Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2017
Przejdź do:
Luty 2018 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
1
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 13min 51s
13km 000m
(05:41/km)
2
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:126
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
3
icon_0
E - 4km + ... Pokaż
1h 25min 22s
16km 403m
(05:12/km)
4
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 08min 42s
13km 000m
(05:17/km)
icon_0
7x na 11 pietro Pokaż
31min 47s
5
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:132
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
6
icon_0
E - 14km Pokaż
1h 15min 27s
14km 000m
(05:23/km)
7
icon_0
E - 28km Pokaż
2h 19min 31s
28km 000m
(04:59/km)
icon_
7h 22min
84km 403m
(05:14/km)
icon_
20min
Powt: 258
icon_
30min
icon_
30min
79.0
79.5
79.5
79.0
79.0
  
8
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:132
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
25min
9
icon_0
E - 15km Pokaż
1h 18min 08s
15km 000m
(05:13/km)
10
icon_0
E - 4km + ... Pokaż
1h 25min 50s
16km 723m
(05:08/km)
11
icon_0
E - 10km Pokaż
52min 55s
10km 000m
(05:18/km)
icon_0
8x na 11 pietro Pokaż
34min 11s
12
13
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:133
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
15min
14
icon_
3h 36min
41km 723m
(05:11/km)
icon_
20min
Powt: 265
icon_
30min
icon_
40min
79.0
78.5
78.5
 
15
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:134
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
25min
16
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 05min 38s
12km 000m
(05:28/km)
17
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 08min 07s
12km 609m
(05:24/km)
18
icon_0
E - 15km Pokaż
1h 21min 57s
15km 000m
(05:28/km)
19
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:141
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
30min
20
icon_0
E - 3km Pokaż
15min 51s
3km 000m
(05:17/km)
icon_0
3x 1,5km p. 1' Pokaż
47min 05s
9km 299m
(05:04/km)
icon_0
E - 1km Pokaż
8min
1km 000m
(08:00/km)
21
icon_0
E - 21km Pokaż
1h 52min 33s
21km 000m
(05:22/km)
icon_
6h 39min
73km 908m
(05:24/km)
icon_
20min
Powt: 275
icon_
30min
icon_
55min
78.5
79.0
79.0
77.5
  
22
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:135
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
30min
23
icon_0
E - 21km Pokaż
1h 53min 24s
21km 327m
(05:19/km)
24
icon_0
E - 13km Pokaż
1h 16min 49s
13km 000m
(05:55/km)
25
icon_0
E - 8km Pokaż
52min 53s
8km 144m
(06:30/km)
26
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:142
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
30min
27
icon_0
E - 14km Pokaż
1h 18min 24s
14km 367m
(05:27/km)
28
icon_0
E - 20km Pokaż
1h 52min 28s
20km 000m
(05:37/km)
icon_
7h 14min
76km 838m
(05:38/km)
icon_
20min
Powt: 277
icon_
30min
icon_
1h 00min
78.0
79.0
79.0
78.5
77.5
  
29
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:143
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
30min
30
icon_0
E - 12km Pokaż
1h 02min 40s
12km 008m
(05:13/km)
31
icon_0
Running Pokaż
1h 00min 21s
9km 412m
(06:25/km)
1
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:146
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
10min
2
icon_188577
Pompki Pokaż
10min
Powt:145
icon_188578
Core stability Pokaż
15min
icon_188579
Cwiczenia na brzuch Pokaż
30min
3
4
icon_
2h 03min
21km 420m
(05:44/km)
icon_
30min
Powt: 434
icon_
30min
icon_
1h 10min
78.0
78.0
 

Razem - Styczeń 2018

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 26h 56min 298km 292m 05:25/km 11.07 km/h
Pompki: 1h 30min Powtórzeń: 1218
Core stability: 2h 15min 0km 000m
Cwiczenia na brzuch: 3h 35min 0km 000m