening stacjonarny 20min Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h)	2 Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Bieganie 30min 10s 800m (37:43/km) (1.59 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h)	3 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 030m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 11min	4 Trening stacjonarny 7min Spacer 5min 010m (20:00/km) (0.12 km/h) Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	5 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 3min 30s 100m (35:00/km) (1.71 km/h) Trening stacjonarny 6min Kilogramy Powt:700 Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h)	2h 10min 2km 100m (02:08/km) (0.97 km/h) 30min 305m (40:00/km) (0.60 km/h) 1h 54min Powt: 700
98.6	98.1	98.9		98.1	98.3	98.0
6 Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 7min 30s 200m (37:30/km) (1.60 km/h) Trening stacjonarny 8min 10s Trening stacjonarny 1h 09min Kilogramy Powt:2200 Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h)	7 Spacer 3min 10s 050m (03:20/km) (0.95 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Spacer 7min 100m (10:00/km) (0.86 km/h)	8 Trening stacjonarny 5min 40s Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 4min 50s 050m (36:40/km) (0.62 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 1h 00min Kilogramy Powt:2800	9 Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 59min 30s Kilogramy Powt:2200 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	10 Spacerek z czwórnogami 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 5min 30s Trening stacjonarny 55min Kilogramy Powt:3450 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 4min 20s 100m (43:20/km) (1.38 km/h) Bieganie 10min 200m (50:00/km) (1.20 km/h)	11 Marsz samodzielny 8min 10s 048m (50:08/km) (0.35 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 3min Kilogramy Powt:200 Marsz samodzielny 10min 033m (03:02/km) (0.20 km/h) Bieganie 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h) Ćwiczenia Powt:10	12 Spacer 1min 06s 900m (01:13/km) (49.09 km/h) Spacer 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h)	1h 45min 2km 140m (49:20/km) (1.22 km/h) 58min 401m (24:38/km) (0.41 km/h) 4h 35min Powt: 10850 Powt: 10
98.0	97.9	98.5	99.0	97.8		97.5
13 Spacer 18min 020m (00:00/km) (0.07 km/h) Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Trening stacjonarny 12min	14 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 4min 20s 030m (24:27/km) (0.42 km/h) Trening stacjonarny 19min 20s Kilogramy Powt:1600 Spacerek z czwórnogami 4min 20s 050m (26:40/km) (0.69 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h) Trening stacjonarny 1h 17min Kilogramy Powt:7100 Spacer 9min 120m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacer 9min 120m (15:00/km) (0.80 km/h)	15 Marsz samodzielny 9min 30s 030m (16:40/km) (0.19 km/h) Marsz samodzielny 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 05min Kilogramy Powt:3850 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 6min 030m (20:00/km) (0.30 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	16 Marsz samodzielny 2min 30s 030m (23:20/km) (0.72 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 1h 47min Kilogramy Powt:4750 Spacer 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 100m (16:40/km) (0.78 km/h)	17 Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 11min 30s 036m (19:27/km) (0.19 km/h) Trening stacjonarny 1h 27min Kilogramy Powt:3600 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h)	18 Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Spacerek z czwórnogami 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Trening stacjonarny 24min 40s Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h)	19 Marsz samodzielny 30min 30s 100m (05:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 42min 20s Kilogramy Powt:2000 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Bieganie 21min 700m (30:00/km) (2.00 km/h)	1h 58min 1km 550m (16:14/km) (0.79 km/h) 1h 56min 706m (44:46/km) (0.36 km/h) 7h 14min Powt: 22900
	97.7	96.9	98.1	97.8	97.4
