Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Październik 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Wrzesień 2011
Przejdź do:
Listopad 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
26
27
icon_0
Rozgrzewka/schła dzanie Pokaż
19min 53s
3km 395m
(05:51/km)
icon_0
5x800m T10km Pokaż
20min
4km 000m
(05:00/km)
28
29
30
icon_1569
ABS Pokaż
Powt:1
icon_1969
ćw. siłowe - góra Pokaż
Powt:1
icon_0
E Pokaż
21min 07s
3km 300m
(06:24/km)
icon_0
Przerwa w truchcie Pokaż
2min
300m
(06:40/km)
icon_0
3x 100m T10 Pokaż
1min 30s
300m
(05:00/km)
1
2
icon_0
E Pokaż
9min 44s
1km 520m
(06:24/km)
icon_0
Schładzanie Pokaż
7min 07s
990m
(07:11/km)
icon_0
Biegnij Warszawo Pokaż
48min 10s
10km 000m
(04:49/km)
icon_
2h 09min
23km 805m
(05:26/km)
icon_
4h 00min
icon_
Powt: 1
icon_
Powt: 1
84.0
84.0
84.0
  
3
4
icon_0
Recovery 1/2 Pokaż
21min 58s
3km 440m
(06:23/km)
5
icon_1569
ABS Pokaż
Powt:1
icon_1969
ćw. siłowe - góra Pokaż
Powt:1
icon_0
Recovery 2/2 Pokaż
21min 32s
3km 550m
(06:04/km)
6
7
icon_0
E / za szybko Pokaż
40min 33s
7km 140m
(05:41/km)
8
9
icon_0
Long 6,10->5,30 Pokaż
1h 07min 28s
11km 450m
(05:54/km)
icon_
2h 31min
25km 580m
(05:55/km)
icon_
Powt: 2
icon_
Powt: 2
83.5
84.0
82.0
82.0
  
10
11
icon_0
E 6,20->5,50 Pokaż
27min 50s
4km 550m
(06:07/km)
icon_0
6x25s(105m) Pokaż
2min 30s
750m
(03:20/km)
icon_0
Przerwa w truchcie Pokaż
5min 30s
810m
(06:47/km)
12
13
icon_0
E Pokaż
41min 26s
6km 720m
(06:10/km)
icon_0
6x20 (105m) Pokaż
2min
630m
(03:10/km)
icon_0
Przerwa w truchcie Pokaż
5min
690m
(07:15/km)
14
15
icon_0
E Pokaż
35min 48s
5km 740m
(06:14/km)
16
icon_
2h 00min
19km 890m
(06:02/km)
82.0
83.0
82.0
  
17
icon_0
Long 6.40 -> 5.30 Pokaż
1h 28min 28s
14km 340m
(06:10/km)
18
19
icon_1569
ABS Pokaż
Powt:1
icon_1969
ćw. siłowe - góra Pokaż
Powt:1
icon_310
Core Pokaż
Powt:1
icon_0
E Pokaż
35min 17s
5km 850m
(06:02/km)
20
icon_0
E Pokaż
42min 07s
7km 150m
(05:53/km)
21
22
icon_0
E 6,08-> 5,35 Pokaż
33min 43s
5km 740m
(05:52/km)
23
icon_0
Long 6.35-> 5.25 Pokaż
1h 24min 57s
14km 250m
(05:58/km)
icon_
4h 44min
47km 330m
(06:00/km)
icon_
Powt: 1
icon_
Powt: 1
icon_
Powt: 1
83.0
83.0
83.0
83.5
  
24
25
26
27
28
icon_0
E Pokaż
36min 28s
5km 840m
(06:15/km)
icon_1569
ABS Pokaż
Powt:2
29
30
icon_
36min
5km 840m
(06:14/km)
icon_
Powt: 2
 
31
1
2
3
4
5
6
 

Razem - Październik 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 10h 57min 111km 150m 05:54/km 10.14 km/h
Spacer po górach: 0km 000m
ABS: 0km 000m
ćw. siłowe - góra: Powtórzeń: 3
Core: Powtórzeń: 1