Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 Bieganie 58min 19s 12km 010m (04:51/km) (12.36 km/h) 10x100m/45" 10min 47s 2km 270m (04:45/km) (12.63 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	1 Rozgrzewka 14min 59s 3km 010m (04:59/km) (12.05 km/h) BC 55min 15s 13km 010m (04:15/km) (14.13 km/h) Trucht 10min 10s 2km 010m (05:03/km) (11.86 km/h)	2 Bieganie 1h 51min 08s 15km 510m (07:10/km) (8.37 km/h)	3	4 Rozgrzewka 14min 54s 3km 010m (04:57/km) (12.12 km/h) 12x500m 48min 38s 11km 180m (04:21/km) (13.79 km/h) Trucht 10min 21s 2km 010m (05:09/km) (11.65 km/h)	5 +232m 1h 25min 53s 18km 010m (04:46/km) (12.58 km/h)	7h 10min 84km 040m (05:07/km) (11.70 km/h)

6	7 Bieganie 1h 11min 58s 15km 010m (04:48/km) (12.51 km/h)	8 Rozgrzewka 14min 54s 3km 010m (04:57/km) (12.12 km/h) BC 41min 50s 10km 010m (04:11/km) (14.36 km/h) Trucht 10min 03s 2km 010m (05:00/km) (12.00 km/h)	9	10 Bieganie 58min 19s 12km 010m (04:51/km) (12.36 km/h)	11 Bieganie 38min 32s 8km 010m (04:49/km) (12.47 km/h) 10x100m/45s 10min 33s 2km 330m (04:32/km) (13.25 km/h) Trucht 10min 22s 2km 010m (05:09/km) (11.63 km/h)	12 Obóz dzień 1 50min 55s 10km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)	5h 07min 64km 410m (04:46/km) (12.57 km/h)

13 Obóz dzień 2 40min 21s 8km 000m (05:03/km) (11.90 km/h) Skipy 23min 58s 4km 230m (05:40/km) (10.59 km/h) Trucht 13min 43s 2km 500m (05:29/km) (10.94 km/h) Bieganie 30min 53s 6km 010m (05:08/km) (11.68 km/h) 10x100m/45s 10min 50s 2km 330m (04:39/km) (12.90 km/h) Bieganie 12min 47s 2km 250m (05:41/km) (10.56 km/h)	14 Obóz dzień 3 16min 34s 3km 010m (05:30/km) (10.90 km/h) BC Cross 50min 48s 12km 010m (04:14/km) (14.19 km/h) Bieganie 9min 38s 2km 010m (04:48/km) (12.52 km/h) Bieganie 7min 28s 1km 340m (05:34/km) (10.77 km/h) Sala gimnastyczna Bieganie 7min 29s 1km 400m (05:21/km) (11.22 km/h)	15 Obóz dzień 4 30min 6km 010m (05:00/km) (12.02 km/h) 10x400m 31min 23s 6km 490m (04:50/km) (12.41 km/h) Bieganie 10min 25s 2km 000m (05:13/km) (11.52 km/h)	16 Obóz dzień 5 1h 27min 20s 18km 010m (04:51/km) (12.37 km/h) Bieganie 22min 26s 4km 290m (05:14/km) (11.47 km/h) Sala gimnastyczna	17 Obóz dzień 6 41min 11s 8km 090m (05:05/km) (11.79 km/h) Podbiegi 10x300m 34min 17s 6km 360m (05:23/km) (11.13 km/h) Trucht 10min 54s 2km 010m (05:25/km) (11.06 km/h) Rozbieganie 41min 08s 8km 010m (05:08/km) (11.68 km/h)	18 Obóz dzień 7 - ... 20min 41s 4km 010m (05:09/km) (11.63 km/h) Obóz - 7 - ... 54min 14s 11km 880m (04:34/km) (13.14 km/h) Trucht 11min 05s 2km 010m (05:31/km) (10.88 km/h) Rozbieganie 43min 42s 8km 090m (05:24/km) (11.11 km/h)	19 Obóz dzień 8 - ... 1h 32min 28s 20km 010m (04:37/km) (12.98 km/h)	12h 35min 152km 360m (04:57/km) (12.10 km/h)

20	21 Bieganie 1h 00min 42s 12km 010m (05:03/km) (11.87 km/h)	22 Bieganie 51min 37s 11km 010m (04:41/km) (12.80 km/h) 10x100m/45" 10min 35s 2km 260m (04:41/km) (12.81 km/h) Bieganie 10min 30s 2km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	23 Rozgrzewka 14min 54s 3km 010m (04:57/km) (12.12 km/h) BC 41min 24s 10km 010m (04:08/km) (14.51 km/h) Bieganie 10min 34s 2km 010m (05:15/km) (11.41 km/h)	24	25 Bieganie 1h 14min 16s 16km 010m (04:38/km) (12.93 km/h)	26 +389m 2h 24min 03s 30km 010m (04:48/km) (12.50 km/h)	6h 58min 88km 340m (04:44/km) (12.66 km/h)

27	28 Bieganie 1h 03min 10s 13km 400m (04:43/km) (12.73 km/h)	1 Bieganie 45min 9km 500m (04:44/km) (12.67 km/h) Podbiegi 14x200m 29min 18s 6km 080m (04:49/km) (12.45 km/h) Bieganie 11min 26s 2km 200m (05:12/km) (11.55 km/h)	2 Bieganie 1h 17min 50s 17km 010m (04:35/km) (13.11 km/h)	3	4 Bieganie 15min 23s 3km 000m (05:08/km) (11.70 km/h) 10x1km/3' 1h 08min 08s 15km 100m (04:31/km) (13.30 km/h) Bieganie 10min 29s 2km 010m (05:13/km) (11.50 km/h)	5 Long 1h 49min 51s 23km 150m (04:45/km) (12.64 km/h)	7h 10min 91km 450m (04:42/km) (12.74 km/h)

Razem - Luty 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	31h 36min	386km 260m	04:54/km	12.22 km/h
Ćwiczenia siłowe:		0km 000m