| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Maj 2020 | Lipiec 2020 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:35/km
Podbiegi
85%
4x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Aktywności:
|
 2h 34min
30km 000m
(05:08/km)
|
|
|
|
|
|
90.5
|
|
90.5
|
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
6x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg
5km 000m
04:40/km
|
1h 39min
19km 500m
(05:06/km)
 10h 00min
40km 000m
(15:00/km)
|
|
|
|
91.5
|
91.0
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Rozciąganie
5min
Podbiegi
85%
10x100m z
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Podbiegi
90%
10x100m z
...
Aktywności:
|
2h 51min
33km 600m
(05:06/km)
|
|
|
92.0
|
92.0
|
|
|
90.0
|
90.0
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
Rozciąganie
5min
Podbiegi
90%
10x100m z
...
Aktywności:
|
39min
8km 000m
(04:55/km)
 4h 45min
80km 000m
(03:33/km)
|
|
|
|
|
|
90.0
|
90.0
|
90.5
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:10/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Aktywności:
|
1h 18min
15km 000m
(05:13/km)
|
|
|
91.0
|
|
|
|
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 8h 30min | 100km 100m | 05:05/km | 11.77 km/h |
| Trekking: | 10h 00min | 40km 000m | 15:00/km | 4.00 km/h |
| jazda na rowerze: | 4h 45min | 80km 000m | 03:33/km | 16.84 km/h |
