Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Bieganie 47min 50s 9km 000m (05:19/km) (11.29 km/h)	28 Bieganie 26min 30s 5km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	29	30 Bieganie 42min 7km 200m (05:50/km) (10.29 km/h)	31 Bieganie 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	1	2h 56min 32km 200m (05:28/km) (10.96 km/h)
	96.0	96.0		96.0	95.5
2 Bieganie 51min 30s 9km 000m (05:43/km) (10.49 km/h)	3 Bieganie 35min 6km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	4	5 Bieganie 36min 40s 7km 000m (05:14/km) (11.45 km/h)	6	7 Polar marathon 48min 35s 10km 000m (04:52/km) (12.35 km/h)	8 Bieganie 20min 3km 500m (05:43/km) (10.50 km/h)	3h 11min 35km 500m (05:24/km) (11.11 km/h)
96.0	96.0		95.0		95.0	95.0
9	10 Bieganie 40min 7km 200m (05:33/km) (10.80 km/h)	11 Bieganie 18min 25s 3km 250m (05:40/km) (10.59 km/h)	12 Test bieg wzorcowy 5min 1km 300m (03:51/km) (15.60 km/h) Bieganie 7min 1km 200m (05:50/km) (10.29 km/h)	13 Bieganie 35min 6km 500m (05:23/km) (11.14 km/h)	14 Bieganie 3min 830m (03:37/km) (16.60 km/h) Bieganie 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	15 Bieganie 1h 31min 22s 16km 020m (05:42/km) (10.52 km/h)	3h 43min 40km 300m (05:33/km) (10.81 km/h)
	95.4	94.4	94.6	94.6	94.8	94.6
16 jazda na rowerze stacjonarnym 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	17 Bieganie 35min 6km 300m (05:33/km) (10.80 km/h)	18 Bieganie 9min 2km 410m (03:44/km) (16.07 km/h)	19 Bieganie 35min 6km 350m (05:31/km) (10.89 km/h)	20	21 Progresywny 20min 3km 650m (05:29/km) (10.95 km/h) Bieganie 10min 2km 420m (04:08/km) (14.52 km/h)	22 Bieganie 1h 30min 16km 650m (05:24/km) (11.10 km/h)	3h 19min 37km 780m (05:16/km) (11.39 km/h) 30min 10km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)
94.0	93.9	93.8	93.8		94.1	94.1
23	24 Bieganie 35min 6km 450m (05:26/km) (11.06 km/h)	25 Bieganie 20min 4km 400m (04:33/km) (13.20 km/h) jazda na rowerze 36min 10km 000m (03:36/km) (16.67 km/h)	26	27 Bieganie 35min 6km 500m (05:23/km) (11.14 km/h)	28 Bieganie 3min 20s 1km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	29 Bieganie 1h 35min 17km 900m (05:18/km) (11.31 km/h)	3h 08min 36km 250m (05:11/km) (11.55 km/h) 36min 10km 000m (03:36/km) (16.67 km/h)
	93.9	93.9		93.7	93.2	93.5
30 Stacjonarny 30min 7km 000m (04:17/km) (14.00 km/h)	31 Bieganie 35min 6km 550m (05:21/km) (11.23 km/h)	1 Bieganie 18min 4km 569m (03:56/km) (15.23 km/h)	2 Bieganie 35min 6km 570m (05:20/km) (11.26 km/h)	3 stacjonarny 20min 4km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Bieganie 20min 3km 790m (05:17/km) (11.37 km/h) Bieganie 10min 2km 410m (04:09/km) (14.46 km/h)	4	5 Bieganie 35min 6km 600m (05:18/km) (11.31 km/h)	2h 33min 30km 489m (05:01/km) (11.96 km/h) 50min 11km 000m (04:32/km) (13.20 km/h)
93.5	93.5	93.2	93.0	93.0	92.8	93.0

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 57min	156km 380m	05:21/km	11.20 km/h
jazda na rowerze:	1h 36min	27km 000m	03:33/km	16.88 km/h