Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Pompki 10min Powt:163 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 35min	27 E - 14km 1h 12min 18s 14km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	28 E - 3km 16min 3km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Przerwa 1min 100m (10:00/km) (6.00 km/h) TP - 5km 21min 40s 5km 000m (04:20/km) (13.85 km/h) Przerwa 3min 30s 300m (11:40/km) (5.14 km/h) TP - 4km 17min 4km 000m (04:15/km) (14.12 km/h) Przerwa 3min 30s 200m (17:30/km) (3.43 km/h) TP - 3km 12min 25s 3km 000m (04:08/km) (14.50 km/h) Przerwa 1min 050m (20:00/km) (3.00 km/h) Bieganie 14min 30s 2km 000m (07:15/km) (8.28 km/h)	1 E - 8km + ... 1h 06min 27s 12km 196m (05:27/km) (11.01 km/h)	2 Pompki 10min Powt:168 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 35min	3 E - 13km 1h 10min 55s 13km 620m (05:12/km) (11.52 km/h)	4 E - 30km 2h 33min 38s 30km 005m (05:07/km) (11.72 km/h)	7h 33min 87km 471m (05:11/km) (11.56 km/h) 20min Powt: 331 30min 1h 10min
	78.5		77.5		77.5
5 Pompki - Test 10min Powt:66 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 40min	6 E - 11km 53min 36s 11km 000m (04:52/km) (12.31 km/h)	7 Running 56min 21s 10km 761m (05:14/km) (11.46 km/h)	8 Running 45min 26s 8km 004m (05:41/km) (10.57 km/h)	9 Pompki 10min Powt:161 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 40min	10 TM - 7km + ... 1h 26min 47s 15km 000m (05:47/km) (10.37 km/h)	11 E - 10km 59min 24s 10km 000m (05:56/km) (10.10 km/h)	5h 01min 54km 765m (05:30/km) (10.89 km/h) 20min Powt: 227 30min 1h 20min
	77.5	77.5	78.0		77.0	78.0
12 Pompki 10min Powt:157 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 40min	13 E - 12km 1h 01min 47s 12km 000m (05:09/km) (11.65 km/h)	14 E - 2km + ... 1h 12min 37s 14km 328m (05:04/km) (11.84 km/h)	15 E - 8km + ... 1h 04min 50s 12km 270m (05:17/km) (11.36 km/h)	16 Pompki 10min Powt:154 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 40min	17 E - 12km 1h 02min 48s 12km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	18 BNP - 17km 1h 21min 37s 17km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	5h 43min 67km 598m (05:05/km) (11.80 km/h) 20min Powt: 311 30min 1h 20min
	78.0	77.5	77.0		77.5	78.0
19	20 E - 12km 1h 00min 52s 12km 000m (05:04/km) (11.83 km/h)	21 E - 3km + ... 59min 48s 12km 222m (04:54/km) (12.26 km/h)	22 E - 6km + ... 54min 29s 10km 113m (05:23/km) (11.14 km/h)	23	24 E - 3km + ... 28min 03s 5km 067m (05:32/km) (10.84 km/h)	25 E - 2,5km 16min 25s 2km 610m (06:17/km) (9.54 km/h) XIII Półmaraton Warszawski 2018 1h 32min 33s 21km 098m (04:23/km) (13.68 km/h)	5h 12min 63km 110m (04:56/km) (12.13 km/h)
	78.0	77.0	77.5		78.0
26	27 E - 8km 44min 02s 8km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	28 E - 11km 58min 40s 11km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	29 E - 9km 52min 12s 9km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	30 Pompki 10min Powt:100 Cwiczenia na brzuch 20min	31 E - 13km 1h 04min 11s 13km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	1 Running 1h 17min 20s 15km 131m (05:07/km) (11.74 km/h)	4h 56min 56km 131m (05:16/km) (11.36 km/h) 10min Powt: 100 20min
	79.0	78.0	78.0			78.5

Razem - Marzec 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	24h 27min	282km 294m	05:11/km	11.54 km/h
Pompki:	1h 00min	Powtórzeń: 806
Core stability:	1h 15min	0km 000m
Cwiczenia na brzuch:	3h 35min	0km 000m