Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 BC1 27min 31s 6km 300m (04:22/km) (13.74 km/h) GR 5min Płotki 25min GS 10min	30	31	1 Rozgrzewka 19min 50s 4km 000m (04:58/km) (12.10 km/h) GR 10min BC2: 8km 30min 36s 8km 000m (03:50/km) (15.69 km/h) HR:179 Schłodzenie 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GS 10min	2 Rozruch 20min 39s 4km 000m (05:10/km) (11.62 km/h) GR 10min	3 Rozruch 25min 5km 003m (05:00/km) (12.01 km/h) GR 5min	4 VIII Półmaraton Kościański 2012 1h 21min 03s 21km 097m (03:51/km) (15.62 km/h)	3h 35min 50km 400m (04:16/km) (14.02 km/h) 55min 20min

5	6	7	8 BC1 47min 45s 10km 000m (04:47/km) (12.57 km/h) Siłownia 1h 00min GR 10min Schłodzenie 16min 45s 3km 000m (05:35/km) (10.75 km/h)	9 BC1 49min 10km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) GR 5min	10 BC1 29min 45s 6km 000m (04:58/km) (12.10 km/h) zBiegiemNatury 18min 01s 5km 000m (03:36/km) (16.65 km/h) Mały Maraton Złotnicki imienia ... 20min 22s 5km 500m (03:42/km) (16.20 km/h)	11 Rozgrzewka 14min 2km 800m (05:00/km) (12.00 km/h) XIX Ogólnopolski Bieg Niepodległości ... 36min 05s 10km 000m (03:37/km) (16.63 km/h) Schłodzenie 10min 1km 700m (05:53/km) (10.20 km/h)	4h 01min 54km 000m (04:28/km) (13.40 km/h) 1h 00min 15min

12 BC1 49min 44s 10km 100m (04:55/km) (12.18 km/h) GR 15min GS 10min Schłodzenie 17min 3km 300m (05:09/km) (11.65 km/h)	13 Rozgrzewka 11min 2km 000m (05:30/km) (10.91 km/h) GR 5min BC2: 10km 41min 51s 10km 000m (04:11/km) (14.34 km/h) HR:170 Schłodzenie 15min 05s 2km 700m (05:35/km) (10.74 km/h)	14	15	16	17 WB 2h 13min 03s 24km 000m (05:33/km) (10.82 km/h) GR 5min	18	4h 27min 52km 100m (05:08/km) (11.68 km/h) 25min 10min
66.7 8h
19 BC1 42min 12s 10km 000m (04:13/km) (14.22 km/h) GR 5min	20	21	22	23 PRnO Tropiciel 9 6h 14min 50km 500m (07:24/km) (8.10 km/h)	24	25	6h 56min 60km 500m (06:52/km) (8.72 km/h) 5min
66.2
26 BC1: 10km + SB: ... 1h 06min 23s 13km 000m (05:06/km) (11.75 km/h) GR 10min GS 10min	27 BC2: 8km (4:17/km) 1h 01min 39s 13km 000m (04:45/km) (12.65 km/h) HR:177/184 GR 10min GS 10min	28 BC1: 10km 47min 10s 10km 000m (04:43/km) (12.72 km/h) GR 10min GS 10min	29 BC1: 10km 46min 47s 10km 000m (04:41/km) (12.83 km/h) GR 10min	30 BC1: 11km + SB: ... 1h 12min 03s 14km 000m (05:09/km) (11.66 km/h) GR 10min	1	2	4h 54min 60km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) 50min 30min
				66.7

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 27min	270km 700m	05:12/km	11.54 km/h
GR:	2h 00min	0km 000m
GS:	1h 50min	0km 000m