Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 10min	28	29 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:300	31 Bieganie 20min 270m (14:04/km) (0.81 km/h) Ćwiczenia Powt:200	1 Trening stacjonarny 10min Ćwiczenia Powt:20 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 10min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 10min Bieganie 13min 42s 200m (08:30/km) (0.88 km/h) Spacer 25min 050m (20:00/km) (0.12 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	2 Trening stacjonarny 5min Spacerek z czwórnogami 38min 200m (10:00/km) (0.32 km/h) Ćwiczenia Powt:50 Trening stacjonarny 10min Spacer 20min 050m (40:00/km) (0.15 km/h) Ćwiczenia Powt:60 Ćwiczenia Powt:100 Ćwiczenia Powt:30	2h 19min 1km 070m (10:05/km) (0.46 km/h) Powt: 850 1h 05min

3 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h)	4 Trening stacjonarny 15min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 10min	5 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min	6 Bieganie 10min 100m (40:00/km) (0.60 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min	7 Ćwiczenia Powt:15 Spacer 020m Trening stacjonarny 10min	8 Ćwiczenia Powt:100 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 9min 41s 200m (48:25/km) (1.24 km/h)	9 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:100 Spacer 15min 050m (00:00/km) (0.20 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:40 Trening stacjonarny 30min	1h 12min 870m (24:55/km) (0.71 km/h) Powt: 515 1h 35min

10 Trening stacjonarny 15min	11 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:40 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:20 Bieganie 11min 21s 200m (56:45/km) (1.06 km/h)	12 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:200 Bieganie 5min 59s 100m (59:50/km) (1.00 km/h)	13 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 6min 04s 100m (00:40/km) (0.99 km/h) Ćwiczenia Powt:70	14 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	15 Ćwiczenia Powt:10 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:60 Bieganie 5min 42s 100m (57:00/km) (1.05 km/h) Trening stacjonarny 15min	16 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:40 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 20min	1h 06min 1km 000m (06:36/km) (0.90 km/h) 1h 35min Powt: 600

17 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:10 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 4min 25s 100m (44:10/km) (1.36 km/h) Ćwiczenia Powt:30	18 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 6min Trening stacjonarny 10min	19 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Spacer 20min 050m (40:00/km) (0.15 km/h) Trening stacjonarny 5min	20 Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:10 Ćwiczenia Powt:50	21 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	22 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Trening stacjonarny 5min	23 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 6min 09s 100m (01:30/km) (0.98 km/h) Ćwiczenia Powt:30	1h 00min 650m (33:10/km) (0.64 km/h) Powt: 400 1h 01min

24 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30	25 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 20min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 100m (30:00/km) (0.40 km/h) Ćwiczenia Powt:30	26 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	27 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Spacerek z czwórnogami 8min 050m (40:00/km) (0.38 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	28 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:30 Bieganie 15min 200m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 5min 14s 100m (52:20/km) (1.15 km/h) Trening stacjonarny 5min	29 Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:100 Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 20min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h)	30 Trening stacjonarny 5min Bieganie 7min 30s 100m (15:00/km) (0.80 km/h) Ćwiczenia Powt:30 Ćwiczenia Powt:50 Trening stacjonarny 5min Trening stacjonarny 5min Ćwiczenia Powt:30 Trening stacjonarny 5min	2h 05min 1km 550m (21:07/km) (0.74 km/h) Powt: 540 1h 30min

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 16min	4km 770m	31:57/km	0.65 km/h
Ćwiczenia:		Powtórzeń: 2345
Trening stacjonarny:	6h 36min	0km 000m