Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 1h 14min 36s 16km 010m (04:40/km) (12.88 km/h)	30 Bieganie 57min 04s 12km 010m (04:45/km) (12.63 km/h) 10x100m/40" 9min 49s 2km 060m (04:46/km) (12.59 km/h) Bieganie 11min 09s 2km 010m (05:33/km) (10.82 km/h)	31 Bieganie 19min 25s 4km 010m (04:51/km) (12.39 km/h) 16x400m/1'15" 42min 47s 9km 840m (04:21/km) (13.80 km/h) Bieganie 10min 49s 2km 000m (05:25/km) (11.09 km/h)	1 +371m MTB 1h 47min 59s 25km 520m (04:14/km) (14.18 km/h)	2 Bieganie 39min 10s 8km 010m (04:53/km) (12.27 km/h) 10x200m podbiegi 20min 51s 4km 350m (04:48/km) (12.52 km/h) Bieganie 12min 11s 2km 250m (05:25/km) (11.08 km/h)	3 BNP 2h 16min 56s 30km 010m (04:34/km) (13.15 km/h) Bieganie 8min 34s 1km 500m (05:43/km) (10.51 km/h)	7h 23min 94km 060m (04:42/km) (12.73 km/h) 1h 47min 25km 520m (04:13/km) (14.18 km/h)

4	5 Bieganie 1h 01min 03s 12km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)	6 Bieganie 57min 44s 12km 020m (04:48/km) (12.49 km/h) 10x100m/40" 9min 50s 2km 120m (04:38/km) (12.94 km/h) Bieganie 11min 28s 2km 010m (05:42/km) (10.52 km/h)	7 Bieganie 52min 31s 10km 010m (05:15/km) (11.44 km/h)	8	9 Bieganie 7min 24s 1km 330m (05:34/km) (10.78 km/h) 9.RST Półmaraton Świdnicki 1h 24min 32s 21km 097m (04:00/km) (14.97 km/h)	10	4h 44min 60km 597m (04:41/km) (12.78 km/h)

11 Bieganie 1h 00min 36s 12km 010m (05:03/km) (11.89 km/h)	12 Bieganie 58min 13s 12km 010m (04:51/km) (12.38 km/h) 10x100m/40" 9min 47s 2km 080m (04:42/km) (12.76 km/h) Bieganie 11min 42s 2km 010m (05:49/km) (10.31 km/h)	13 Bieganie 15min 17s 3km 010m (05:05/km) (11.82 km/h) 16x500m/1'50" 58min 23s 13km 190m (04:26/km) (13.56 km/h) Bieganie 11min 07s 2km 010m (05:32/km) (10.85 km/h)	14 Bieganie 1h 21min 37s 16km 010m (05:06/km) (11.77 km/h)	15	16 Bieganie 1h 35min 30s 20km 010m (04:46/km) (12.57 km/h)	17 Bieganie 14min 54s 3km 000m (04:58/km) (12.08 km/h) 5x3km/3'30" 1h 17min 43s 18km 350m (04:14/km) (14.17 km/h) Bieganie 11min 02s 2km 010m (05:29/km) (10.93 km/h)	8h 25min 105km 700m (04:47/km) (12.54 km/h)

18	19 Bieganie 1h 23min 50s 17km 020m (04:56/km) (12.18 km/h)	20 Bieganie 48min 21s 10km 000m (04:50/km) (12.41 km/h) 12x200m podbiegi 25min 28s 5km 140m (04:57/km) (12.11 km/h) Bieganie 11min 49s 2km 010m (05:53/km) (10.21 km/h)	21	22	23	24	2h 49min 34km 170m (04:57/km) (12.10 km/h)

25	26	27	28	29	30	1

Razem - Listopad 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 37min	246km 587m	04:46/km	12.56 km/h
Rower:	1h 47min	25km 520m	04:13/km	14.18 km/h