Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 45min 50s 9km 000m (05:06/km) (11.78 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m 05:10/km	2	3 Plan: Bieg 10km 000m	4	5 Plan: Bieg 16km 000m Spokojnie Aktywności: Bieganie 32min 35s 6km 000m (05:26/km) (11.05 km/h)	1h 18min 15km 000m (05:13/km) (11.48 km/h)
	91.0
6 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min	7	8 Plan: Bieg 6km 000m Podbiegi 85% 10x100m z ... 10x100m z przerwą w marszu Aktywności: Bieganie 40min 7km 300m (05:29/km) (10.95 km/h)	9	10 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieganie 31min 20s 6km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	11 Trekking 25km 000m	12 Plan: Bieg 10km 000m 05:10/km Bieg 5km 000m 04:40/km Aktywności: Bieganie 48min 9km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	1h 59min 22km 300m (05:21/km) (11.21 km/h) 25km 000m
						92.5
13 Plan: Bieg 10km 000m	14 jazda na rowerze 1h 30min 25km 000m (03:36/km) (16.67 km/h)	15 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km Aktywności: jazda na rowerze+Ślężą 5h 00min 80km 000m (03:45/km) (16.00 km/h)	16 Bieganie 40min 7km 500m (05:20/km) (11.25 km/h)	17 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieganie 36min 7km 000m (05:09/km) (11.67 km/h)	18 jazda na rowerze 1h 30min 25km 000m (03:36/km) (16.67 km/h)	19 Plan: Bieg 15km 000m od 10 do 1 ... od 10 do 15 kilometra, co kilometr 30 sekundowa przebieżka w tempie 4:00 Aktywności: Bieg 1h 12min 10s 14km 000m (05:09/km) (11.64 km/h)	2h 28min 28km 500m (05:11/km) (11.54 km/h) 8h 00min 130km 000m (03:41/km) (16.25 km/h)
	91.0	91.0	91.0	91.0	91.5	91.5
20 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieganie 26min 20s 5km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	21	22 Plan: Bieg 8km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieganie 35min 7km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	23 Bieganie 26min 30s 5km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	24 Plan: Bieg 4km 000m Bieg 8km 000m 04:40/km	25	26 Plan: Bieg 10km 000m Rozciąganie 5min	1h 27min 17km 000m (05:10/km) (11.61 km/h)
92.0		92.0	92.0
27 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 5min Aktywności: Bieganie 28min 30s 5km 000m (05:42/km) (10.53 km/h)	28 Bieganie 29min 5km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	29 Plan: Bieg 4km 000m Rozciąganie 5min Rytmy 8x400 w 1: ... 8x400 w 1:24 z przerwą w truchcie Aktywności: Bieganie 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	30	31 Plan: Bieg 12km 000m Rozciąganie 5min	1 Bieganie 45min 7km 700m (05:51/km) (10.27 km/h)	2 Plan: Bieg 3km 000m Bieg 6km 000m 04:40/km Bieg 2km 000m 04:15/km Aktywności: Bieganie 32min 5km 500m (05:49/km) (10.31 km/h)	2h 38min 27km 200m (05:49/km) (10.30 km/h)
92.0	92.0	92.0			92.0	92.0

Razem - Lipiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 49min	87km 800m	05:20/km	11.22 km/h
Trekking:		25km 000m
jazda na rowerze:	8h 00min	130km 000m	03:41/km	16.25 km/h