Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 54min 26s 11km 010m (04:57/km) (12.14 km/h)	28 Bieganie 57min 31s 11km 500m (05:00/km) (12.00 km/h)	29 Bieganie 42min 42s 9km 010m (04:44/km) (12.66 km/h)	30 Bieganie 1h 04min 04s 13km 010m (04:55/km) (12.18 km/h)	1	2 Bieganie 49min 34s 10km 010m (04:57/km) (12.12 km/h)	3 Bieganie 1h 16min 53s 15km 010m (05:07/km) (11.71 km/h)	5h 45min 69km 550m (04:57/km) (12.09 km/h)

4	5 Bieganie 1h 00min 41s 12km 010m (05:03/km) (11.87 km/h)	6 Bieganie 29min 28s 6km 010m (04:54/km) (12.24 km/h) 10x150m podbiegi 19min 41s 3km 200m (06:09/km) (9.75 km/h) Bieganie 10min 46s 2km 010m (05:21/km) (11.20 km/h)	7 Bieganie 1h 15min 57s 15km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	8	9 Bieganie 58min 10s 12km 010m (04:51/km) (12.39 km/h)	10 Bieganie 14min 53s 3km 010m (04:57/km) (12.13 km/h) 10x1'/1'30" 25min 02s 5km 210m (04:48/km) (12.49 km/h) Bieganie 10min 45s 2km 000m (05:23/km) (11.16 km/h)	5h 05min 60km 470m (05:03/km) (11.88 km/h)

11	12 Bieganie 1h 04min 40s 13km 510m (04:47/km) (12.54 km/h)	13 Bieganie 14min 37s 3km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) BC 30min 52s 7km 010m (04:24/km) (13.63 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	14 Bieganie 1h 07min 44s 14km 010m (04:50/km) (12.41 km/h)	15	16 Bieganie 19min 04s 4km 010m (04:45/km) (12.62 km/h) 10x1'/1'30" 25min 02s 5km 480m (04:34/km) (13.13 km/h) Bieganie 10min 36s 2km 010m (05:16/km) (11.38 km/h)	17 Bieganie 1h 34min 11s 20km 010m (04:42/km) (12.75 km/h)	5h 37min 71km 060m (04:44/km) (12.64 km/h)

18	19 Bieganie 52min 24s 11km 010m (04:46/km) (12.61 km/h) 10x100m/40" 9min 40s 2km 050m (04:43/km) (12.72 km/h) Bieganie 11min 21s 2km 010m (05:39/km) (10.63 km/h)	20 Bieganie 14min 41s 3km 010m (04:53/km) (12.30 km/h) BC 34min 41s 8km 010m (04:20/km) (13.86 km/h) Bieganie 10min 56s 2km 010m (05:26/km) (11.03 km/h)	21 Bieganie 1h 09min 38s 14km 010m (04:58/km) (12.07 km/h)	22	23 Bieganie 20min 07s 4km 010m (05:01/km) (11.96 km/h) 12x1'/1'20 cross 28min 01s 5km 520m (05:05/km) (11.82 km/h) Bieganie 10min 48s 2km 010m (05:22/km) (11.17 km/h)	24 Bieganie 1h 51min 39s 23km 010m (04:51/km) (12.37 km/h)	6h 13min 76km 660m (04:52/km) (12.30 km/h)

25	26 Bieganie 1h 11min 10s 15km 010m (04:44/km) (12.65 km/h)	27 Bieganie 14min 12s 3km 010m (04:43/km) (12.72 km/h) BC 43min 10km 010m (04:18/km) (13.97 km/h) Bieganie 10min 35s 2km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	28 Bieganie 53min 14s 11km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 10x100m/40" 9min 38s 2km 090m (04:37/km) (13.02 km/h) Bieganie 11min 04s 2km 010m (05:30/km) (10.90 km/h)	29	30 Bieganie 39min 01s 8km 010m (04:52/km) (12.32 km/h) 10x200m podbiegi 23min 16s 4km 400m (05:17/km) (11.35 km/h) Bieganie 11min 13s 2km 010m (05:35/km) (10.75 km/h)	31 Bieg Sylwestrowy Jelcz 1h 50min 14s 24km 010m (04:35/km) (13.07 km/h)	6h 36min 83km 580m (04:44/km) (12.64 km/h)

Razem - Grudzień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 39min	316km 790m	04:51/km	12.35 km/h