Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Ogólny 1h 00min	31 Rozbieganie 1h 00min 02s 11km 420m (05:15/km) (11.41 km/h) Rozciąganie 23min	1 Ogólny 1h 00min	2	3 Rozciąganie 15min Rozbieganie 1h 01min 50s 12km 495m (04:57/km) (12.12 km/h)	4 Ogólny 1h 00min	2h 01min 23km 915m (05:05/km) (11.77 km/h) 3h 38min
		82.0			82.0
5 Rozbieganie 1h 06min 11s 12km 526m (05:17/km) (11.36 km/h)	6 Ogólny 1h 00min	7	8 4x(1km/4:05 + 2:00BS) 1h 01min 26s 12km 658m (04:51/km) (12.36 km/h) Rozciąganie 21min 20s	9 Ogólny 1h 00min	10 Rozbieganie 1h 03min 58s 12km 568m (05:05/km) (11.79 km/h) Rozciąganie 16min	11 Ogólny 40min	3h 11min 37km 752m (05:04/km) (11.82 km/h) 3h 17min

12	13 Rozciąganie 18min 6x(1km/P4:05 + 1:00BS) 58min 31s 12km 527m (04:40/km) (12.84 km/h)	14 Ogólny 1h 00min	15 Rozbieganie 43min 13s 8km 560m (05:03/km) (11.88 km/h)	16 8x(0:30p + 1:00BS) 22min 01s 4km 665m (04:43/km) (12.71 km/h) Ogólny 41min Rozciąganie 17min	17 Ogólny 21min Rozbieganie + 8x(0:30p + ... 1h 00min 36s 12km 008m (05:03/km) (11.89 km/h) Rozciąganie 18min	18 Ogólny 43min	3h 04min 37km 760m (04:52/km) (12.29 km/h) 3h 38min

19	20	21 Ogólny 22min 30s Rozbieganie 42min 44s 8km 258m (05:10/km) (11.59 km/h)	22 Ogólny 33min Rozciąganie 22min 30s Bieg Szybszy 30min 18s 6km 494m (04:40/km) (12.86 km/h)	23 Rozciąganie 30min Rozbieganie 1h 03min 19s 12km 487m (05:04/km) (11.83 km/h)	24 Ogólny 1h 00min	25 Rozbieganie + 8xp(0:30 + ... 1h 00min 22s 12km 321m (04:54/km) (12.25 km/h)	3h 16min 39km 560m (04:58/km) (12.07 km/h) 2h 48min
						82.7
26	27 6x(1km/P4:05 + 1:00BS) 58min 08s 12km 524m (04:39/km) (12.93 km/h) Rozciąganie 17min	28 Ogólny 1h 01min	29 Rozbieganie 41min 32s 8km 239m (05:02/km) (11.90 km/h) Rozciąganie 20min	30	1 Rozgrzewka 14min 40s 3km 010m (04:52/km) (12.31 km/h) 8x(400m/3:40R + 400m/BS) 41min 41s 8km 895m (04:41/km) (12.80 km/h) Rozciąganie 21min 30s	2 Rozbieganie 42min 17s 7km 741m (05:28/km) (10.98 km/h) Ogólny 24min Rozbieganie 42min 17s 7km 741m (05:28/km) (10.98 km/h)	4h 00min 48km 150m (04:59/km) (12.01 km/h) 2h 23min

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 14min	148km 330m	04:56/km	12.12 km/h
Ogólny:	13h 36min	0km 000m