Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 stretching 10 min	29 Tenis 2h 00min T.E. 58min 57s 10km 160m (05:48/km) (10.34 km/h) stretching 20 min	30 stretching 10 min	31 Zaległy T.E. 31min 53s 5km 530m (05:46/km) (10.41 km/h) stretching 30 min	1 agrykola 24min 45s 4km 400m (05:38/km) (10.67 km/h) przerwy w marszu 4min 800m (05:00/km) (12.00 km/h) Bieganie 1min 52s 400m (04:40/km) (12.86 km/h) Bieganie 1min 44s 400m (04:20/km) (13.85 km/h)	2 Long 1h 34min 29s 15km 760m (06:00/km) (10.01 km/h) stretching 30 min	3 stretching 10 min	3h 37min 37km 450m (05:48/km) (10.32 km/h) 2h 00min
	87.0		87.0	87.0	87.0
4 stretching 10 min	5 Bieganie 1h 00min 31s 10km 160m (05:57/km) (10.07 km/h) stretching 30 min	6 stretching 15 min	7 agrykola 25min 14s 4km 400m (05:44/km) (10.46 km/h) Bieganie 4min 800m (05:00/km) (12.00 km/h) Bieganie 2min 48s 600m (04:40/km) (12.86 km/h) Bieganie 1min 44s 400m (04:20/km) (13.85 km/h) stretching 40 min	8 ABS ćw. siłowe - góra Powt:1 stretching 20 min	9 Core Powt:2 Tenis 1h 00min stretching 20 min	10 Long upał 6:25->5:00 1h 42min 52s 17km 170m (05:59/km) (10.01 km/h) stretching 40 min	3h 17min 33km 530m (05:52/km) (10.20 km/h) Powt: 1 Powt: 2 1h 00min
	87.0		87.5			87.5
11	12 ćw. siłowe - góra Powt:1 4x800 P 200m marsz 14min 44s 3km 200m (04:36/km) (13.03 km/h) Agrykola 26min 31s 4km 400m (06:02/km) (9.96 km/h) stretching 40 min	13 Tenis 2h 00min stretching 10 min	14 Core Powt:1 ABS Tenis 3h 00min stretching 30 min	15 stretching 30 min	16 stretching 30 min	17 rower 1h 00min stretching 30 min	41min 7km 600m (05:25/km) (11.05 km/h) Powt: 1 5h 00min Powt: 1 1h 00min
	87.5	87.5	87.5
18 stretching 30 min	19 Recovery 21min 41s 3km 690m (05:53/km) (10.21 km/h) stretching 30 min	20 stretching 30 min	21 Recovery 26min 40s 4km 560m (05:51/km) (10.26 km/h) Core Powt:1 stretching 30 min	22 stretching 30 min	23 stretching 30 min	24 LONG 1h 29min 34s 15km 930m (05:37/km) (10.67 km/h) stretching 30 min	2h 17min 24km 180m (05:42/km) (10.52 km/h) Powt: 1
			88.0			88.0
25	26 Core Powt:1 ABS stretching 30 min ćw. siłowe - góra Powt:1	27 stretching 20 min	28 ABS Core Powt:1 ćw. siłowe - góra Powt:1 stretching 1h 00min Bieganie BNP 6:00->5:00 41min 01s 7km 370m (05:34/km) (10.78 km/h)	29 T.P.M. 25min 05s 4km 570m (05:29/km) (10.93 km/h) stretching 20 min	30 stretching 30 min	1 TM 1h 45min 23s 18km 570m (05:40/km) (10.57 km/h) stretching 40 min	2h 51min 30km 510m (05:37/km) (10.68 km/h) Powt: 2 1h 00min Powt: 2
88.0	88.0		87.5	87.5	87.5	87.0

Razem - Czerwiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 29min	99km 010m	05:44/km	10.44 km/h
stretching:	1h 00min	0km 000m
Tenis:	6h 00min	0km 000m
ABS:		0km 000m
ćw. siłowe - góra:		Powtórzeń: 4
Core:		Powtórzeń: 6
rower:	1h 00min	0km 000m