Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Running 58min 43s 8km 105m (07:15/km) (8.28 km/h) HR:143/166 Stretching 12min Ćwiczenia siłowe 15min	27 Pływanie 25min 21s 750m (33:48/km) (1.78 km/h) Solanka 25min	28 Running 51min 19s 7km 033m (07:18/km) (8.22 km/h) HR:143/157 Running 12min 01s 2km 084m (05:46/km) (10.41 km/h) HR:150/169 Running 7min 44s 1km 017m (07:36/km) (7.89 km/h) HR:146/155 Stretching 12min	29	30 Running 1h 00min 22s 8km 030m (07:31/km) (7.98 km/h) HR:148/169 Stretching 15min Ćwiczenia siłowe 18min	1 Running 1h 18min 22s 10km 287m (07:37/km) (7.88 km/h) HR:149/166 Stretching 12min Ćwiczenia siłowe 12min	4h 28min 36km 556m (07:20/km) (8.17 km/h) 51min 45min 25min 750m (33:48/km) (1.78 km/h) 25min
	74.9		75.0		74.7	75.6
2	3 Running 53min 03s 7km 032m (07:33/km) (7.95 km/h) HR:145/171 Stretching 12min Running 15min 01s 2km 436m (06:10/km) (9.73 km/h) HR:155/184 Running 8min 44s 1km 108m (07:53/km) (7.61 km/h) HR:143/161 Ćwiczenia siłowe 20min	4	5	6	7 Running 1h 06min 31s 8km 103m (08:13/km) (7.31 km/h) HR:144/171 Stretching 12min Ćwiczenia siłowe 20min	8 Running 1h 21min 22s 10km 118m (08:03/km) (7.46 km/h) HR:131/161 Stretching 10min Ćwiczenia siłowe 15min	3h 44min 28km 797m (07:48/km) (7.69 km/h) 34min 55min
	75.0				74.5	74.5
9	10 Running 54min 51s 7km 027m (07:48/km) (7.69 km/h) HR:138/167 Stretching 12min Running 15min 01s 2km 471m (06:05/km) (9.87 km/h) HR:151/178 Running 8min 34s 1km 013m (08:27/km) (7.09 km/h) HR:141/159	11	12 Running 51min 26s 7km 068m (07:17/km) (8.25 km/h) HR:141/167 Stretching 12min Running 15min 2km 590m (05:47/km) (10.36 km/h) HR:157/185 Running 9min 02s 1km 151m (07:51/km) (7.65 km/h) HR:152/167 Ćwiczenia siłowe	13	14 Running 1h 42min 40s 13km 023m (07:53/km) (7.61 km/h) HR:140/167 Stretching 10min	15	4h 16min 34km 343m (07:28/km) (8.03 km/h) 34min
	74.8		74.8		75.6
16	17	18	19	20	21	22

23	24	25 Running 44min 43s 5km 049m (08:51/km) (6.77 km/h) HR:140/165 Stretching 12min Ćwiczenia siłowe 20min	26 Running 46min 56s 5km 402m (08:41/km) (6.91 km/h) HR:135/165 Stretching 12min Ćwiczenia siłowe 20min	27	28 Running 48min 6km 198m (07:45/km) (7.75 km/h) HR:132/165 Stretching 11min	29	2h 19min 16km 649m (08:23/km) (7.15 km/h) 35min 40min
		75.6	75.7		75.6
30 Running 56min 16s 7km 210m (07:48/km) (7.69 km/h) HR:135/160 Pływanie 14min 47s 400m (36:58/km) (1.62 km/h) Solanka 20min	31	1 Pływanie 50min	2 Marsz 1h 32min 45s 4km 027m (23:02/km) (2.61 km/h) Running 57min 43s 6km 269m (09:12/km) (6.52 km/h) HR:136/166 Pływanie 50min Sauna 20min	3 Marsz 1h 06min 53s 2km 787m (24:00/km) (2.50 km/h) Masaż Tajski 1h 00min Pływanie 1h 10min Sauna 25min	4 Running 58min 21s 6km 225m (09:22/km) (6.40 km/h) HR:132/167 Marsz 1h 15min 24s 5km 504m (13:42/km) (4.38 km/h) Masaż Klasyczny 50min Pływanie 1h 30min Jacuzzi 20min Sauna 18min	5 Running 1h 00min 37s 6km 193m (09:47/km) (6.13 km/h) HR:124/151 Stretching 10min Marsz 1h 37min 23s 5km 793m (16:49/km) (3.57 km/h) Pływanie 1h 10min Sauna 15min Masaż Tajski 1h 00min Pływanie 30min Jacuzzi 20min Sauna 15min	3h 52min 25km 897m (08:59/km) (6.67 km/h) 6h 14min 400m (36:57/km) (1.62 km/h) 3h 50min 5h 32min 18km 111m (18:21/km) (3.27 km/h) 1h 33min 10min
74.5

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 35min	97km 286m	07:45/km	7.73 km/h
Stretching:	1h 55min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	1h 47min	0km 000m
Pływanie:	14min	400m	36:57/km	1.62 km/h
Inna aktywność:	20min	0km 000m
Marsz:		0km 000m
Sauna:		0km 000m