Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Listopad 2016
Przejdź do:
Styczeń 2017 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
29
30
1
icon_2853
ćwiczenia sprawnościowe Pokaż
1h 20min
icon_0
Running Pokaż
49min 24s
7km 620m
(06:29/km)
HR:136/190
2
3
4
icon_0
Running Pokaż
49min 49s
10km 597m
(04:42/km)
HR:144/171
icon_
1h 39min
18km 217m
(05:26/km)
icon_
2h 00min
 
5
6
icon_0
night runners Pokaż
5km 500m
7
8
icon_0
Running Pokaż
48min 13s
10km 007m
(04:49/km)
HR:150/164
9
icon_0
Running Pokaż
47min 40s
10km 504m
(04:32/km)
HR:152/166
10
11
icon_0
night runners Pokaż
59min 47s
10km 357m
(05:46/km)
HR:131/164
icon_0
continue Pokaż
22min 36s
5km 012m
(04:31/km)
HR:158/166
icon_
2h 58min
41km 380m
(04:58/km)
 
12
13
icon_0
Running Pokaż
45min 44s
10km 038m
(04:33/km)
HR:156/205
14
icon_0
Running Pokaż
1h 07min 31s
14km 007m
(04:49/km)
HR:148/182
15
16
icon_0
Running Pokaż
49min 08s
10km 016m
(04:54/km)
HR:140/149
17
swimming Pokaż
40min
jacuzzi Pokaż
20min
icon_0
tr1: Running Pokaż
33min 39s
8km 014m
(04:12/km)
HR:152/174
icon_2853
legs, core exercises Pokaż
20min
foam roller Pokaż
35min
icon_0
tr2: Running Pokaż
33min 22s
8km 013m
(04:10/km)
HR:153/169
18
icon_0
long run Pokaż
52min 53s
12km 613m
(04:12/km)
HR:156/171
icon_0
cool down Pokaż
7min 23s
1km 438m
(05:08/km)
HR:136/146
icon_
4h 49min
64km 139m
(04:31/km)
icon_
40min
icon_
20min
icon_
20min
icon_
35min
 
19
icon_0
warm up Pokaż
4km 000m
icon_12934
siłownia Pokaż
1h 10min
20
icon_0
warm up Pokaż
11min 49s
2km 528m
(04:40/km)
HR:149/173
icon_0
fartlek Pokaż
32min 27s
7km 506m
(04:19/km)
HR:162/177
icon_0
tr2: night runners Pokaż
43min 16s
8km 282m
(05:13/km)
21
icon_0
Running Pokaż
43min 04s
10km 018m
(04:18/km)
HR:147/177
22
icon_0
Running Pokaż
34min 21s
8km 008m
(04:17/km)
HR:153/164
icon_0
tr2: Running Pokaż
35min 31s
8km 011m
(04:26/km)
HR:151/162
icon_0
ACWD: 3x50m Pokaż
foam roller legs Pokaż
25min
23
icon_2853
push ups Pokaż
15min
icon_0
warm up Pokaż
10min 21s
2km 320m
(04:28/km)
HR:129/193
icon_0
BC2: 6km Pokaż
23min 01s
6km 022m
(03:49/km)
HR:166/174
icon_0
cool down Pokaż
17min 31s
4km 012m
(04:22/km)
HR:155/164
24
swimming Pokaż
45min
icon_0
Running Pokaż
1h 04min 08s
15km 021m
(04:16/km)
HR:162/196
25
icon_
5h 15min
75km 728m
(04:23/km)
icon_
1h 10min
icon_
25min
icon_
15min
icon_
45min
 
26
icon_0
mountain asphalt Pokaż
1h 32min 24s
21km 240m
(04:21/km)
HR:160/178
icon_0
cool down Pokaż
5min 32s
1km 151m
(04:48/km)
HR:147/160
27
icon_0
Running Pokaż
36min 09s
8km 006m
(04:31/km)
HR:158/167
icon_0
tr2: Running Pokaż
46min 04s
8km 007m
(05:45/km)
HR:135/151
28
icon_0
Running Pokaż
52min 39s
12km 003m
(04:23/km)
HR:156/164
29
icon_0
Cross Running Pokaż
1h 06min 13s
14km 248m
(04:39/km)
HR:153/174
icon_0
tr2: Running Pokaż
27min 03s
6km 032m
(04:29/km)
HR:159/165
ćwiczenia: ręce, barki Pokaż
30min
30
icon_0
Ślęża running Pokaż
1h 22min 10s
16km 011m
(05:08/km)
HR:154/174
icon_0
tr2: Running Pokaż
17min 43s
4km 011m
(04:25/km)
icon_0
R: 6x100m Pokaż
9min 03s
2km 013m
(04:30/km)
31
icon_0
warm up Pokaż
14min 25s
2km 863m
(05:02/km)
icon_0
32 Uliczny Bieg Sylwestrowy Pokaż
38min 44s
10km 000m
(03:52/km)
icon_0
cool down Pokaż
14min 59s
3km 083m
(04:52/km)
icon_0
tr2: Running Pokaż
28min 36s
6km 005m
(04:46/km)
HR:152/159
tr2: core stability Pokaż
45min
1
icon_0
Running Pokaż
52min 02s
12km 014m
(04:20/km)
HR:156/173
icon_0
R: 10x100m Pokaż
8min 53s
2km 009m
(04:25/km)
HR:152/167
masaż Pokaż
20min
icon_
9h 52min
128km 696m
(04:36/km)
icon_
30min
icon_
45min
icon_
20min
 

Razem - Grudzień 2016

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 23h 34min 314km 137m 04:38/km 12.92 km/h
ćwiczenia: 1h 55min 0km 000m
Basen: 1h 25min 0km 000m
jacuzzi: 20min 0km 000m
masaż: 1h 00min 0km 000m
siłownia: 1h 10min 0km 000m
ćwiczenia: ręce, barki: 30min 0km 000m
ćwiczenia mięśni brzucha, grzbietu: 45min 0km 000m