Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Bieganie 57min 57s 11km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	2	3 Bieganie 15min 07s 3km 010m (05:01/km) (11.95 km/h) BC 47min 08s 11km 010m (04:17/km) (14.02 km/h) Bieganie 10min 57s 2km 010m (05:27/km) (11.01 km/h)	4 Bieganie 56min 54s 11km 010m (05:10/km) (11.61 km/h)	5	6 Bieganie 25min 09s 5km 010m (05:01/km) (11.95 km/h)	7 Bieganie 12min 32s 2km 510m (05:00/km) (12.02 km/h) 7 Świdnicki Bieg Noworoczny ... 19min 09s 5km 080m (03:46/km) (15.92 km/h)	4h 04min 50km 650m (04:50/km) (12.41 km/h)

8	9 Bieganie 1h 04min 02s 13km 510m (04:44/km) (12.66 km/h)	10 Bieganie 14min 30s 3km 010m (04:49/km) (12.46 km/h) 3x4km/5' 1h 04min 33s 14km 690m (04:24/km) (13.65 km/h) Bieganie 10min 35s 2km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	11 Bieganie 1h 10min 33s 14km 500m (04:52/km) (12.33 km/h)	12	13 Bieganie 14min 37s 3km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) 13x500m/1'50" 47min 32s 10km 680m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 10min 26s 2km 010m (05:11/km) (11.56 km/h)	14 +333m/-333m 1h 43min 56s 21km 010m (04:57/km) (12.13 km/h)	6h 40min 84km 430m (04:44/km) (12.64 km/h)

15	16 Bieganie 39min 15s 8km 010m (04:54/km) (12.24 km/h) 10x200m podbiegi 22min 25s 4km 400m (05:06/km) (11.78 km/h) Bieganie 13min 29s 2km 500m (05:24/km) (11.12 km/h)	17 Bieganie 14min 17s 3km 010m (04:45/km) (12.64 km/h) BC 55min 57s 13km 010m (04:18/km) (13.95 km/h) Bieganie 10min 47s 2km 010m (05:22/km) (11.18 km/h)	18 Bieganie 1h 08min 07s 14km 010m (04:52/km) (12.34 km/h)	19	20 Bieganie 15min 14s 3km 010m (05:04/km) (11.86 km/h) 7x1km/3' 48min 08s 10km 540m (04:34/km) (13.14 km/h) Bieganie 11min 24s 2km 010m (05:40/km) (10.58 km/h)	21 Bieganie 50min 39s 10km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	5h 49min 72km 520m (04:49/km) (12.44 km/h)

22	23 Bieganie 1h 17min 04s 16km 010m (04:49/km) (12.46 km/h)	24 Bieganie 14min 46s 3km 000m (04:55/km) (12.19 km/h) BC 50min 48s 12km 000m (04:14/km) (14.17 km/h) Bieganie 10min 56s 2km 000m (05:28/km) (10.98 km/h)	25 Bieganie 1h 06min 48s 14km 010m (04:46/km) (12.58 km/h)	26	27 Bieganie 14min 51s 3km 010m (04:56/km) (12.16 km/h) 5x2km/4' 58min 34s 13km 680m (04:17/km) (14.01 km/h) Bieganie 10min 55s 2km 010m (05:26/km) (11.05 km/h)	28 Bieganie 1h 35min 22s 20km 010m (04:46/km) (12.59 km/h)	6h 40min 85km 730m (04:39/km) (12.86 km/h)

29	30 Bieganie 43min 19s 9km 010m (04:48/km) (12.48 km/h) 10x100m/40" 9min 38s 2km 080m (04:38/km) (12.96 km/h) Bieganie 11min 19s 2km 010m (05:38/km) (10.66 km/h)	31 Bieganie 14min 23s 3km 010m (04:47/km) (12.56 km/h) 12x500m/1'30"-20 " 39min 26s 8km 940m (04:25/km) (13.60 km/h) Bieganie 11min 03s 2km 000m (05:32/km) (10.86 km/h)	1 Bieganie 1h 05min 40s 13km 010m (05:03/km) (11.89 km/h)	2	3 +308m/-308m 1h 18min 39s 15km 010m (05:14/km) (11.45 km/h)	4 BNP 1h 44min 26s 23km 010m (04:32/km) (13.22 km/h) Bieganie 11min 36s 2km 000m (05:48/km) (10.34 km/h)	6h 29min 80km 080m (04:51/km) (12.34 km/h)

Razem - Styczeń 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 24min	320km 380m	04:45/km	12.61 km/h