Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 52min 20s 11km 010m (04:45/km) (12.62 km/h) 10x100m/40" 9min 45s 2km 190m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 5min 24s 1km 010m (05:21/km) (11.22 km/h)	27 Bieganie 14min 24s 3km 010m (04:47/km) (12.54 km/h) BC 43min 34s 10km 010m (04:21/km) (13.79 km/h) Bieganie 10min 39s 2km 010m (05:18/km) (11.32 km/h)	28 +507m/-507m 1h 19min 44s 15km 010m (05:19/km) (11.30 km/h)	29	30 Bieganie 19min 19s 4km 010m (04:49/km) (12.46 km/h) 6x1km/3' 40min 11s 9km 290m (04:20/km) (13.87 km/h) Bieganie 15min 14s 3km 010m (05:04/km) (11.86 km/h)	1 Bieganie 1h 12min 39s 15km 510m (04:41/km) (12.81 km/h)	6h 03min 76km 070m (04:46/km) (12.57 km/h)

2	3 Bieganie 57min 02s 12km 010m (04:45/km) (12.63 km/h)	4 Bieganie 14min 20s 3km 010m (04:46/km) (12.60 km/h) BC 34min 05s 8km 010m (04:15/km) (14.10 km/h) Bieganie 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	5 Bieganie 58min 10s 12km 010m (04:51/km) (12.39 km/h)	6	7 Bieganie 22min 32s 4km 540m (04:58/km) (12.09 km/h)	8 Bieganie 12min 24s 2km 500m (04:58/km) (12.10 km/h) 5. Bieg z Radością 37min 28s 10km 000m (03:45/km) (16.01 km/h) Bieganie 6min 25s 1km 010m (06:21/km) (9.44 km/h)	4h 12min 55km 100m (04:35/km) (13.08 km/h)

9	10 Bieganie 57min 41s 12km 010m (04:48/km) (12.49 km/h)	11 Bieganie 54min 46s 12km 020m (04:33/km) (13.17 km/h) 10x100m/40" 9min 56s 2km 100m (04:44/km) (12.68 km/h) Bieganie 11min 04s 2km 010m (05:30/km) (10.90 km/h)	12 Bieganie 1h 17min 59s 16km 010m (04:52/km) (12.32 km/h)	13	14 Bieganie 14min 27s 3km 010m (04:48/km) (12.50 km/h) 8x1km/3' 54min 02s 12km 380m (04:22/km) (13.75 km/h) Bieganie 10min 33s 2km 010m (05:15/km) (11.43 km/h)	15 Long 1h 30min 32s 19km 010m (04:46/km) (12.60 km/h)	6h 21min 80km 560m (04:43/km) (12.69 km/h)

16	17 Bieganie 1h 05min 34s 14km 010m (04:41/km) (12.82 km/h)	18 Bieganie 14min 13s 3km 010m (04:43/km) (12.70 km/h) BC 54min 10s 13km 010m (04:10/km) (14.41 km/h) Bieganie 10min 40s 2km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	19 Bieganie 1h 05min 24s 13km 510m (04:50/km) (12.39 km/h)	20	21 Bieganie 53min 53s 11km 010m (04:54/km) (12.26 km/h) 10x100m/40" 9min 57s 2km 000m (04:59/km) (12.06 km/h) Bieganie 11min 10s 2km 010m (05:33/km) (10.80 km/h)	22	4h 45min 60km 560m (04:42/km) (12.75 km/h)

23 Bieganie 49min 39s 10km 010m (04:58/km) (12.10 km/h)	24 Bieganie 1h 01min 18s 12km 010m (05:06/km) (11.76 km/h)	25 Bieganie 47min 43s 10km 010m (04:46/km) (12.59 km/h) 10x100m/40" 9min 57s 2km 130m (04:40/km) (12.84 km/h) Bieganie 11min 18s 2km 010m (05:37/km) (10.67 km/h)	26 Bieganie 36min 22s 8km 010m (04:32/km) (13.22 km/h)	27	28 Bieganie 58min 32s 12km 510m (04:41/km) (12.82 km/h)	29 Bieganie 14min 18s 3km 010m (04:45/km) (12.63 km/h) BC 42min 26s 10km 010m (04:14/km) (14.15 km/h) Bieganie 10min 17s 2km 010m (05:07/km) (11.73 km/h)	5h 41min 71km 720m (04:45/km) (12.59 km/h)

30	31 Bieganie 1h 07min 23s 14km 010m (04:49/km) (12.47 km/h)	1 Bieganie 51min 57s 11km 010m (04:43/km) (12.72 km/h)	2 Bieganie 25min 09s 5km 010m (05:01/km) (11.95 km/h) 6x100m/45" 6min 36s 1km 330m (04:58/km) (12.09 km/h) Bieganie 5min 45s 1km 000m (05:45/km) (10.43 km/h)	3	4 Bieganie 16min 43s 3km 210m (05:12/km) (11.52 km/h) VIII RST Półmaraton Świdnicki ... 1h 23min 38s 21km 260m (03:56/km) (15.25 km/h) Bieganie 8min 45s 1km 500m (05:50/km) (10.29 km/h)	5 Bieganie 40min 50s 8km 010m (05:06/km) (11.77 km/h)	5h 06min 66km 340m (04:37/km) (12.98 km/h)

Razem - Październik 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	23h 20min	297km 460m	04:42/km	12.74 km/h