Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Bieganie 1h 02min 50s 13km 000m (04:50/km) (12.41 km/h)	30 Bieganie 45min 55s 10km 010m (04:35/km) (13.08 km/h) 10x100m/40" 9min 58s 2km 190m (04:33/km) (13.18 km/h) Bieganie 10min 44s 2km 010m (05:20/km) (11.24 km/h)	31 Bieganie 44min 04s 9km 010m (04:53/km) (12.27 km/h)	1	2 Bieganie 21min 12s 4km 400m (04:49/km) (12.45 km/h)	3 Bieganie 8min 1km 500m (05:20/km) (11.25 km/h) XXIII Toyota Półmaraton Wałbrzych ... 1h 24min 13s 21km 240m (03:58/km) (15.13 km/h)	4h 46min 63km 360m (04:31/km) (13.25 km/h)

4 +626m up MTB 2h 31min 40s 45km 660m (03:19/km) (18.06 km/h)	5 Bieganie 39min 38s 8km 010m (04:57/km) (12.13 km/h)	6 Bieganie 39min 04s 8km 010m (04:53/km) (12.30 km/h) 10x100m/45" 10min 40s 2km 270m (04:42/km) (12.77 km/h) Bieganie 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h) Waga 64,3 kg	7 Bieganie 1h 01min 56s 13km 010m (04:46/km) (12.60 km/h)	8 +589m up szosa 1h 52min 50s 50km 060m (02:15/km) (26.62 km/h)	9 Bieganie 1h 04min 20s 14km 010m (04:36/km) (13.07 km/h)	10 Bieganie 37min 21s 8km 010m (04:40/km) (12.87 km/h) 10x100m/40" 9min 46s 2km 150m (04:33/km) (13.21 km/h) Bieganie 10min 34s 2km 010m (05:15/km) (11.41 km/h)	4h 43min 59km 490m (04:46/km) (12.58 km/h) 4h 24min 95km 720m (02:45/km) (21.71 km/h)
		64.3
11	12 Bieganie 1h 07min 58s 14km 010m (04:51/km) (12.37 km/h)	13 Bieganie 14min 43s 3km 000m (04:54/km) (12.23 km/h) 12x400m/1'25" 34min 19s 7km 820m (04:23/km) (13.67 km/h) Bieganie 10min 08s 2km 010m (05:02/km) (11.90 km/h)	14 Bieganie 1h 00min 25s 13km 010m (04:39/km) (12.92 km/h)	15	16	17	3h 07min 39km 850m (04:42/km) (12.75 km/h)

18 Bieganie 40min 25s 8km 010m (05:03/km) (11.89 km/h)	19 Bieganie 55min 08s 11km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)	20 Bieganie 44min 20s 9km 010m (04:55/km) (12.19 km/h) 10x100m/45" 10min 33s 2km 330m (04:32/km) (13.25 km/h) Bieganie 10min 31s 2km 010m (05:14/km) (11.47 km/h)	21 Bieganie 14min 23s 3km 010m (04:47/km) (12.56 km/h) 10x400m/1'40" 30min 53s 6km 950m (04:27/km) (13.50 km/h) Bieganie 10min 17s 2km 010m (05:07/km) (11.73 km/h)	22	23 Bieganie 1h 06min 28s 14km 010m (04:45/km) (12.65 km/h)	24 +644m/-644m 1h 49min 51s 21km 010m (05:14/km) (11.48 km/h)	6h 32min 79km 360m (04:56/km) (12.12 km/h)

25	26 Bieganie 52min 20s 11km 010m (04:45/km) (12.62 km/h) 10x100m/40" 9min 45s 2km 190m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 5min 24s 1km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	27 Bieganie 14min 24s 3km 010m (04:47/km) (12.54 km/h) BC 43min 34s 10km 010m (04:21/km) (13.79 km/h) Bieganie 10min 39s 2km 010m (05:18/km) (11.32 km/h)	28 +507m/-507m 1h 19min 44s 15km 010m (05:19/km) (11.30 km/h)	29	30 Bieganie 19min 19s 4km 010m (04:49/km) (12.46 km/h) 6x1km/3' 40min 11s 9km 290m (04:20/km) (13.87 km/h) Bieganie 15min 14s 3km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	1 Bieganie 1h 12min 39s 15km 510m (04:41/km) (12.81 km/h)	6h 03min 76km 070m (04:46/km) (12.57 km/h)

Razem - Wrzesień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 08min	266km 400m	04:45/km	12.60 km/h
Rower:	4h 24min	95km 720m	02:45/km	21.71 km/h
Inna aktywność:		0km 000m