Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Pompki 10min Powt:143 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	30 E - 12km 1h 02min 40s 12km 008m (05:13/km) (11.50 km/h)	31 Running 1h 00min 21s 9km 412m (06:25/km) (9.36 km/h)	1 Pompki 10min Powt:146 Cwiczenia na brzuch 10min	2 Pompki 10min Powt:145 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	3	4	2h 03min 21km 420m (05:44/km) (10.45 km/h) 30min Powt: 434 30min 1h 10min
	78.0	78.0
5 Pompki 10min Powt:134 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	6 E - 12km 1h 01min 14s 12km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	7 Pompki 10min Powt:145 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	8 E - 8km + ... 1h 04min 27s 12km 058m (05:21/km) (11.23 km/h)	9 Pompki 10min Powt:145 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	10 E - 3km + ... 1h 04min 25s 12km 374m (05:12/km) (11.53 km/h)	11 BNP - 19km 1h 36min 41s 19km 000m (05:05/km) (11.79 km/h)	4h 46min 55km 432m (05:10/km) (11.60 km/h) 30min Powt: 424 45min 1h 30min
	78.5		79.0		78.5	78.0
12 Pompki 10min Powt:148 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	13 E - 13km 1h 08min 32s 13km 000m (05:16/km) (11.38 km/h)	14 E - 3km + ... 1h 00min 21s 11km 814m (05:07/km) (11.75 km/h)	15 E - 8km + ... 1h 04min 16s 12km 047m (05:20/km) (11.25 km/h)	16 Pompki 10min Powt:150 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	17 E + T + ... 1h 14min 34s 13km 012m (05:44/km) (10.47 km/h)	18 E - 23km 1h 58min 31s 23km 000m (05:09/km) (11.64 km/h)	6h 26min 72km 873m (05:18/km) (11.32 km/h) 20min Powt: 298 30min 1h 00min
	79.0	78.0	78.0		78.0	78.0
19 Pompki 10min Powt:156 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 30min	20 E - 14km 1h 09min 51s 14km 000m (04:59/km) (12.03 km/h)	21 E - 12km 1h 11min 27s 12km 012m (05:57/km) (10.09 km/h)	22 E - 3km + ... 1h 11min 11s 14km 180m (05:01/km) (11.95 km/h)	23 Pompki 10min Powt:162 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 35min	24 E - 13km 1h 07min 34s 13km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	25 E - 30km 2h 42min 42s 30km 000m (05:25/km) (11.06 km/h)	7h 22min 83km 192m (05:19/km) (11.27 km/h) 20min Powt: 318 30min 1h 05min
	79.0	78.5	78.5
26 Pompki 10min Powt:163 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 35min	27 E - 14km 1h 12min 18s 14km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	28 E - 3km 16min 3km 000m (05:20/km) (11.25 km/h) Przerwa 1min 100m (10:00/km) (6.00 km/h) TP - 5km 21min 40s 5km 000m (04:20/km) (13.85 km/h) Przerwa 3min 30s 300m (11:40/km) (5.14 km/h) TP - 4km 17min 4km 000m (04:15/km) (14.12 km/h) Przerwa 3min 30s 200m (17:30/km) (3.43 km/h) TP - 3km 12min 25s 3km 000m (04:08/km) (14.50 km/h) Przerwa 1min 050m (20:00/km) (3.00 km/h) Bieganie 14min 30s 2km 000m (07:15/km) (8.28 km/h)	1 E - 8km + ... 1h 06min 27s 12km 196m (05:27/km) (11.01 km/h)	2 Pompki 10min Powt:168 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 35min	3 E - 13km 1h 10min 55s 13km 620m (05:12/km) (11.52 km/h)	4 E - 30km 2h 33min 38s 30km 005m (05:07/km) (11.72 km/h)	7h 33min 87km 471m (05:11/km) (11.56 km/h) 20min Powt: 331 30min 1h 10min
	78.5		77.5		77.5

Razem - Luty 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 18min	243km 147m	05:15/km	11.41 km/h
Pompki:	1h 40min	Powtórzeń: 1494
Core stability:	2h 15min	0km 000m
Cwiczenia na brzuch:	4h 50min	0km 000m