Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 55min 45s 10km 500m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:143	27 Bieganie 32min 17s 6km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:143	28 Bieganie 17min 21s 3km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:141 Bieganie 33min 28s 6km 000m (05:35/km) (10.76 km/h) HR:143 10x400 16min 40s 4km 000m (04:10/km) (14.40 km/h) HR:145	29 Bieganie 12min 2km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	30 Bieganie 52min 20s 9km 200m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:145	1 Bieganie 45min 46s 10km 180m (04:30/km) (13.35 km/h) HR:165 Bieganie 17min 05s 3km 100m (05:31/km) (10.89 km/h) HR:146	2 Bieganie 41min 48s 6km 800m (06:09/km) (9.76 km/h) HR:170 Bieganie 7min 1km 220m (05:44/km) (10.46 km/h)	5h 31min 62km 000m (05:20/km) (11.22 km/h)

3 Bieganie 25min 30s 4km 440m (05:45/km) (10.45 km/h) HR:144 Bieganie 29min 03s 5km 620m (05:10/km) (11.61 km/h) HR:154 Bieganie 7min 1km 300m (05:23/km) (11.14 km/h)	4 Bieganie 43min 30s 8km 300m (05:14/km) (11.45 km/h) HR:138	5	6 Bieganie 1h 15min 13km 200m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:139	7	8 Bieganie 22min 02s 5km 250m (04:12/km) (14.30 km/h) HR:175 Bieganie 6min 6km 000m (01:00/km) (60.00 km/h)	9 Bieganie 1h 08min 36s 12km 000m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:141	4h 36min 56km 110m (04:55/km) (12.17 km/h)

10 Bieganie 50min 06s 8km 660m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:142	11	12 Bieganie 27min 25s 5km 180m (05:18/km) (11.34 km/h) HR:138	13 Bieganie 56min 10km 000m (05:36/km) (10.71 km/h) HR:147	14 Trekking 2h 00min 8km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	15 Trekking 10h 00min 26km 000m (23:05/km) (2.60 km/h) Bieganie 11min 40s 2km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	16	2h 25min 25km 840m (05:37/km) (10.68 km/h) 12h 00min 34km 000m (21:10/km) (2.83 km/h)

17	18 Bieganie 56min 29s 10km 270m (05:30/km) (10.91 km/h) HR:144	19	20	21 Bieganie 34min 46s 6km 000m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:142 8x1km 38min 26s 8km 000m (04:48/km) (12.49 km/h) HR:155/174	22	23 Bieganie 1h 09min 49s 12km 000m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:149	3h 19min 36km 270m (05:30/km) (10.91 km/h)

24	25 Bieganie 46min 52s 8km 000m (05:52/km) (10.24 km/h) Bieganie 10min 40s 1km 700m (06:16/km) (9.56 km/h) HR:138 10x200 7min 26s 2km 020m (03:41/km) (16.30 km/h) HR:130	26	27 Bieganie 1h 17min 50s 14km 000m (05:34/km) (10.79 km/h) HR:145	28 Bieganie 15min 27s 2km 800m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:143	29 Bieganie 20min 29s 5km 100m (04:01/km) (14.94 km/h) HR:181/190 Bieganie 11min 20s 2km 000m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:141	30 Bieganie 1h 14min 53s 13km 200m (05:40/km) (10.58 km/h) HR:149	4h 24min 48km 820m (05:25/km) (11.06 km/h)

31 Przełęcz 30min 34s 6km 000m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:155 Bieganie 29min 57s 5km 700m (05:15/km) (11.42 km/h) HR:140	1 Bieganie 27min 51s 5km 000m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:143	2 Bieganie 1h 06min 51s 12km 000m (05:34/km) (10.77 km/h) HR:142	3 Bieganie 40min 7km 300m (05:29/km) (10.95 km/h) HR:143 8x100 3min 12s 800m (04:00/km) (15.00 km/h)	4	5 Bieganie 1h 11min 39s 12km 520m (05:43/km) (10.48 km/h) HR:140	6 Bieganie 55min 28s 10km 500m (05:17/km) (11.36 km/h) HR:164 Bieganie 6min 51s 1km 100m (06:14/km) (9.64 km/h) HR:137	5h 32min 60km 920m (05:27/km) (11.00 km/h)

Razem - Lipiec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 38min	200km 040m	05:17/km	11.34 km/h
Trekking:	12h 00min	34km 000m	21:10/km	2.83 km/h