Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Bieganie 1h 15min 07s 15km 000m (05:00/km) (11.98 km/h) HR:131/146	30 (5'04 -> 4'22) 30min 20s 6km 060m (05:00/km) (11.99 km/h) HR:133/151	31 Bieganie +4*100m 3km 400m Bieg Sylwestrowy Płock -3m 21min 23s 6km 200m (03:27/km) (17.40 km/h) Bieganie 2km 000m	1	2 OWB 1h 16min 47s 14km 760m (05:12/km) (11.53 km/h) HR:133/141	3 WB1 50min 55s 10km 780m (04:43/km) (12.70 km/h) HR:144 12*100m/100m (17.6-15.9) 2km 400m WB1 14min 06s 3km 000m (04:42/km) (12.77 km/h) HR:144	4 WB1 1h 40min 52s 20km 300m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:146	6h 09min 83km 900m (04:51/km) (12.36 km/h)
			62.0 44
5 WB1 30min 21s 6km 260m (04:51/km) (12.38 km/h) HR:142 SB (sA, podskok, sC, ... 2km 000m 3*100m/100m 600m OWB 12min 08s 2km 160m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:126	6 5'20;13;4'25" +2*100m 3km 200m BC2 - 10km 40min 07s 10km 000m (04:01/km) (14.96 km/h) HR:162/168 OWB 15min 40s 3km 000m (05:13/km) (11.49 km/h) HR:134	7 OWB 1h 15min 47s 15km 500m (04:53/km) (12.27 km/h) HR:132/141	8 OWB 30min 20s 6km 350m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:135 Płotki 20min OWB 2km 000m siłownia 50min OWB 1km 000m	9 OWB +4100m 3km 400m ZB 41'/2//5'+ 53'/3'//5'+ 530"/90" 11km 720m HR:180/118 OWB 2km 000m	10 OWB 1h 14min 47s 15km 000m (04:59/km) (12.03 km/h) HR:133/90	11 WB1 1h 41min 19s 21km 530m (04:42/km) (12.75 km/h) HR:144/103	7h 30min 105km 720m (04:46/km) (12.58 km/h)
	58.1	58.4	58.3	58.0	57.7	57.8
12 OWB 30min 01s 6km 080m (04:56/km) (12.15 km/h) HR:129 SB (50mskipA+50mwie loskok) 10 2km 000m 4100m/100m 800m OWB 11min 28s 2km 150m (05:20/km) (11.25 km/h) HR:125	13 OWB +2100m 2km 200m BC2 - 26km/6' 48min 28s 12km 000m (04:02/km) (14.86 km/h) HR:160/172 OWB 600m OWB 11min 19s 2km 000m (05:40/km) (10.60 km/h) HR:124	14 OWB (ost.4'19) 1h 14min 04s 15km 330m (04:50/km) (12.42 km/h) HR:134/148	15 WB1 31min 12s 6km 880m (04:32/km) (13.23 km/h) HR:144 Płotki 20min OWB 2km 000m siłownia OWB 1km 000m	16 OWB +4100m 3km 400m ZB 51'/2//5'+ 2',5',2',5',2'/3 '//5'+ 3*1'/2' 12km 540m HR:180/108 OWB 11min 23s 2km 000m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:127	17	18 OWB 43min 44s 8km 830m (04:57/km) (12.11 km/h) HR:132/144	4h 41min 79km 810m (04:44/km) (12.67 km/h)
57.3	57.6	58.0	57.4	57.6	57.7	58.1 47
19 I - WB1 1h 20min 05s 16km 830m (04:46/km) (12.61 km/h) HR:140/100 II - OWB 51min 49s 10km 420m (04:58/km) (12.07 km/h) HR:134 10*100m/100m 2km 000m	20 I - WB1 29min 11s 6km 420m (04:33/km) (13.20 km/h) HR:139 SB3* (sA,sC,podskok,w ielosok,podbieg) 100m 3km 000m OWB 2km 190m II - OWB 52min 57s 10km 830m (04:53/km) (12.27 km/h) HR:131/88 sprawność 15min	21 I - OWB +2100m 3km 200m BC2 - 12km DPR0-6 ... 48min 22s 12km 000m (04:02/km) (14.89 km/h) HR:164/171 OWB 2km 560m II-OWB (wtym1025"/1') 51min 21s 10km 420m (04:56/km) (12.18 km/h) HR:136/169	22 OWB 1h 42min 40s 20km 240m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:129/142	23 I - OWB 1h 23min 09s 16km 420m (05:04/km) (11.85 km/h) HR:133/88 sprawność 20min II - OWB 52min 14s 10km 420m (05:01/km) (11.97 km/h) HR:133 10*100m/100m 2km 000m	24 I - OWB +4100m 3km 400m ZB 83'/3' 10km 200m HR:180/109 OWB 2km 420m II - OWB 55min 10s 10km 830m (05:06/km) (11.78 km/h) HR:131/88	25 Bieganie 1h 50min 58s 22km 200m (05:00/km) (12.00 km/h) HR:131/88	12h 32min 178km 000m (04:52/km) (12.29 km/h)
44	42
26 I - WB1 31min 15s 6km 820m (04:35/km) (13.09 km/h) SB 10(sA50m+wielos kok50m) 2km 000m 8100m/100m 1km 600m OWB 2km 420m II - OWB 53min 33s 10km 830m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:131/83 sprawność 20min	27 I - OWB +2100m 3km 200m BC2-12km DPR0-5-3-4-0 109/min 47min 38s 12km 000m (03:58/km) (15.12 km/h) HR:164/171 OWB 2km 320m II - OWB 33min 51s 6km 420m (05:16/km) (11.38 km/h) HR:129 ZB 81'/1' 3km 300m HR:175/99 OWB 1km 420m	28 I - OWB DrogaNaWielkiMos t 1h 22min 38s 16km 180m (05:06/km) (11.75 km/h) HR:128/82 II - OWB 54min 30s 10km 740m (05:04/km) (11.82 km/h) HR:130 sprawność 20min	29 I - OWB +4100m 3km 400m ZB 56'/4' 10km 502m HR:179/110 OWB 2km 220m II - OWB 53min 23s 10km 870m (04:55/km) (12.22 km/h) HR:132	30 OWB - ost.4'28" 1h 45min 03s 20km 720m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:133/147	31	1 WB1 1h 00min 17s 13km 030m (04:38/km) (12.97 km/h) HR:140/89	9h 22min 139km 992m (04:51/km) (12.37 km/h)
						42

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	37h 09min	541km 732m	04:51/km	12.37 km/h