| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2014 | Kwiecień 2014 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
|
|
|
|
|
 2h 43min
51km 843m
(05:27/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2h 32min
54km 222m
(04:51/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4h 43min
60km 338m
(05:07/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2h 57min
36km 974m
(05:04/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2h 13min
29km 605m
(04:51/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
interwał 1'30"
int 400m/
...
Aktywności:
|
Plan:
3km luźno
8km
04:20/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
45min
10km-45min
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
4km 000m
rytmy
3x100
Ćwiczenia wzmacniając e+siłowe
Aktywności:
|
Plan:
studia/woln e
|
Plan:
Bieg
10km 000m
10-15km
Aktywności:
|
1h 45min
45km 006m
(04:33/km)
 22km 000m
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 12h 26min | 181km 139m | 05:00/km | 11.99 km/h |
| Rower: | 22km 000m | |||
| Ćwiczenia Siłowe: | Powtórzeń: 0 | |||