20 Spacer 3min 012m (10:00/km) (0.24 km/h) Marsz samodzielny 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 6min 30s Trening stacjonarny 25min 20s Kilogramy Powt:1000 Spacer 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h)	21 Marsz samodzielny 3min 20s 030m (51:07/km) (0.54 km/h) Spacer 5min 020m (10:00/km) (0.24 km/h) Trening stacjonarny 1h 40min Kilogramy Powt:6600 Spacer 20min 250m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h)	22 Marsz samodzielny 4min 40s 040m (56:40/km) (0.51 km/h) Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 10min 033m (03:02/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 39min Kilogramy Powt:1800 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 5min 10s 050m (43:20/km) (0.58 km/h)	23 Trening stacjonarny 5min Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 41min Kilogramy Powt:300 Spacerek z czwórnogami 6min 20s 060m (45:33/km) (0.57 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 8min 40s 100m (26:40/km) (0.69 km/h)	24 Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Marsz samodzielny 3min 30s 040m (27:30/km) (0.69 km/h) Trening stacjonarny 2h 47min Kilogramy Powt:7850 Bieganie 4min 010m (40:00/km) (0.15 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 3min 40s 040m (31:40/km) (0.65 km/h)	25 Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Marsz samodzielny 4min 040m (40:00/km) (0.60 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 40min Kilogramy Powt:3000 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	26 Trening stacjonarny 5min Bieganie 12min 040m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 4min 40s 050m (33:20/km) (0.64 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h)	1h 35min 912m (45:04/km) (0.57 km/h) 1h 17min 743m (44:04/km) (0.58 km/h) 8h 13min Powt: 20550
97.5	97.6	97.1	96.8	97.2	97.2	97.4
27 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Marsz samodzielny 2min 40s 030m (28:53/km) (0.68 km/h) Trening stacjonarny 6min Marsz samodzielny 3min 20s 040m (23:20/km) (0.72 km/h) Marsz samodzielny 21min 30s 070m (07:09/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1min 35s Kilogramy Powt:5500 Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h)	28 Spacerek z czwórnogami 4min 30s 040m (52:30/km) (0.53 km/h) Trening stacjonarny 1h 27min Kilogramy Powt:8390 Spacer 30min 300m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 4min 30s 050m (30:00/km) (0.67 km/h) Marsz samodzielny 7min 40s 080m (35:50/km) (0.63 km/h)	29 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 37min Marsz samodzielny 3min 020m (30:00/km) (0.40 km/h) Spacer 20min 250m (20:00/km) (0.75 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 020m (38:20/km) (0.38 km/h)	30 Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 3min 50s 050m (16:40/km) (0.78 km/h) Bieganie 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 7min Trening stacjonarny 1h 12min Kilogramy Powt:3500 Marsz samodzielny 6min 10s 070m (28:06/km) (0.68 km/h)	31 Marsz samodzielny 3min 50s 040m (35:50/km) (0.63 km/h) Marsz samodzielny 3min 030m (40:00/km) (0.60 km/h) Marsz samodzielny 9min 030m (00:00/km) (0.20 km/h) Trening stacjonarny 1h 25min Kilogramy Powt:4150 Bieganie 3min 010m (00:00/km) (0.20 km/h) Marsz samodzielny 6min 50s 100m (08:20/km) (0.88 km/h)	1 Spacer z czwórnogami 2min 50s 030m (34:27/km) (0.64 km/h) Spacer 18min 240m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 4min 020m (20:00/km) (0.30 km/h) Marsz samodzielny 2min 20s 030m (17:47/km) (0.77 km/h) Marsz samodzielny 4min 10s 050m (23:20/km) (0.72 km/h)	2 Spacer 44min 300m (26:40/km) (0.41 km/h) Marsz samodzielny 3min 10s 030m (45:33/km) (0.57 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2h 33min 1km 430m (47:13/km) (0.56 km/h) 1h 36min 840m (55:04/km) (0.52 km/h) 4h 55min Powt: 21540 Powt: 10
98.2	97.2		97.1	96.4	96.8	96.7

Razem - Sierpień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 01min	6km 802m	10:45/km	0.85 km/h
Marsz samodzielny:	6h 01min	2km 810m	08:42/km	0.47 km/h
Trening stacjonarny:	25h 53min	0km 000m
Kilogramy:		Powtórzeń: 76540
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 10