Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Pompki 10min Powt:132 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	28 E - 6km 37min 15s 6km 430m (05:48/km) (10.36 km/h) T - 10km 44min 17s 10km 000m (04:26/km) (13.55 km/h)	1 E - 16km 1h 19min 32s 16km 000m (04:58/km) (12.07 km/h) Pompki 10min Powt:130 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	2 E - 10km + ... 1h 15min 43s 14km 426m (05:15/km) (11.43 km/h)	3	4 E - 3km + ... 1h 21min 19s 14km 373m (05:39/km) (10.61 km/h) Pompki Powt:137 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	5 E - 32km 2h 45min 11s 32km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	8h 03min 93km 229m (05:11/km) (11.57 km/h) 20min Powt: 399 45min 45min
	78.0	77.5	77.0
6 Test pompki 3min Powt:52 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	7 E - 12km 59min 44s 12km 000m (04:59/km) (12.05 km/h)	8 E - 3km + ... 1h 11min 29s 14km 502m (04:56/km) (12.17 km/h) Pompki 10min Powt:125 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	9 E - 7km + ... 56min 28s 11km 046m (05:07/km) (11.74 km/h)	10 Pompki 10min Powt:131 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	11 E - 3km 16min 54s 3km 113m (05:26/km) (11.05 km/h) 246 parkrun Łódź 20min 45s 5km 057m (04:06/km) (14.62 km/h) E - 3km 20min 40s 3km 473m (05:57/km) (10.08 km/h)	12 E - 17km 1h 19min 01s 17km 000m (04:39/km) (12.91 km/h)	5h 25min 66km 191m (04:54/km) (12.22 km/h) 23min Powt: 308 45min 45min
	77.5	77.0	77.0		76.5	76.5
13 Pompki 10min Powt:132 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	14 BNP - 11km 1h 04min 17s 13km 301m (04:50/km) (12.41 km/h)	15 E - 13km 1h 06min 39s 13km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) Pompki 10min Powt:134 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	16 E - 6km + ... 1h 04min 28s 12km 176m (05:18/km) (11.33 km/h)	17 Pompki 10min Powt:138 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	18 E - 12km 58min 50s 12km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	19 T - 21km 1h 34min 17s 21km 000m (04:29/km) (13.36 km/h)	5h 48min 71km 477m (04:52/km) (12.30 km/h) 30min Powt: 404 45min 45min
	78.0	77.0	77.0		76.0	76.0
20 Pompki 10min Powt:131 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	21 E - 12km 1h 01min 01s 12km 000m (05:05/km) (11.80 km/h)	22 E - 13km 1h 03min 45s 13km 000m (04:54/km) (12.24 km/h)	23 Pompki 10min Powt:133 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	24	25 E - 5km 38min 19s 5km 933m (06:27/km) (9.29 km/h)	26 Pompki 10min Powt:133 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	2h 43min 30km 933m (05:16/km) (11.38 km/h) 30min Powt: 397 45min 45min
	77.0	77.5			76.5
27 Rower 51min 49s 10km 289m (05:02/km) (11.91 km/h) Pompki 10min Powt:131 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	28 E - 8km 39min 39s 8km 000m (04:57/km) (12.11 km/h)	29 E - 12km 1h 01min 35s 12km 631m (04:53/km) (12.31 km/h) Pompki 10min Powt:137 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	30 E - 6km + ... 54min 03s 10km 032m (05:23/km) (11.14 km/h)	31 Pompki 10min Powt:136	1 E - 3km + ... 28min 25s 5km 063m (05:37/km) (10.69 km/h) Rower 1h 01min 44s 14km 515m (04:15/km) (14.11 km/h)	2 E - 2km 11min 07s 2km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) VII Pabianicki Półmaraton 1h 37min 49s 21km 098m (04:38/km) (12.94 km/h)	4h 52min 58km 824m (04:58/km) (12.06 km/h) 1h 53min 24km 804m (04:34/km) (13.11 km/h) 30min Powt: 404 30min 30min
	77.5	77.0	77.0		76.5	75.0

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 13min	276km 063m	05:02/km	11.88 km/h
Pompki:	2h 03min	Powtórzeń: 1780
Core stability:	3h 15min	0km 000m
Cwiczenia na brzuch:	3h 15min	0km 000m
Rower:	51min	10km 289m	05:02/km	11.91 km/h