Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Core Powt:1 ABS stretching 30 min ćw. siłowe - góra Powt:1	27 stretching 20 min	28 ABS Core Powt:1 ćw. siłowe - góra Powt:1 stretching 1h 00min Bieganie BNP 6:00->5:00 41min 01s 7km 370m (05:34/km) (10.78 km/h)	29 T.P.M. 25min 05s 4km 570m (05:29/km) (10.93 km/h) stretching 20 min	30 stretching 30 min	1 TM 1h 45min 23s 18km 570m (05:40/km) (10.57 km/h) stretching 40 min	2h 51min 30km 510m (05:37/km) (10.68 km/h) Powt: 2 1h 00min Powt: 2
88.0	88.0		87.5	87.5	87.5	87.0
2	3 Bieganie 25min 40s 4km 560m (05:38/km) (10.66 km/h)	4	5 Tenis 1h 00min	6	7 Bieganie 26min 10s 4km 560m (05:44/km) (10.46 km/h)	8	51min 9km 120m (05:41/km) (10.56 km/h) 1h 00min

9 Tenis 1h 00min	10	11 Bieganie 26min 01s 4km 560m (05:42/km) (10.52 km/h)	12 Rehabilitacja 2h 00min	13 Rehabilitacja 2h 00min	14	15 Bieganie 25min 49s 4km 560m (05:40/km) (10.60 km/h)	51min 9km 120m (05:41/km) (10.56 km/h) 1h 00min 4h 00min

16 Rehabilitacja 2h 00min	17 Rehabilitacja 2h 00min Bieganie 26min 18s 4km 560m (05:46/km) (10.40 km/h)	18 Rehabilitacja 2h 00min	19 Rehabilitacja 2h 00min	20 Rehabilitacja 2h 00min Bieganie 26min 11s 4km 560m (05:45/km) (10.45 km/h)	21	22 Bieganie 1h 00min 02s 10km 170m (05:54/km) (10.16 km/h)	1h 52min 19km 290m (05:49/km) (10.29 km/h) 10h 00min
						87.0
23 Rehabilitacja 2h 00min	24 Rehabilitacja 2h 00min rower 15min	25 Rehabilitacja 2h 00min Bieganie 24min 50s 4km 370m (05:41/km) (10.56 km/h)	26 Rehabilitacja 2h 00min rower 15min	27 Rehabilitacja 2h 00min rower 10min	28 Bieganie 55min 36s 10km 000m (05:34/km) (10.79 km/h)	29 rower 10min	1h 20min 14km 370m (05:35/km) (10.72 km/h) 10h 00min 50min

30 Rehabilitacja 2h 00min rower 10min	31 Rehabilitacja 2h 00min rower 1h 20min	1 Rehabilitacja 2h 00min rower 20min	2 Rehabilitacja 2h 00min rower 30min	3 Rehabilitacja 2h 00min	4 Bieganie 43min 59s 7km 360m (05:59/km) (10.04 km/h)	5 rower 1h 00min	43min 7km 360m (05:58/km) (10.04 km/h) 10h 00min 3h 20min

Razem - Lipiec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 42min	70km 470m	05:42/km	10.52 km/h
Core:		Powtórzeń: 0
ABS:		0km 000m
stretching:		0km 000m
ćw. siłowe - góra:		Powtórzeń: 0
Tenis:	2h 00min	0km 000m
Rehabilitacja :	28h 00min	0km 000m
rower:	2h 20min	0km 000m