Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 +569m up szosa 2h 20min 43s 60km 080m (02:21/km) (25.62 km/h)	2 Bieganie 59min 55s 12km 750m (04:42/km) (12.77 km/h)	3 Bieganie 28min 42s 6km 010m (04:47/km) (12.56 km/h) 10x200m/1'20" 19min 45s 4km 220m (04:41/km) (12.82 km/h) Bieganie 9min 52s 2km 010m (04:55/km) (12.22 km/h)	4 +502m/-502m 1h 28min 27s 17km 510m (05:03/km) (11.88 km/h)	5	6 Bieganie 14min 34s 3km 010m (04:50/km) (12.40 km/h) BC 38min 03s 9km 010m (04:13/km) (14.21 km/h) Bieganie 10min 43s 2km 010m (05:20/km) (11.25 km/h)	7 +702m/-702m 1h 47min 33s 20km 350m (05:17/km) (11.35 km/h)	6h 17min 76km 880m (04:54/km) (12.22 km/h) 2h 20min 60km 080m (02:20/km) (25.62 km/h)

8	9 Bieganie 1h 02min 49s 13km 520m (04:39/km) (12.91 km/h)	10 Bieganie 41min 42s 8km 010m (05:12/km) (11.53 km/h) 10x200m podbiegi 21min 40s 4km 250m (05:06/km) (11.77 km/h) Bieganie 10min 20s 2km 010m (05:08/km) (11.67 km/h)	11 Bieganie 1h 31min 48s 20km 010m (04:35/km) (13.08 km/h)	12	13 Bieganie 14min 35s 3km 010m (04:51/km) (12.38 km/h) 15x400m/1'20" 41min 39s 9km 480m (04:24/km) (13.66 km/h) Bieganie 11min 30s 2km 200m (05:14/km) (11.48 km/h)	14 +554m/-554m 1h 44min 56s 22km 010m (04:46/km) (12.59 km/h)	6h 40min 84km 500m (04:44/km) (12.64 km/h)

15	16 Bieganie 1h 09min 07s 14km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	17 Bieganie 14min 41s 3km 010m (04:53/km) (12.30 km/h) BNP 49min 53s 12km 010m (04:09/km) (14.45 km/h) Bieganie 10min 11s 2km 010m (05:04/km) (11.84 km/h)	18 +667m/-667m 1h 32min 07s 17km 510m (05:16/km) (11.41 km/h)	19	20 +960m/-960m 2h 34min 32s 28km 010m (05:31/km) (10.88 km/h)	21 Bieganie 1h 03min 38s 13km 010m (04:53/km) (12.27 km/h) 10x100m/45" 10min 45s 2km 310m (04:39/km) (12.89 km/h) Bieganie 10min 22s 2km 010m (05:09/km) (11.63 km/h)	7h 55min 93km 890m (05:03/km) (11.85 km/h)

22 +293m up szosa 2h 07min 57s 65km 610m (01:57/km) (30.77 km/h)	23 Bieganie 49min 30s 10km 010m (04:57/km) (12.13 km/h) 10x200m podbiegi 21min 24s 4km 250m (05:02/km) (11.92 km/h) Bieganie 10min 32s 2km 010m (05:14/km) (11.45 km/h)	24 +479m/-479m 1h 22min 37s 18km 010m (04:35/km) (13.08 km/h)	25 Bieganie 1h 06min 52s 14km 010m (04:46/km) (12.57 km/h) +212m up MTB 1h 24min 36s 21km 170m (04:00/km) (15.01 km/h)	26	27 Bieganie 14min 43s 3km 010m (04:53/km) (12.27 km/h) 8x1km/2'55" 53min 15s 12km 490m (04:16/km) (14.07 km/h) Bieganie 10min 17s 2km 010m (05:07/km) (11.73 km/h)	28 +563m/-563m 1h 50min 17s 22km 010m (05:01/km) (11.97 km/h)	6h 59min 87km 810m (04:46/km) (12.56 km/h) 3h 32min 86km 780m (02:26/km) (24.50 km/h)

29	30 Bieganie 1h 14min 05s 15km 400m (04:49/km) (12.47 km/h)	31 BNP 1h 18min 57s 17km 010m (04:38/km) (12.93 km/h)	1 +585m/-585m 1h 37min 53s 18km 020m (05:26/km) (11.05 km/h)	2	3 Bieganie 38min 18s 8km 010m (04:47/km) (12.55 km/h) 10x300m podbiegi 29min 20s 6km 240m (04:42/km) (12.76 km/h) Bieganie 10min 23s 2km 010m (05:10/km) (11.61 km/h)	4 +533m/-533m 2h 03min 13s 25km 010m (04:56/km) (12.18 km/h)	7h 32min 91km 700m (04:55/km) (12.17 km/h)

Razem - Maj 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 26min	375km 490m	04:51/km	12.34 km/h
Rower:	5h 53min	146km 860m	02:24/km	24.94 km/h