Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 E - 8km 44min 02s 8km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	28 E - 11km 58min 40s 11km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	29 E - 9km 52min 12s 9km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	30 Pompki 10min Powt:100 Cwiczenia na brzuch 20min	31 E - 13km 1h 04min 11s 13km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	1 Running 1h 17min 20s 15km 131m (05:07/km) (11.74 km/h)	4h 56min 56km 131m (05:16/km) (11.36 km/h) 10min Powt: 100 20min
	79.0	78.0	78.0			78.5
2	3 E - 12km 59min 49s 12km 000m (04:59/km) (12.04 km/h)	4 do pracy i z ... 48min 14km 600m (03:17/km) (18.25 km/h) E - 14km 1h 09min 20s 14km 000m (04:57/km) (12.12 km/h)	5 E - 8km + ... 59min 37s 12km 095m (04:56/km) (12.17 km/h)	6 Pompki 10min Powt:161 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	7 E - 2km + ... 1h 07min 34s 13km 564m (04:59/km) (12.04 km/h)	8 E - 16km 1h 23min 38s 16km 000m (05:14/km) (11.48 km/h)	5h 40min 67km 659m (05:01/km) (11.94 km/h) 48min 14km 600m (03:17/km) (18.25 km/h) 10min Powt: 161 15min 30min
	78.5	77.5	78.0		77.5	77.5
9 do pracy i z ... 49min 14km 600m (03:21/km) (17.88 km/h) Pompki 10min Powt:137 Cwiczenia na brzuch 25min	10 E - 8km 39min 10s 8km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	11 Do pracy 26min 09s 7km 494m (03:29/km) (17.19 km/h) Z pracy 49min 30s 13km 433m (03:41/km) (16.28 km/h)	12 E - 6km + ... 54min 04s 10km 089m (05:22/km) (11.20 km/h)	13	14 E - 3km + ... 26min 19s 5km 062m (05:12/km) (11.54 km/h)	15 E - 3km 19min 30s 3km 107m (06:17/km) (9.56 km/h) DOZ Maraton Łódź 3h 38min 16s 42km 195m (05:10/km) (11.60 km/h)	5h 57min 68km 453m (05:13/km) (11.49 km/h) 2h 04min 35km 527m (03:30/km) (17.10 km/h) 10min Powt: 137 25min
	77.5		77.5		78.0	76.5
16	17	18	19 E - 11km 57min 58s 11km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	20 Pompki 10min Powt:141 do pracy i z ... 48min 15km 100m (03:11/km) (18.88 km/h)	21 E - 12km 58min 36s 12km 000m (04:53/km) (12.29 km/h)	22 E - 16km 1h 22min 16km 000m (05:08/km) (11.71 km/h)	3h 18min 39km 000m (05:05/km) (11.78 km/h) 10min Powt: 141 48min 15km 100m (03:10/km) (18.88 km/h)
			79.0		79.0	79.5
23 Pompki 10min Powt:142 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 25min	24 Do pracy i z ... 51min 15km 100m (03:23/km) (17.76 km/h) E - 11km 57min 12s 11km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	25 Do pracy i z ... 1h 11min 21km 000m (03:23/km) (17.75 km/h) E - 3km + ... 55min 20s 10km 297m (05:22/km) (11.17 km/h)	26 E - 11km 55min 39s 11km 000m (05:04/km) (11.86 km/h)	27 Do pracy i z ... 50min 15km 100m (03:19/km) (18.12 km/h) Pompki 10min Powt:146 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	28 E - 3km + ... 56min 29s 11km 184m (05:03/km) (11.88 km/h)	29 E - 16km 1h 23min 25s 16km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	5h 08min 59km 481m (05:10/km) (11.58 km/h) 20min Powt: 288 30min 55min 2h 52min 51km 200m (03:21/km) (17.86 km/h)
	79.0	79.0	78.5		78.0	78.5
30 Pompki 10min Powt:150 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	1 E - 12km 1h 02min 13s 12km 000m (05:11/km) (11.57 km/h)	2 E 42min 46s 6km 012m (07:07/km) (8.43 km/h)	3	4 Pompki 15min Powt:145 Rower 33min 7km 200m (04:35/km) (13.09 km/h)	5 E - 11km 58min 17s 11km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	6	2h 43min 29km 012m (05:37/km) (10.66 km/h) 25min Powt: 295 15min 30min 33min 7km 200m (04:35/km) (13.09 km/h)
		80.0			80.0

Razem - Kwiecień 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 21min	249km 724m	05:07/km	11.69 km/h
Pompki:	1h 00min	Powtórzeń: 877
Cwiczenia na brzuch:	2h 20min	0km 000m
Rower:	6h 32min	116km 427m	03:22/km	17.79 km/h
Core stability:	1h 00min	0km 000m