Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Bieganie 1h 14min 05s 15km 400m (04:49/km) (12.47 km/h)	31 BNP 1h 18min 57s 17km 010m (04:38/km) (12.93 km/h)	1 +585m/-585m 1h 37min 53s 18km 020m (05:26/km) (11.05 km/h)	2	3 Bieganie 38min 18s 8km 010m (04:47/km) (12.55 km/h) 10x300m podbiegi 29min 20s 6km 240m (04:42/km) (12.76 km/h) Bieganie 10min 23s 2km 010m (05:10/km) (11.61 km/h)	4 +533m/-533m 2h 03min 13s 25km 010m (04:56/km) (12.18 km/h)	7h 32min 91km 700m (04:55/km) (12.17 km/h)

5	6 Bieganie 1h 06min 34s 14km 010m (04:45/km) (12.63 km/h)	7 Bieganie 15min 07s 3km 010m (05:01/km) (11.95 km/h) 3x4km/5' Cross 1h 04min 09s 14km 860m (04:19/km) (13.90 km/h) Bieganie 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h)	8 Bieganie 1h 19min 54s 16km 010m (04:59/km) (12.02 km/h)	9	10 +453m/-453m 1h 13min 16s 14km 010m (05:14/km) (11.47 km/h)	11 +755m/-755m 2h 01min 14s 22km 100m (05:29/km) (10.94 km/h)	7h 10min 86km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)

12	13 Bieganie 55min 27s 12km 010m (04:37/km) (13.00 km/h) 10x100m/45" 10min 33s 2km 290m (04:36/km) (13.02 km/h) Bieganie 10min 42s 2km 010m (05:19/km) (11.27 km/h)	14 Bieganie 14min 19s 3km 010m (04:45/km) (12.61 km/h) 10x1km/2'45" 1h 05min 25s 15km 530m (04:13/km) (14.24 km/h) Bieganie 10min 14s 2km 010m (05:05/km) (11.79 km/h)	15 Bieganie 1h 07min 32s 13km 500m (05:00/km) (11.99 km/h)	16	17 +330m/-330m 1h 56min 11s 24km 010m (04:50/km) (12.40 km/h)	18 Bieganie 1h 05min 23s 14km 010m (04:40/km) (12.86 km/h)	6h 55min 88km 380m (04:42/km) (12.75 km/h)

19	20 Bieganie 1h 03min 04s 13km 010m (04:51/km) (12.38 km/h)	21 Bieganie 29min 03s 6km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 10x100m/45" 10min 55s 2km 330m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 10min 14s 2km 000m (05:07/km) (11.73 km/h)	22	23 Bieganie 4min 06s 750m (05:28/km) (10.98 km/h) 34. SUDECKA 100. 3h 49min 03s 44km 250m (05:11/km) (11.59 km/h)	24	25	5h 46min 68km 350m (05:04/km) (11.84 km/h)

26 Bieganie 42min 43s 8km 010m (05:20/km) (11.25 km/h)	27 Bieganie 49min 42s 10km 010m (04:58/km) (12.08 km/h)	28 Bieganie 38min 33s 8km 010m (04:49/km) (12.47 km/h) 10x100m/50" 11min 36s 2km 540m (04:34/km) (13.14 km/h) Bieganie 10min 06s 2km 010m (05:01/km) (11.94 km/h)	29 Bieganie 56min 53s 12km 000m (04:44/km) (12.66 km/h)	30	1 +1015m/-1015m 2h 27min 46s 24km 310m (06:05/km) (9.87 km/h)	2	5h 57min 66km 890m (05:20/km) (11.23 km/h)

Razem - Czerwiec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	28h 21min	344km 610m	04:56/km	12.15 km/h