Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Test pompki 3min Powt:42 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	31 T - 13km 1h 01min 40s 13km 000m (04:45/km) (12.65 km/h)	1 E - 4km + ... 1h 10min 41s 13km 324m (05:18/km) (11.31 km/h)	2 E - 12km 1h 05min 32s 12km 000m (05:28/km) (10.99 km/h) Pompki 10min Powt:98 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	3	4 E - 6km 34min 10s 6km 262m (05:27/km) (11.00 km/h) T - 6km 25min 47s 6km 000m (04:18/km) (13.96 km/h) Pompki 10min Powt:101 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	5 E - 25km 2h 06min 48s 25km 000m (05:04/km) (11.83 km/h)	6h 24min 75km 586m (05:05/km) (11.79 km/h) 23min Powt: 241 45min 45min
	79.0	79.0	78.0		78.5	78.0
6 Pompki 10min Powt:102 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	7 E - 15km 1h 18min 31s 15km 000m (05:14/km) (11.46 km/h)	8 E - 12km 1h 02min 35s 12km 000m (05:13/km) (11.50 km/h)	9 T - 17km 1h 22min 59s 17km 000m (04:53/km) (12.29 km/h) Pompki 10min Powt:105 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	10	11 E - 14km 1h 14min 13s 14km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) Pompki 10min Powt:104 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	12 E - 27km 2h 18min 48s 27km 000m (05:08/km) (11.67 km/h)	7h 17min 85km 000m (05:08/km) (11.67 km/h) 30min Powt: 311 45min 45min
	78.5	78.0	78.0		78.0	77.0
13 Pompki 10min Powt:110 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	14 E - 3km + ... 1h 13min 51s 14km 337m (05:09/km) (11.65 km/h)	15 E - 13km 1h 10min 04s 13km 000m (05:23/km) (11.13 km/h) Pompki 10min Powt:111 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	16 E - 12km 59min 36s 12km 021m (04:57/km) (12.10 km/h)	17	18 E - 6km 39min 37s 6km 377m (06:13/km) (9.66 km/h) T - 6km 25min 21s 6km 000m (04:14/km) (14.20 km/h) Pompki 10min Powt:115 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	19 E - 30km 2h 26min 48s 30km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	6h 55min 81km 735m (05:04/km) (11.81 km/h) 30min Powt: 336 45min 45min
	78.0	78.0	78.0		77.5	77.0
20 Pompki 10min Powt:116 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	21 E - 3km + ... 1h 06min 43s 12km 738m (05:14/km) (11.46 km/h)	22 E - 16km 1h 22min 37s 16km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	23 E - 8km + ... 1h 03min 44s 12km 063m (05:17/km) (11.36 km/h) Pompki 10min Powt:125 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	24	25 E - 11km 1h 03min 20s 11km 000m (05:45/km) (10.42 km/h) Pompki 10min Powt:128 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	26 E - 4km 21min 47s 3km 707m (05:53/km) (10.21 km/h) V Bieg „Tropem Wilczym. ... 20min 01s 4km 892m (04:06/km) (14.66 km/h)	5h 18min 60km 400m (05:16/km) (11.39 km/h) 30min Powt: 369 45min 45min
	78.5	77.5	77.5		77.0	76.5
27 Pompki 10min Powt:132 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	28 E - 6km 37min 15s 6km 430m (05:48/km) (10.36 km/h) T - 10km 44min 17s 10km 000m (04:26/km) (13.55 km/h)	1 E - 16km 1h 19min 32s 16km 000m (04:58/km) (12.07 km/h) Pompki 10min Powt:130 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	2 E - 10km + ... 1h 15min 43s 14km 426m (05:15/km) (11.43 km/h)	3	4 E - 3km + ... 1h 21min 19s 14km 373m (05:39/km) (10.61 km/h) Pompki Powt:137 Core stability 15min Cwiczenia na brzuch 15min	5 E - 32km 2h 45min 11s 32km 000m (05:10/km) (11.62 km/h)	8h 03min 93km 229m (05:11/km) (11.57 km/h) 20min Powt: 399 45min 45min
	78.0	77.5	77.0

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	26h 15min	306km 151m	05:08/km	11.66 km/h
Pompki:	2h 00min	Powtórzeń: 1347
Core stability:	3h 00min	0km 000m
Cwiczenia na brzuch:	3h 00min	0km 000m