Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 1h 11min 26s 14km 750m (04:51/km) (12.39 km/h)	29 Bieganie 1h 01min 13km 010m (04:41/km) (12.80 km/h) 10x100m/40" 9min 52s 2km 190m (04:30/km) (13.32 km/h) Bieganie 10min 04s 2km 000m (05:02/km) (11.92 km/h)	30 +542m/-542m 1h 30min 45s 17km 150m (05:17/km) (11.34 km/h)	31	1 Bieganie 14min 55s 3km 000m (04:58/km) (12.07 km/h) 16x400m/1'40" 49min 17s 11km 300m (04:22/km) (13.76 km/h) Bieganie 10min 09s 2km 000m (05:05/km) (11.82 km/h) MTB +264m up 1h 24min 57s 20km 880m (04:04/km) (14.75 km/h)	2 Long 1h 45min 32s 22km 310m (04:44/km) (12.68 km/h)	7h 03min 87km 710m (04:49/km) (12.44 km/h) 1h 24min 20km 880m (04:04/km) (14.75 km/h)

3	4 +292m up 1h 08min 59s 14km 010m (04:55/km) (12.19 km/h) 10x100m/40" 9min 50s 2km 220m (04:26/km) (13.55 km/h) Bieganie 10min 01s 2km 010m (04:59/km) (12.04 km/h)	5 Bieganie 14min 33s 3km 010m (04:50/km) (12.41 km/h) 4x4km/6' 1h 30min 27s 20km 730m (04:22/km) (13.75 km/h) Bieganie 10min 15s 2km 010m (05:06/km) (11.77 km/h)	6 Bieganie 1h 27min 11s 18km 010m (04:50/km) (12.39 km/h)	7	8 Bieganie 43min 53s 9km 010m (04:52/km) (12.32 km/h) 10x200m podbiegi 19min 39s 4km 220m (04:39/km) (12.89 km/h) Bieganie 10min 14s 2km 010m (05:05/km) (11.79 km/h)	9 Bieganie 10min 12s 2km 010m (05:04/km) (11.82 km/h) Long BNP 2h 16min 24s 30km 010m (04:33/km) (13.20 km/h)	8h 31min 109km 260m (04:40/km) (12.81 km/h)

10	11 Bieganie 1h 03min 06s 13km 010m (04:51/km) (12.37 km/h) 10x100m/45" 10min 42s 2km 360m (04:32/km) (13.23 km/h) Bieganie 10min 31s 2km 010m (05:14/km) (11.47 km/h)	12 Bieganie 14min 34s 3km 010m (04:50/km) (12.40 km/h) BC 51min 10s 12km 010m (04:16/km) (14.08 km/h) Bieganie 10min 25s 2km 010m (05:11/km) (11.58 km/h)	13 Bieganie 1h 18min 14s 16km 010m (04:53/km) (12.28 km/h)	14	15 Bieganie 14min 40s 3km 010m (04:52/km) (12.31 km/h) 10x1km/2'50" 1h 07min 10s 15km 180m (04:25/km) (13.56 km/h) Bieganie 10min 49s 2km 010m (05:23/km) (11.15 km/h)	16 Bieganie 1h 35min 23s 20km 010m (04:46/km) (12.59 km/h)	7h 06min 90km 630m (04:42/km) (12.74 km/h)

17	18 Bieganie 1h 04min 50s 13km 500m (04:48/km) (12.49 km/h)	19 Bieganie 53min 50s 12km 000m (04:29/km) (13.37 km/h) 10x100m/45" 10min 45s 2km 410m (04:28/km) (13.45 km/h) Bieganie 10min 04s 2km 010m (05:00/km) (11.98 km/h)	20 Bieganie 1h 02min 42s 13km 010m (04:49/km) (12.45 km/h)	21	22 Bieganie 19min 26s 4km 020m (04:50/km) (12.41 km/h)	23 Bieganie 8min 17s 1km 610m (05:09/km) (11.66 km/h) Hamburg Marathon 2h 56min 39s 42km 195m (04:11/km) (14.33 km/h)	6h 46min 90km 755m (04:28/km) (13.39 km/h)

24	25	26 Bieganie 35min 16s 7km 010m (05:02/km) (11.93 km/h)	27 Bieganie 46min 02s 9km 650m (04:46/km) (12.58 km/h)	28 +813m up MTB 2h 00min 50s 27km 450m (04:24/km) (13.63 km/h)	29 Bieganie 43min 13s 9km 010m (04:48/km) (12.51 km/h) 10x100m/45" 10min 55s 2km 350m (04:39/km) (12.92 km/h) Bieganie 10min 28s 2km 010m (05:12/km) (11.52 km/h)	30 +520m/-520m 1h 26min 39s 17km 010m (05:06/km) (11.78 km/h) +343m up MTB 1h 14min 34s 22km 350m (03:20/km) (17.98 km/h)	3h 52min 47km 040m (04:56/km) (12.14 km/h) 3h 15min 49km 800m (03:55/km) (15.29 km/h)

Razem - Kwiecień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	29h 17min	376km 295m	04:40/km	12.85 km/h
Rower:	4h 40min	70km 680m	03:57/km	15.13 km/h