Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 1h 03min 10s 13km 400m (04:43/km) (12.73 km/h)	1 Bieganie 45min 9km 500m (04:44/km) (12.67 km/h) Podbiegi 14x200m 29min 18s 6km 080m (04:49/km) (12.45 km/h) Bieganie 11min 26s 2km 200m (05:12/km) (11.55 km/h)	2 Bieganie 1h 17min 50s 17km 010m (04:35/km) (13.11 km/h)	3	4 Bieganie 15min 23s 3km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) 10x1km/3' 1h 08min 08s 15km 100m (04:31/km) (13.30 km/h) Bieganie 10min 29s 2km 010m (05:13/km) (11.50 km/h)	5 Long 1h 49min 51s 23km 150m (04:45/km) (12.64 km/h)	7h 10min 91km 450m (04:42/km) (12.74 km/h)

6	7 Bieganie 1h 07min 26s 14km 010m (04:49/km) (12.47 km/h)	8 Bieganie 53min 12s 11km 010m (04:50/km) (12.42 km/h) 10x100m/45" 10min 33s 2km 310m (04:34/km) (13.14 km/h) Bieganie 10min 25s 2km 010m (05:11/km) (11.58 km/h)	9 Bieganie 48min 26s 10km 010m (04:50/km) (12.40 km/h) 4x50m skip A 7min 43s 500m (15:26/km) (3.89 km/h)	10	11 Bieganie 24min 5km 010m (04:47/km) (12.52 km/h)	12 Bieganie 8min 39s 1km 800m (04:48/km) (12.49 km/h) XIX Rekordowa Maniacka Dziesiątka ... 38min 10km 120m (03:45/km) (15.98 km/h) Bieganie 11min 22s 2km 010m (05:39/km) (10.61 km/h)	4h 39min 58km 790m (04:45/km) (12.61 km/h)

13	14 Bieganie 57min 27s 12km 010m (04:47/km) (12.54 km/h) 10x100m/45" 10min 33s 2km 290m (04:36/km) (13.02 km/h) Bieganie 10min 39s 2km 010m (05:18/km) (11.32 km/h)	15 Bieganie 15min 06s 3km 010m (05:01/km) (11.96 km/h) 16x500m/2'15" 1h 04min 09s 14km 520m (04:25/km) (13.58 km/h) Bieganie 10min 39s 2km 000m (05:20/km) (11.27 km/h)	16 Bieganie 1h 20min 17s 16km 500m (04:52/km) (12.33 km/h)	17	18 Bieganie 49min 42s 10km 010m (04:58/km) (12.08 km/h) Podbiegi 10x200m 21min 24s 4km 300m (04:59/km) (12.06 km/h) Bieganie 10min 59s 2km 100m (05:14/km) (11.47 km/h)	19 Bieganie 1h 36min 24s 20km 010m (04:49/km) (12.45 km/h)	7h 07min 88km 760m (04:48/km) (12.46 km/h)

20	21 Bieganie 1h 18min 43s 16km 000m (04:55/km) (12.20 km/h)	22 Bieganie 45min 07s 10km 010m (04:30/km) (13.31 km/h) 10x100m/45" 10min 47s 2km 320m (04:39/km) (12.91 km/h) Bieganie 10min 25s 2km 010m (05:11/km) (11.58 km/h)	23 Bieganie 58min 26s 12km 010m (04:52/km) (12.33 km/h)	24	25 Bieganie 19min 48s 4km 010m (04:56/km) (12.15 km/h)	26 Bieganie 7min 46s 1km 310m (05:56/km) (10.12 km/h) 17. Półmaraton Warszawski 1h 24min 22s 21km 440m (03:56/km) (15.25 km/h)	5h 15min 69km 110m (04:33/km) (13.15 km/h)

27	28 Bieganie 1h 11min 26s 14km 750m (04:51/km) (12.39 km/h)	29 Bieganie 1h 01min 13km 010m (04:41/km) (12.80 km/h) 10x100m/40" 9min 52s 2km 190m (04:30/km) (13.32 km/h) Bieganie 10min 04s 2km 000m (05:02/km) (11.92 km/h)	30 +542m/-542m 1h 30min 45s 17km 150m (05:17/km) (11.34 km/h)	31	1 Bieganie 14min 55s 3km 000m (04:58/km) (12.07 km/h) 16x400m/1'40" 49min 17s 11km 300m (04:22/km) (13.76 km/h) Bieganie 10min 09s 2km 000m (05:05/km) (11.82 km/h) MTB +264m up 1h 24min 57s 20km 880m (04:04/km) (14.75 km/h)	2 Long 1h 45min 32s 22km 310m (04:44/km) (12.68 km/h)	7h 03min 87km 710m (04:49/km) (12.44 km/h) 1h 24min 20km 880m (04:04/km) (14.75 km/h)

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 13min	343km 810m	04:44/km	12.63 km/h
Rower:		0km 000m